Шпаргалка. Если Вы первый раз пришли к психологу…. Ко мне можно обращаться на ты и на Вы, по имени и по имени-отчеству (Саша, Александра, Александра Викторовна), ориентируясь на свои ощущения внутреннего комфорта-дискомфорта, а не на социальные правила и нормы. Начальный этап работы – это диагностика. Совместное исследование «что не так», «а как это у тебя», «какой/какая ты в этом». Два […]
Как начать что-то делать? — Я не знаю с чего начать… — Начни с начала. Страх «чистого листа» или «пустого пространства» может легко остановить вас. О чем он говорит? Нашему мозгу нужно структурировать информацию, чтобы ее обрабатывать. Поэтому, когда он видит «пустое место» то воспринимает его как «ужас-ужас» и дает команду «туда не […]
Новый проект. Чистый лист… Трудно начать… Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь. Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло. Новый проект. Большой проект. Ты давно о нем мечтал. Чистый лист… Трудно начать… И ты уже выучил слово, которое называет твой процесс – прокрастинация. Прокрастинация […]
— Я уже несколько лет в отношениях с Машей и Лизой. Никак не могу выбрать одну… И чувство вины мучает, и достало уже все и радости нет. И уже и расставались несколько раз! И потом снова оказывается все как было. Что делать? — Я замужем 8 лет (10, 12, 20 и т.д.). Муж хороший, но […]
Избегающая ненадежная привязанность — это когда ребенок (или взрослый человек) скучает о ком-то близком (ребенок о маме), но внешне ведет себя совершенно спокойно, можно сказать, равнодушно. Сам для себя он не распознает свои сильные эмоции, они вытесняются и подавляются. Он как бы «заморожен», хотя испытывает очень сильные переживания. Что характерно для людей с избегающим типом […]
Амбивалентная ненадежная привязанность — это когда ребенок (или взрослый человек) скучает по кому-то, тоскует в разлуке, но при приближении «мамы» вместо того чтобы показывать радость и удовольствие, «кусается», агрессирует, отталкивает. Амбивалентная в этом смысле означает разнонаправленная. Вместо выражения радости — гнев, вместо желанного движения навстречу и призыва — отталкивание. Что характерно для людей с амбивалентным […]
Прокрастинация — это когда вы уже не тут, но еще и не там. Сумеречная зона, состояние «между сном и явью», между возможностью действия и бессмыслицей и пустопорожним… Прокрастинация — это про блокированные чувства и замороженные желания и возможности. Прокрастинация Представьте человека, который в полусне с почти закрытыми глазами на ощупь ищет что-то, сам не осознавая […]
Представьте трубу, а на ней три крана (вентиля). Чтобы побежала вода, нужно, чтобы были открыты все три: 1. человек изменил свои ошибочные установки (т.е. мысли) на более адекватные реальности и полезные для него 2. чтобы человек не только «думал в голове», или говорил на сессии, а чтобы он еще и делал в реальности (то, что […]
Почему «запретный плод» сладок? 
Потребность в любви. О зависимых и контрзависимых людях 
Елки на вершине 
Доверие и уважение
Ресурсы. Личная Карта Ресурсов
— У меня совсем нет ресурсов! Где взять ресурсы?! Мой психолог не помогает мне найти ресурсы! – хор клиентов. — Вы должны сначала наработать ресурсы! Давайте поищем ваши ресурсы! А какие ресурсы у вас есть сейчас? – хор психологов. А теперь вопрос – что за зверь такой «ресурсы»? Как узнать, что он есть, или что […]
Читать далее
7 месяцев ago • Заметки психолога, Про консультации психолога, Развитие и Успех, Эмоциональная зависимость • Tags: ресурсы