Как дела? Что ответить?
Коммуникативная ситуация: когда умеренно близкий друг (подруга или представитель «хорошей, доброй» родни, которая родня-родня) тебя спрашивает «как дела?» и ты
Как делать домашнее задание?
0. Сначала нужно организовать себе удобное рабочее пространство. Уютно
Схема Дефективности. Откуда берется, как чувствуется и как победить?
Человек внутренне люто убежден, что с ним что-то сильно НЕ так. Не так на уровне идентичности. Убежден и регулярно проговаривает себе гадости про себя. Убежден и без слов, сразу молча ощущает стыд, отвращение до ненависти к себе, уныние и зависть к другим. Убежден и обходится с собой как с отвратительным, негодным для жизни, токсичным — […]
Режим Унывателя
Про режим Унывателя видео выложила на ютуб. (ссылка в первом комментарии). Что важно про него знать? 1. Часто его вред недооценивают. Энергии нет, сил нет, действий нет, но человек УВЕРЕН, что это нормальное состояние и что «все плохо, а будет еще хуже». 2. Часто он, Уныватель, работает беззвучно и человек с ним сливается. То есть […]
Три хороших и два плохих способа работать со своими воспоминаниями
Три хороших способа: 1. валидировать (свидетельствовать) да, в видео вместо Вещего Бояна (Слово о Полку Игореве) заскочил Вещий Олег (из Песни о … Пушкина) да, анонсированное в начале видео «нечто со звездочкой» сейчас напишу текстом, ибо в видео не попало 2. натаптывать новые нейронные связи (см. видео про рескриптинг) 3. осознавать полученный опыт, делать выводы […]
Сложный, но очень хороший и конструктивный кейс 2024 1
Первая группа: 1. Фантазер (искренний и наивный) 2. Импульсивный младенец (Обжорочка) 3. Негативный Заботливый Родитель (а. сирота или б. потакатель) Вторая группа: 1. Дефективность Я-ничтожество и урод 2. Привилегированность Я — принц/принцесса (особенный и лучше вас всех) 3. Негативный Взрослый (Рациональное Я на службе у деструктивных схем) Третья группа: 1. Сверхтребовательный Обесцениватель Жесткие стандарты/Безупречность 2. […]
Уязвимый ребенок. Как заботиться? Легкое упражнение и частые косяки
Как помочь себе в режиме Уязвимого ребенка? Разбираем на простом примере. Какие частые ошибки делают? (обесценить, пожалеть, учинить панику и т.д.) ***
Читать далее
2 месяца ago • Схематерапия