Чтобы решить любую проблему, трудность – нужно ее описать. Описать по схеме: что у вас есть сейчас, что хотите получить, что мешает. Затем разобраться с мешающими факторами. Договориться, игнорировать, посмотреть с другой стороны, устранить, изменить масштаб восприятия …использовать любой подходящий способ. Решение должно быть одновременно этичным и эстетичным. Решение проблемы должно происходить в ладу со […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Мамы папы и дети, Отношения, Про консультации психолога, Развитие и Успех
Предлагаю вначале сделать маленькое симпатичное упражненьице : Представьте, вот вы идете по улице … Прямо сейчас, быстро, не задумываясь, ответьте: Что вы говорите миру от всей души? Облеките, пожалуйста, ваш внутренний посыл в слова. Запишите, или произнесите отчетливо вслух. ….. А теперь запишите проблему (или желание) которое вас сейчас больше всего беспокоит (напрягает, требует решения). ….. […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Отношения, Про консультации психолога, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность
Я, Иванова Ивонна Ивановна, разрешаю себе быть успешной, разрешаю себе любить и быть любимой, я разрешаю себе быть богатой, быть здоровой, быть счастливой. Разрешаю себе быть внимательной, легкой и удачливой. 08 мая 2011 года Подпись — Что за ерунда?! – воскликнет читатель. — Нет, уважаемый читатель, это далеко не ерунда. Это тест, тест на психологическое […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Мамы, Мамы папы и дети, Одиночество, папы и дети, Про консультации психолога
— У меня совсем нет ресурсов! Где взять ресурсы?! Мой психолог не помогает мне найти ресурсы! – хор клиентов. — Вы должны сначала наработать ресурсы! Давайте поищем ваши ресурсы! А какие ресурсы у вас есть сейчас? – хор психологов. А теперь вопрос – что за зверь такой «ресурсы»? Как узнать, что он есть, или что […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Про консультации психолога, Развитие и Успех, Эмоциональная зависимость • Tags: ресурсы
Шпаргалка. Если Вы первый раз пришли к психологу…. Ко мне можно обращаться на ты и на Вы, по имени и по имени-отчеству (Саша, Александра, Александра Викторовна), ориентируясь на свои ощущения внутреннего комфорта-дискомфорта, а не на социальные правила и нормы. Начальный этап работы – это диагностика. Совместное исследование «что не так», «а как это у тебя», «какой/какая ты в этом». Два […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Про консультации психолога
Как начать что-то делать? — Я не знаю с чего начать… — Начни с начала. Страх «чистого листа» или «пустого пространства» может легко остановить вас. О чем он говорит? Нашему мозгу нужно структурировать информацию, чтобы ее обрабатывать. Поэтому, когда он видит «пустое место» то воспринимает его как «ужас-ужас» и дает команду «туда не […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность • Tags: зона развития, карьера, прокрастинация, тупик, цель, что-то не так
Новый проект. Чистый лист… Трудно начать… Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь. Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло. Новый проект. Большой проект. Ты давно о нем мечтал. Чистый лист… Трудно начать… И ты уже выучил слово, которое называет твой процесс – прокрастинация. Прокрастинация […]
5 месяцев ago • Заметки психолога, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность • Tags: прокрастинация
— Я уже несколько лет в отношениях с Машей и Лизой. Никак не могу выбрать одну… И чувство вины мучает, и достало уже все и радости нет. И уже и расставались несколько раз! И потом снова оказывается все как было. Что делать? — Я замужем 8 лет (10, 12, 20 и т.д.). Муж хороший, но […]
5 месяцев ago • Дети
Про привлечение клиентов и выбор психологов 
Депрессия. Триада Бека
Быть собой. С чего начать?
Человек с установкой «будь хорошим» (будь удобным) очень плохо распознает свои собственные желания и чувства. Чтобы быть удобным, послушным, хорошим для кого-то другого, нужно отключить фокус внимания от себя, своего тела, своих чувств, желаний, мыслей, ценностей, целей и смыслов и сосредоточиться на другом человеке. И дальше пытаться угадывать, что он хочет. Что для него будет […]
Читать далее
5 месяцев ago • Заметки психолога, Одиночество, Отношения, Про консультации психолога, Сценарий выбор личность, Эмоциональная зависимость