Про злость и границы

Злость (от раздражения до ярости) — это сигнал, что наши границы (интересы) нарушены!

***

1. Фактически границы нарушены: скрип по стеклу, грохот, внезапный будильник, нытье в непереносимом звуковом диапазоне, ущерб в деньгах, статусе, собственности, смыслах, идеях и так далее.

Что делаем? 

Реализуем энергию злости на то, чтобы реальным и полезным для себя образом защитить свои интересы.

Это может быть любое действие, соразмерное контексту и ситуации: уходим, пережидаем, устраняем источник раздражения, отстаиваем свои интересы, компенсируем и что угодно еще.

***

***

2. Человек рос под давлением деструктивных запретов: от покорности до самопожертвования.

В какой-то момент он срывается (дает себе условное разрешение) на выплеск накопленной злости.

Что делаем? 

Идем к психологу и разбираемся с деструктивными схемами из прошлого.

***

3. Человек рос или в режиме потакания вседозволенности (я гневливый, мне орать можно) или в гиперкопменсации схем подавления (а я БУДУ орать, бить, гневаться) — из БУНТА.

Что делаем? 

Идем к психологу и учимся саморегуляции поведения.

***

4. Вспышка злости как реакция на попадание в травму.

Вот здесь очень подробно можно посмотреть, в видео Простые триггеры и травмы.

***

5. Злость как сигнал, что границы нарушены, когда причина злости в том, что догма (ожидания) от реальности сильно далеко за реальными границами.

Все должны быть такими-то!

Реальные люди другие.

ЗЛОСТЬ

Что делать? 

Приводить свои фактические ожидания, догмы и долженствования в соответствие с реальностью.

***

6. Злость как сигнал Капризного ребенка и догмы «мир ДОЛЖЕН быть таким как я ХОЧУ».

Что делать? 

К психологу и работать. : )

***

Злость (от раздражения до ярости) — это сигнал, что наши границы (интересы) нарушены!

Алгоритм: 

  1. Чувствуем злость
  2. Проясняем ее причину
  3. Конструктивно и в реальности удовлетворяем свои потребности (защищаем себя и свои интересы или меняем ДОГМЫ (они ДОЛЖНЫ быть такими-то) на реальные представления о мире, себе и других людях И конструктивно и в реальности удовлетворяем свои актуальные потребности.

Внимание!

Чувства (эмоции) — осознаем и признаем (НЕ давим, НЕ обесцениваем, НЕ искажаем — наоборот, валидируем), поведением — управляем.