Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность.
Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность:
обжигаясь или оставаясь голодным — и мы говорим о дезадаптивных схемах;
вкусно, сытно, качественно — и мы говорим об адаптивных схемах.
Если схема возникла в раннем детстве и человек с тех пор постоянно попадает «мимо актуальной потребности», ранится об жизнь, ему плохо, трудно и больно, то это —
ранняя дезадаптивная схема.
***
Суть схематерапии — в исцелении эмоционального опыта и переосмыслении когнитивных компонентов (новые представления о себе, других и мире в целом),
проще говоря,
разрядка (как сапер разряжает боевой заряд) дезадаптивных схем,
помощь в напитывании эмоциональных потребностей из прошлого — ограниченное (замещающее) родительство, воссоздание Заботливого Родителя в личностной структуре клиента (им самим с помощью психолога)
и
создание и тестирование, а затем использование в реальности новых, адаптивных схем.
Метафорически:
Вася обжигался об отношения и был очень голоден — ранняя дезадаптивная схема,
Вася научился медленно и внимательно сближаться, выбирать адекватных партнеров, и качественно любить и быть любимым — его новый опыт, новая, адаптивная схема (другая карта реальности, другой рецепт «блинчика с малиной», вместо «блинчики в огне с собственными слезами и каплями крови». )
***
Что такое СХЕМА в схема-терапии?
***
Схема — общий принцип (фильтр, шаблон) через который человек воспринимает реальность.
Схема — это тот шаблон, через который мы осмысливаем (чувственно-вовлеченно, искренне) свой жизненный опыт.
Схема — это то, что мы искренне думаем и чувствуем про себя, других людей, и мир в глубине души.
Схема — это наши «очки», линзы на сердце, глазах и мозге, через который мы видим реальность.
***
Схема …
+ общая тема (шаблон) про отношения с собой, другими людьми, жизнью в целом
+ включает ощущения, чувства и эмоции, искренние мысли и дает легкий доступ к воспоминаниям (как она проявлялась или возникла в прошлом)
+ возникает в детстве, в кризисах и/или в подростковом возрасте (когда есть актуальная потребность и проявляется новый опыт по встрече/не встрече с удовлетворением)
+ как из семени вырастает дерево, так и схему человек взращивает, тренирует и усиливает всю жизнь (до момента осознания, разрядки, переосмысления и изменения)
+ ранние дезадаптивные схемы — предмет работы клиента и психолога в схематерапии — дисфункциональны.
Они искажают восприятие человека, он криво видит себя и других, верит в это, и на основании плохого опыта из прошлого (или ложного опыта) действует в ущерб себе и/или другим, оставаясь долгие годы «голодным и в боли» (в привычном тихом отчаянии) из-за фрустрации своих потребностей.
***
Наше поведение — это реакция на действующую схему.
Поведение управляется актуальными схемами.
Например,
если у Васи есть схема дефективности, то он искренне верит (так себя чувствует), что он косой/кривой/тупой/некрасивый — это схема,
и он так себя чувствовал и мыслил и в первом классе, и в 20 лет, и в 45.
Его поведение — это то, что он делает, воспринимая мир и себя, через призму этой схемы.
На него смотрит красивая девушка,
через схему он привычно переводит ее взгляд как «она тебя презирает, ты сказал глупость и он чувствует стыд и отвращение к себе»,
и вот через эту связку:
актуальная потребность (например, в любви) + схема (искажение восприятия) он и действует,
избегает контакта (разворачивается и уходит, холодно и кратко отвечает на вопрос)
сдается (да, я глупый/плохой «урод») (трясется, бормочет, говорит чушь, угодливо юлит и гнобит сам себя заранее)
гиперкомпенсирует (вываливает на девушку громкий рассказ о своих ста любовницах, срочно зовет «в нумера», резко сокращает дистанцию)
итог … схема получает подтверждение.
***
Вот здесь есть пример схемы Негативизма/Пессимизма. На ее примере ярко видно, как именно можно искаженно воспринимать реальность.
***
Схема — это негативный устойчивый образ, эмоциональная и когнитивная структура, которая возникла в раннем возрасте и воспроизводится всю жизнь.
Дезадаптивное поведение возникает как реакция на схему!
Схема — это фильтры, через которые человек воспринимает мир, себя и других людей.
Схема — это эмоциональные и когнитивные фильтры, т.е. «я так чувствую и я так на самом деле думаю в глубине души», и вот через эту призму восприятия человек живет.
Схема — это обобщенная модель восприятия, в нее входят воспоминания, представления, эмоции, когнитивные и сенсорные образы.
Схема относится к представлениям о самом себе, о мире, об отношениях, о других людях, о работе, о любви, о границах.
Это базовые предустановленные программы, через которые наша психика обрабатывает поток событий и информации.
Схемы часто бывают вредными, разрушительными, дисфункциональными, даже если изначально возникают и «устанавливаются» как адаптивный ответ на «плохую» реальность, как такой образ реальности, который позволил как-то выжить.
***
В схематерапии выделяют 18 видов схем (ранних дезадаптивных схем).
Они приводят к фрустрации (некачественному, недостаточному, ложному и/или избыточному удовлетворению пяти категорий эмоциональных детских (и затем взрослых) потребностей.
Что такое «схема» в схема-терапии?
Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность.
Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность:
обжигаясь или оставаясь голодным — и мы говорим о дезадаптивных схемах;
вкусно, сытно, качественно — и мы говорим об адаптивных схемах.
Если схема возникла в раннем детстве и человек с тех пор постоянно попадает «мимо актуальной потребности», ранится об жизнь, ему плохо, трудно и больно, то это —
ранняя дезадаптивная схема.
***
Суть схематерапии — в исцелении эмоционального опыта и переосмыслении когнитивных компонентов (новые представления о себе, других и мире в целом),
проще говоря,
разрядка (как сапер разряжает боевой заряд) дезадаптивных схем,
помощь в напитывании эмоциональных потребностей из прошлого — ограниченное (замещающее) родительство, воссоздание Заботливого Родителя в личностной структуре клиента (им самим с помощью психолога)
и
создание и тестирование, а затем использование в реальности новых, адаптивных схем.
Метафорически:
Вася обжигался об отношения и был очень голоден — ранняя дезадаптивная схема,
Вася научился медленно и внимательно сближаться, выбирать адекватных партнеров, и качественно любить и быть любимым — его новый опыт, новая, адаптивная схема (другая карта реальности, другой рецепт «блинчика с малиной», вместо «блинчики в огне с собственными слезами и каплями крови». )
***
Что такое СХЕМА в схема-терапии?
***
Схема — общий принцип (фильтр, шаблон) через который человек воспринимает реальность.
Схема — это тот шаблон, через который мы осмысливаем (чувственно-вовлеченно, искренне) свой жизненный опыт.
Схема — это то, что мы искренне думаем и чувствуем про себя, других людей, и мир в глубине души.
Схема — это наши «очки», линзы на сердце, глазах и мозге, через который мы видим реальность.
***
Схема …
+ общая тема (шаблон) про отношения с собой, другими людьми, жизнью в целом
+ включает ощущения, чувства и эмоции, искренние мысли и дает легкий доступ к воспоминаниям (как она проявлялась или возникла в прошлом)
+ возникает в детстве, в кризисах и/или в подростковом возрасте (когда есть актуальная потребность и проявляется новый опыт по встрече/не встрече с удовлетворением)
+ как из семени вырастает дерево, так и схему человек взращивает, тренирует и усиливает всю жизнь (до момента осознания, разрядки, переосмысления и изменения)
+ ранние дезадаптивные схемы — предмет работы клиента и психолога в схематерапии — дисфункциональны.
Они искажают восприятие человека, он криво видит себя и других, верит в это, и на основании плохого опыта из прошлого (или ложного опыта) действует в ущерб себе и/или другим, оставаясь долгие годы «голодным и в боли» (в привычном тихом отчаянии) из-за фрустрации своих потребностей.
***
Наше поведение — это реакция на действующую схему.
Поведение управляется актуальными схемами.
Например,
если у Васи есть схема дефективности, то он искренне верит (так себя чувствует), что он косой/кривой/тупой/некрасивый — это схема,
и он так себя чувствовал и мыслил и в первом классе, и в 20 лет, и в 45.
Его поведение — это то, что он делает, воспринимая мир и себя, через призму этой схемы.
На него смотрит красивая девушка,
через схему он привычно переводит ее взгляд как «она тебя презирает, ты сказал глупость и он чувствует стыд и отвращение к себе»,
и вот через эту связку:
актуальная потребность (например, в любви) + схема (искажение восприятия) он и действует,
избегает контакта (разворачивается и уходит, холодно и кратко отвечает на вопрос)
сдается (да, я глупый/плохой «урод») (трясется, бормочет, говорит чушь, угодливо юлит и гнобит сам себя заранее)
гиперкомпенсирует (вываливает на девушку громкий рассказ о своих ста любовницах, срочно зовет «в нумера», резко сокращает дистанцию)
итог … схема получает подтверждение.
***
Вот здесь есть пример схемы Негативизма/Пессимизма. На ее примере ярко видно, как именно можно искаженно воспринимать реальность.
***
Схема — это негативный устойчивый образ, эмоциональная и когнитивная структура, которая возникла в раннем возрасте и воспроизводится всю жизнь.
Дезадаптивное поведение возникает как реакция на схему!
Схема — это фильтры, через которые человек воспринимает мир, себя и других людей.
Схема — это эмоциональные и когнитивные фильтры, т.е. «я так чувствую и я так на самом деле думаю в глубине души», и вот через эту призму восприятия человек живет.
Схема — это обобщенная модель восприятия, в нее входят воспоминания, представления, эмоции, когнитивные и сенсорные образы.
Схема относится к представлениям о самом себе, о мире, об отношениях, о других людях, о работе, о любви, о границах.
Это базовые предустановленные программы, через которые наша психика обрабатывает поток событий и информации.
Схемы часто бывают вредными, разрушительными, дисфункциональными, даже если изначально возникают и «устанавливаются» как адаптивный ответ на «плохую» реальность, как такой образ реальности, который позволил как-то выжить.
***
В схематерапии выделяют 18 видов схем (ранних дезадаптивных схем).
Они приводят к фрустрации (некачественному, недостаточному, ложному и/или избыточному удовлетворению пяти категорий эмоциональных детских (и затем взрослых) потребностей.
***
Что такое схема-терапия?
можно почитать текст и/или посмотреть видео по ссылке
***
Записаться на консультацию к онлайн-психологу Александре Павловской можно
по телефону 8 913 063 92 73 либо написать на wmt1227@yandex.ru
для консультации по скайпу
***
По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ
1 год ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Про депрессию, Про консультации психолога, Схематерапия