Три хороших и два плохих способа работать со своими воспоминаниями

Три хороших способа:

1. валидировать (свидетельствовать)

да, в видео вместо Вещего Бояна (Слово о Полку Игореве) заскочил Вещий Олег (из Песни о … Пушкина)
да, анонсированное в начале видео «нечто со звездочкой» сейчас напишу текстом, ибо в видео не попало

2. натаптывать новые нейронные связи (см. видео про рескриптинг)

3. осознавать полученный опыт, делать выводы и встраивать в свою жизнь осмысленный опыт

***

Два плохих способа:

1. накручивать себя эмоционально (негативно или позитивно) и усиливать догматичную убежденность в своей правоте

2. доказывать себе каскадом воспоминаний, что деструктивные фильтры верны,
частые варианты
Я — Ты- Они-
Я+ Они —
Я- Они +

***

Штука со звездочкой — ответ на вопрос, а что делать, если УЖЕ себя накрутил и понесло по эмоциональному вулкану/шторму?

! Искать свой способ уникальный и практиковать его.

Из общих, от чего оттолкнуться:

а. ВЫДЫХАЕМ (буквально), гасим энергию через конструктивную физическую активность (т.е. НЕ накручивая себя еще сильнее, а стравливая эмоциональный заряд)

б. фокусируем внимание на КАКАЯ РЕАЛЬНАЯ АКТУАЛЬНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ у меня голодная (и буквально криком кричит) сейчас?

тут можно отдельно про потребности посмотреть

в. как конкретно я эту потребность закрою сейчас?
Легче и лучше становится СРАЗУ, в момент осознания!

***