Ожидание плохого будущего. Схема Негативизма/Пессимизма

Негативизм (Пессимизм) — это что-то вроде черных очков со страшными картинками из жизни зомби -апокалипсиса.

Они приклеились к человеку так плотно и так давно, что он даже не помнит, как это, когда черно-мрачных очков и нет.

Наши ожидания от будущего и представления о себе и мире определяют и текущее настроение, и наши решения и действия.

А еще эти «очки Пессимизма» могут работать как перевертыши.

У Васи все плохо. Полный трындец во всех областях жизни.
Но Вася уверен, что все будет хорошо и он справится.

И он бьется на всех фронтах, день за днем «копает» в правильном направлении, и вот через некоторое время у него (что закономерно с таким подходом) все налаживается.

Сад цветет, дом построен, дети сыты, жена довольна и учитель игры на скрипке восторженно предлагает участвовать в конкурсах.

Казалось бы, Вася — ты крут! Живем и радуемся?

Ан нет, ВДРУГ на Васе оказываются очки Негативизма/Пессимизма. Его начинает затапливать тревога.

Что происходит?

«Ох, Васятка, если все хорошо — жди беды!» — приговаривала Васина бабушка все его детство.
В войну его бабушка, тогда еще совсем девчонка, жила в деревеньке, через которую линия фронта несколько раз прошла, туда-сюда.
И вот ее великий ключ к выживанию: «все хорошо, все затихло — значит нужно прятаться и быть особенно внимательным! жди беды!»
и она его раз за разом передает детям, внукам, правнукам…

У Васи, спасибо предкам, уже давным давно никакой линии фронта нет.
Ему бы жить и радоваться, но он не может.
Его схема Негативизма/Пессимизма включается на состояние «действительно все хорошо».

И это знакомо многим из нас, правда?

«Расслабился — жди беды, нечего смеяться — плакать будешь, не радуйся — позавидуют, сглазят» — в Оптике Негатива стопицот оправ и темных стекол для очков и линз с самыми пугающими посланиями.

Какие предпочитаете носить вы?
Ваш собственный дизайн или от кого-то из предков досталось по наследию?

***

***

Схема — это негативный устойчивый образ, эмоциональная и когнитивная структура, которая возникла в раннем возрасте и воспроизводится всю жизнь.

Дезадаптивное поведение возникает как реакция на схему!

Схема — это фильтры, через которые человек воспринимает мир, себя и других людей.

Схема — это эмоциональные и когнитивные фильтры, т.е. «я так чувствую и я так на самом деле думаю в глубине души», и вот через эту призму восприятия человек живет.

Схема — это обобщенная модель восприятия, в нее входят воспоминания, представления, эмоции, когнитивные и сенсорные образы.

Схема относится к представлениям о самом себе, о мире, об отношениях, о других людях, о работе, о любви, о границах.

Это базовые предустановленные программы, через которые наша психика обрабатывает поток событий и информации.

Схемы часто бывают вредными, разрушительными, дисфункциональными, даже если изначально возникают и «устанавливаются» как адаптивный ответ на «плохую» реальность, как такой образ реальности, который позволил как-то выжить.

Схема Негативизма/Пессимизма
Ожидание плохого будущего. Схема Негативизма/Пессимизма

Человек постоянно сосредоточен на негативных аспектах реальности. Он видит боль, смерть, разрушения, потери, разочарования, неудачи, ссоры, конфликты.

Он ожидает негативные последствия от любого события, может ожидать, что он совершит некую непоправимую ошибку.

Очень часто человек со схемой Негативизма/Пессимизма живет в тревоге.

К тревоге из-за негативных ожиданий может примешиваться и другое переживание, это может быть и уныние, и злость, и зависть, и стыд, и отвращение.

Схема Негативизма/Пессимизма в видео с табличкой различных аспектов, на которые может влиять фильтр.

***

***

Когда активировалась схема Негативизма/Пессимизма, человек ЧУВСТВУЕТ тревогу, страх, сомнения, уныние, горечь, злость, стыд и отвращение так, как если бы в реальности были для них причины.

Для человека с активированной схемой его переживания искренни.

Дальше человек начинает действовать, включается его индивидуальная система режимов (чувств и поведения), которая обслуживает схему.

И это мешает ему жить, портит настроение и отдаляет от удовлетворения потребностей.

Что плохого в активированной схеме?

Схема Негативизма/Пессимизма переносит восприятие человека в искаженное прошлое, он действует поперек реальности и создает себе проблемы, чем закрепляет схему еще сильнее.

***