Отверженность — это про тоску и уныние, горечь, грусть и печаль от веры в собственную ненужность.
Когда человек смотрит, как сосед бодро тащит с мусорки чей-то непригодившийся диванчик, кряхтит, матерится, но прет. Домой. Или на дачу.
И проживает всей душой боль: чей-то старый побитый жизнью диванчик — и тот кому-то нужен! А вот он сам — нет, никому.
Покинутость — другое слово, состояние одно. Это когда молоденький пес воет от одиночества, страха, растерянности и непонимания «меня бросили? вот просто поиграли, полюбили и бросили?» и бежит за уезжающей машиной с кем-то, кто пах людьми, вел себя как люди, а потом — вот.
Пес не знает, что ему не повезло попасть к нелюдям. Пес проживает покинутость всей своей искренней наивной собачьей душой.
Нестабильность — это когда вы стоите на шаткой табуретке и тянетесь к верхушке елки, чтобы подвесить веселый шарик, но при этом не рады Новому году, а в голове мысль «упаду или не упаду? дотянусь или нет?»
Радость на нестабильной табуретке не радует, волшебство утекает.
У любого живого создания иногда случается нечто неустойчивое, и вполне можно прожить опыт отвержения и даже не обязательно утешать себя обманом в стиле «да ну… не очень то и хотелось. И ваще, это был билет на Титаник».
Но!
Но не тогда, когда человек залипает в схеме Отверженности (покинутости, ненужности, нестабильности).
Когда активируется схема Отверженности, мы начинаем видеть мир из фазы «я -брошенный холодной осенью одинокий щенок на даче, бегу за чужой машиной и никак не могу ее догнать, я никому и не нужен, это мучительно и невыносимо».
Тоска, уныние, горечь, бессилие и отчаяние — коктейль Отверженность.
***
***
Как у взрослого человека проявляется схема Отверженности?
1. Каждый день страшно и тревожно, что кто-то из близких умрет, погибнет, попадет в ужасные мучения и затем умрет.
Любимая девушка обязательно изменит, любимый парень непременно предаст.
Ожидание плохого идет нон-стопом. Как следствие, человек начинает контролировать каждый вдох партнера (ребенка, родителя, мужа/жены, сотрудников, начальников, коллег).
Задержался на три минуты — паника. Пришел — гнев и ярость: «как посмел так меня напугать?!! я же за тебя беспокоюсь!!!»
Мысль об утрате эмоционально близкого человека вызывает ужас, так как есть уверенность, что это означает нестерпимую, непереносимую боль, и что это самая страшная и ужасная катастрофа в мире, которую можно и нужно бояться, и которую удастся избежать, если постоянно контролировать другого.
2. Человек верит, что его забудут, отвергнут, бросят, пропустят, потеряют.
Если он ждет в электронной очереди, то через 2 минуты начинает переживать «почему других вызывают, а меня нет?» и в глубине души чувствует отчаяние и тревогу «меня точно пропустят» и это будет сокрушительно, больно и непереносимо.
Официант именно этого человека «не замечает». Его не приглашают друзья, игнорирует противоположный пол — в восприятии самого человека.
В результате он или мучительно страдает,
или начинает очень навязчиво липнуть и его раздраженно «посылают» (отвергают),
или он начинает избегать любых связей с людьми (и не только людьми), где есть эмоциональная близость.
3. Человек со схемой отверженности уверен, что он никому не нужен, его никто не любит и он проживет всю жизнь один-одинешенек, мучительно переживая свое отверженность.
4. Человек со схемой покинутости (нестабильности) чувствует эмоциональное влечение к партнерам избегающим (холодным) и/или к партнерам с хаотичным типом привязанности (прыгающим как кузнечики: ближе-дальше, тепло-холодно).
В отношениях со стабильными, щедрыми, адекватными людьми схема отверженности активируется и начинает активно расти уровень тревоги: ну вот сейчас точно случится плохое! Вот сейчас-то он меня пошлет! Ну вот теперь да — заболеет/забухает/умрет! Ну… и если отношения остаются стабильными, несмотря на любую дичь, что начинает исполнять человек со схемой Отверженности (навязчиво липнет, требует, контролирует — сосет энергию и настаивает на тотальном захвате другого человека в свое владение), то тогда он не выдерживает и отвергает сам.
А потому что стало невыносимо хорошо, и лучше самому обрубить, потому что если другая сторона отвергнет (разрушится) будет совсем-совсем, неимоверно больно.
5. Человек со схемой отверженности (покинутости) может выбрать для себя режим бесчувствия.
Он «верит» (активно и агрессивно), что близкие отношения ему не нужны. Он отказывается привязываться к «нестабильным объектам» и сам действует очень разрушительно для других людей (вещей и событий), отыгрывая схему отверженности со стороны того, кто боль причиняет.
При малейшем приближении тепла, любви и близости, его накрывает болью и отчаянием.
***
Как возникает схема Отверженности (покинутости/нестабильности)?
У ребенка начала формироваться эмоциональная связь со значимым взрослым, а затем резко (неожиданно) что-то пошло не так, стало
Б О Л Ь Н О
невыносимо и неимоверно.
Сильно, резко и внезапно или были многократные повторы.
***
Схема Отверженности (Покинутости, Нестабильности)
1.
Фигура Доброго Хорошего Родителя изначально была неустойчивой и этот туманный, расплывчатый небезопасный образ скопировался внутрь.
Например, мама была «девочка-принцесса, родившая, чтобы «отдохнуть от работы», или очень тревожная мамочка, или с диффузной идентичностью…
То есть, эмоциональная связь разрывалась по причине нестабильности объекта (мамы) «на том конце провода».
Еще частый пример — пьющий папенька. Милый такой, никаких дебошей, просто мужчина превращается в слюнявого неустойчивого «дурачка».
Для посторонних взрослых — вообще норм. Опасности нет. Ущерба нет. Что не так-то?
А для ребенка такого отца не так вот что:
представьте, что вы привычно выходите на площадку лестничную. Свою. Перед квартирой.
И вы НИКОГДА не знаете, что там окажется (узнать можно только когда шагнули) — обычная твердая поверхность или пропасть или скользкая липкая горка.
И так КАЖДЫЙ день. Всегда.
Вот так примерно ощущает себя ребенок «хорошего алкоголика».
2.
Схема Отверженности (Покинутости) возникает, когда в детстве у человека произошла трагедия.
Мама заболела и умерла. Отец попал в ДТП и погиб.
Никто не погиб, но уехали надолго (до разрыва эмоциональной связи с ребенком) — на вахту, в другую страну, на учебу и так далее.
Родители развелись и с одним из них эмоциональная связь оказалась оборвана.
«Отдали бабушке в деревню». Затем резко дернули обратно.
Ключевое здесь то, что эмоциональная привязанность начинает формироваться, затем родительская фигура (источник любви и надежная опора) исчезает внезапно, полностью, разрушительным образом и навсегда.
Ребенок встречает неимоверную боль, с которой никак не может совладать.
3.
Схема отверженности передается от родителей.Если у кого-то из них она была активна, то ее передают детям.
4.
Нестабильный родитель создает схему отверженности у ребенка автоматически: сегодня тебя любят, целуют, обнимают, завтра орут «отдам в детдом» и кидаются предметами и снова по кругу…
5.
Холодный, садистический родитель формирует у ребенка схему отверженности. Малыш тянется к нему из любви и за теплом и раз за разом получает отвержение.
Схема Покинутости и Нестабильности может быть основной, а может быть дополнительной к схемам:
Покорности
Беспомощности/Зависимости
Дефективности
Привилегированности
Жестокого обращения
Нужно обратить внимание на это, исследовать и работать с ключевыми (основными) схемами обязательно.
***
Эмоциональная безопасность
(потребность в любви)
нарушается при схеме Отверженности
***
Что делать? Как работать со схемой Отверженности?
***
***
Сначала определяем через какие копинговые режимы проживается схема отверженности.
Капитуляция при отверженности:
Человек выбирает партнеров, которые недоступны и/или непредсказуемы.
Затем снова и снова перепроживает опыт отверженности, страдает, мучается в отчаянии и получает подтверждение, что так будет всегда. С ним — только так и может быть.
Эмоционально человек залипает в схеме отверженности, он думает, верит, видит все процессы через очки «меня отвергают».
Поведенчески капитуляция в схеме отверженности выражается в выборе и застревании на плохих, «мелькающих», недоступных вариантах.
Эмоциональная близость НАЧИНАЕТСЯ и ОБРЫВАЕТСЯ снова и снова.
***
Если человек с режимом капитуляции в схеме отверженности оказался в отношениях с человеком с надежным типом привязанности, стабильным и адекватным, достаточно щедро дающим тепло и эмпатичным, то из режима капитуляции начинается мощное ОБЕСЦЕНИВАНИЕ отношений.
Человек со схемой отверженности в капитуляции перед ней скорее всего выскользнет, уйдет из хороших отношений.
Он повторит свой опыт отвержения, только со стороны отвергающей (разрывающей контакт).
Пока человек капитулирует перед схемой отверженности он остается один и отвергает сам себя раз за разом в любых условиях (даже очень и очень хороших).
***
Что делать?
После того как вы обнаружили и определили свой режим совладания со схемой отверженности, понаблюдали как раз за разом вы его повторяете, учимся переключаться в режим Здорового Взрослого и заботиться о своей детской части (Счастливом Ребенке).
Изначально отвержение было в реальности, во внешнем мире.
Затем оно стало повторяться изнутри.
Выход из схемы — это медленно и внимательно, регулярно и заботливо насыщать свою потребность в любви и эмоциональной безопасности.
Каждый день. Часто. Регулярно.
Важно замечать (проговаривать, записывать) и признавать для себя все те моменты, когда любовь течет спокойно и стабильно, в обе стороны: и брать, и дарить, отдавать.
Нужно осознать простую идею: если вы обожглись однажды, если вы обожглись десять раз — это не означает, что так будет всегда и каждый раз.
Схемы, возникшие в отношениях, эффективнее всего корректируются в здоровых отношениях.
Стабильная работа с психологом — это оптимальный выбор при исцелении себя от схемы отверженности.
При режиме капитуляции ключевая задача человека — осознавать схему как схему и конфронтировать с ней, буквально прорастая в здоровые отношения.
***
Избегание при схеме отверженности:
Человек склонен избегать близких отношений.
Может выйти в отношения с алкоголем (пить в одиночестве).
На чувственном уровне он словно закрыл двери и залил их бетоном в те комнаты, где в его внутреннем мире живет эмоционально любящий и застрявший в отверженности ребенок.
Любая теплая близость причиняет сначала боль — схема активируется, вместо того, чтобы разобраться с ней, встретиться лицом и к лицу, человек выбирает ИЗБЕГАТЬ.
Он может уверять себя и окружающих, что «я такой человек, мне никто не нужен».
Он может верить, что вокруг буквально «все не такие», обесценивать и критиковать, избегая теплых и близких отношений.
Он может убеждать себя и окружающих, что «любовь — это слабость», «близость — это лишнее», объективируя себя и других людей (превращая их в функции и предметы), и это все держится только на одном — избежать боли при эмоциональной близости, отказаться прожить свое бессилие, чувствительность, «слабость» и ранимость.
Что делать?
Чувствовать. Осознавать. Разворачиваться лицом к самому себе и восстанавливать свою способность любить и быть любимым.
***
Режим гиперкомпенсации при схеме отверженности:
Человек ведет себя очень навязчиво, контролирует близких, проявляет собственническое поведение самым неуместным образом.
Схема отверженности активирована, но в режиме гиперкомпенсации человек верит, что сможет ее взять под контроль гарантированным образом.
То есть, что он ГАРАНТИРУЕТ себя от потерь и боли в эмоциональной близости.
Когда отношения разрушаются, в режиме гиперкомпенсации человек обращается к гадалкам, астрологам, психологам, в церковь, а раньше в партком с требованием и мольбой «вернуть потерю».
Он говорит, что готов на что угодно (хотя это сильно не так), лишь бы получить ГАРАНТИИ возвращения близкого человека.
Очень разрушительный стиль отношений приводит к тому, что завершаются даже очень хорошие союзы.
Что делать?
Осознавать. Чувствовать. Работать над возвращением в свои границы.
Учиться проживать свой личный опыт потерь и утрат, без иллюзии всемогущества и контроля.
Отверженность. Схема Покинутости (Нестабильности)
Отверженность — это про тоску и уныние, горечь, грусть и печаль от веры в собственную ненужность.
Когда человек смотрит, как сосед бодро тащит с мусорки чей-то непригодившийся диванчик, кряхтит, матерится, но прет. Домой. Или на дачу.
И проживает всей душой боль: чей-то старый побитый жизнью диванчик — и тот кому-то нужен! А вот он сам — нет, никому.
Покинутость — другое слово, состояние одно. Это когда молоденький пес воет от одиночества, страха, растерянности и непонимания «меня бросили? вот просто поиграли, полюбили и бросили?» и бежит за уезжающей машиной с кем-то, кто пах людьми, вел себя как люди, а потом — вот.
Пес не знает, что ему не повезло попасть к нелюдям. Пес проживает покинутость всей своей искренней наивной собачьей душой.
Нестабильность — это когда вы стоите на шаткой табуретке и тянетесь к верхушке елки, чтобы подвесить веселый шарик, но при этом не рады Новому году, а в голове мысль «упаду или не упаду? дотянусь или нет?»
Радость на нестабильной табуретке не радует, волшебство утекает.
У любого живого создания иногда случается нечто неустойчивое, и вполне можно прожить опыт отвержения и даже не обязательно утешать себя обманом в стиле «да ну… не очень то и хотелось. И ваще, это был билет на Титаник».
Но!
Но не тогда, когда человек залипает в схеме Отверженности (покинутости, ненужности, нестабильности).
Когда активируется схема Отверженности, мы начинаем видеть мир из фазы «я -брошенный холодной осенью одинокий щенок на даче, бегу за чужой машиной и никак не могу ее догнать, я никому и не нужен, это мучительно и невыносимо».
Тоска, уныние, горечь, бессилие и отчаяние — коктейль Отверженность.
***
***
Как у взрослого человека проявляется схема Отверженности?
1. Каждый день страшно и тревожно, что кто-то из близких умрет, погибнет, попадет в ужасные мучения и затем умрет.
Любимая девушка обязательно изменит, любимый парень непременно предаст.
Ожидание плохого идет нон-стопом. Как следствие, человек начинает контролировать каждый вдох партнера (ребенка, родителя, мужа/жены, сотрудников, начальников, коллег).
Задержался на три минуты — паника. Пришел — гнев и ярость: «как посмел так меня напугать?!! я же за тебя беспокоюсь!!!»
Мысль об утрате эмоционально близкого человека вызывает ужас, так как есть уверенность, что это означает нестерпимую, непереносимую боль, и что это самая страшная и ужасная катастрофа в мире, которую можно и нужно бояться, и которую удастся избежать, если постоянно контролировать другого.
2. Человек верит, что его забудут, отвергнут, бросят, пропустят, потеряют.
Если он ждет в электронной очереди, то через 2 минуты начинает переживать «почему других вызывают, а меня нет?» и в глубине души чувствует отчаяние и тревогу «меня точно пропустят» и это будет сокрушительно, больно и непереносимо.
Официант именно этого человека «не замечает». Его не приглашают друзья, игнорирует противоположный пол — в восприятии самого человека.
В результате он или мучительно страдает,
или начинает очень навязчиво липнуть и его раздраженно «посылают» (отвергают),
или он начинает избегать любых связей с людьми (и не только людьми), где есть эмоциональная близость.
3. Человек со схемой отверженности уверен, что он никому не нужен, его никто не любит и он проживет всю жизнь один-одинешенек, мучительно переживая свое отверженность.
4. Человек со схемой покинутости (нестабильности) чувствует эмоциональное влечение к партнерам избегающим (холодным) и/или к партнерам с хаотичным типом привязанности (прыгающим как кузнечики: ближе-дальше, тепло-холодно).
В отношениях со стабильными, щедрыми, адекватными людьми схема отверженности активируется и начинает активно расти уровень тревоги: ну вот сейчас точно случится плохое! Вот сейчас-то он меня пошлет! Ну вот теперь да — заболеет/забухает/умрет! Ну… и если отношения остаются стабильными, несмотря на любую дичь, что начинает исполнять человек со схемой Отверженности (навязчиво липнет, требует, контролирует — сосет энергию и настаивает на тотальном захвате другого человека в свое владение), то тогда он не выдерживает и отвергает сам.
А потому что стало невыносимо хорошо, и лучше самому обрубить, потому что если другая сторона отвергнет (разрушится) будет совсем-совсем, неимоверно больно.
5. Человек со схемой отверженности (покинутости) может выбрать для себя режим бесчувствия.
Он «верит» (активно и агрессивно), что близкие отношения ему не нужны. Он отказывается привязываться к «нестабильным объектам» и сам действует очень разрушительно для других людей (вещей и событий), отыгрывая схему отверженности со стороны того, кто боль причиняет.
При малейшем приближении тепла, любви и близости, его накрывает болью и отчаянием.
***
Как возникает схема Отверженности (покинутости/нестабильности)?
У ребенка начала формироваться эмоциональная связь со значимым взрослым, а затем резко (неожиданно) что-то пошло не так, стало
Б О Л Ь Н О
невыносимо и неимоверно.
Сильно, резко и внезапно или были многократные повторы.
***
Схема Отверженности (Покинутости, Нестабильности)
1.
Фигура Доброго Хорошего Родителя изначально была неустойчивой и этот туманный, расплывчатый небезопасный образ скопировался внутрь.
Например, мама была «девочка-принцесса, родившая, чтобы «отдохнуть от работы», или очень тревожная мамочка, или с диффузной идентичностью…
То есть, эмоциональная связь разрывалась по причине нестабильности объекта (мамы) «на том конце провода».
Еще частый пример — пьющий папенька. Милый такой, никаких дебошей, просто мужчина превращается в слюнявого неустойчивого «дурачка».
Для посторонних взрослых — вообще норм. Опасности нет. Ущерба нет. Что не так-то?
А для ребенка такого отца не так вот что:
представьте, что вы привычно выходите на площадку лестничную. Свою. Перед квартирой.
И вы НИКОГДА не знаете, что там окажется (узнать можно только когда шагнули) — обычная твердая поверхность или пропасть или скользкая липкая горка.
И так КАЖДЫЙ день. Всегда.
Вот так примерно ощущает себя ребенок «хорошего алкоголика».
2.
Схема Отверженности (Покинутости) возникает, когда в детстве у человека произошла трагедия.
Мама заболела и умерла. Отец попал в ДТП и погиб.
Никто не погиб, но уехали надолго (до разрыва эмоциональной связи с ребенком) — на вахту, в другую страну, на учебу и так далее.
Родители развелись и с одним из них эмоциональная связь оказалась оборвана.
«Отдали бабушке в деревню». Затем резко дернули обратно.
Ключевое здесь то, что эмоциональная привязанность начинает формироваться, затем родительская фигура (источник любви и надежная опора) исчезает внезапно, полностью, разрушительным образом и навсегда.
Ребенок встречает неимоверную боль, с которой никак не может совладать.
3.
Схема отверженности передается от родителей. Если у кого-то из них она была активна, то ее передают детям.
4.
Нестабильный родитель создает схему отверженности у ребенка автоматически: сегодня тебя любят, целуют, обнимают, завтра орут «отдам в детдом» и кидаются предметами и снова по кругу…
5.
Холодный, садистический родитель формирует у ребенка схему отверженности. Малыш тянется к нему из любви и за теплом и раз за разом получает отвержение.
Схема Покинутости и Нестабильности может быть основной, а может быть дополнительной к схемам:
Покорности
Беспомощности/Зависимости
Дефективности
Привилегированности
Жестокого обращения
Нужно обратить внимание на это, исследовать и работать с ключевыми (основными) схемами обязательно.
***
Эмоциональная безопасность
(потребность в любви)
нарушается при схеме Отверженности
***
Что делать? Как работать со схемой Отверженности?
***
***
Сначала определяем через какие копинговые режимы проживается схема отверженности.
Капитуляция при отверженности:
Человек выбирает партнеров, которые недоступны и/или непредсказуемы.
Затем снова и снова перепроживает опыт отверженности, страдает, мучается в отчаянии и получает подтверждение, что так будет всегда. С ним — только так и может быть.
Эмоционально человек залипает в схеме отверженности, он думает, верит, видит все процессы через очки «меня отвергают».
Поведенчески капитуляция в схеме отверженности выражается в выборе и застревании на плохих, «мелькающих», недоступных вариантах.
Эмоциональная близость НАЧИНАЕТСЯ и ОБРЫВАЕТСЯ снова и снова.
***
Если человек с режимом капитуляции в схеме отверженности оказался в отношениях с человеком с надежным типом привязанности, стабильным и адекватным, достаточно щедро дающим тепло и эмпатичным, то из режима капитуляции начинается мощное ОБЕСЦЕНИВАНИЕ отношений.
Человек со схемой отверженности в капитуляции перед ней скорее всего выскользнет, уйдет из хороших отношений.
Он повторит свой опыт отвержения, только со стороны отвергающей (разрывающей контакт).
Пока человек капитулирует перед схемой отверженности он остается один и отвергает сам себя раз за разом в любых условиях (даже очень и очень хороших).
***
Что делать?
После того как вы обнаружили и определили свой режим совладания со схемой отверженности, понаблюдали как раз за разом вы его повторяете, учимся переключаться в режим Здорового Взрослого и заботиться о своей детской части (Счастливом Ребенке).
Изначально отвержение было в реальности, во внешнем мире.
Затем оно стало повторяться изнутри.
Выход из схемы — это медленно и внимательно, регулярно и заботливо насыщать свою потребность в любви и эмоциональной безопасности.
Каждый день. Часто. Регулярно.
Важно замечать (проговаривать, записывать) и признавать для себя все те моменты, когда любовь течет спокойно и стабильно, в обе стороны: и брать, и дарить, отдавать.
Нужно осознать простую идею: если вы обожглись однажды, если вы обожглись десять раз — это не означает, что так будет всегда и каждый раз.
Схемы, возникшие в отношениях, эффективнее всего корректируются в здоровых отношениях.
Стабильная работа с психологом — это оптимальный выбор при исцелении себя от схемы отверженности.
При режиме капитуляции ключевая задача человека — осознавать схему как схему и конфронтировать с ней, буквально прорастая в здоровые отношения.
***
Избегание при схеме отверженности:
Человек склонен избегать близких отношений.
Может выйти в отношения с алкоголем (пить в одиночестве).
На чувственном уровне он словно закрыл двери и залил их бетоном в те комнаты, где в его внутреннем мире живет эмоционально любящий и застрявший в отверженности ребенок.
Любая теплая близость причиняет сначала боль — схема активируется, вместо того, чтобы разобраться с ней, встретиться лицом и к лицу, человек выбирает ИЗБЕГАТЬ.
Он может уверять себя и окружающих, что «я такой человек, мне никто не нужен».
Он может верить, что вокруг буквально «все не такие», обесценивать и критиковать, избегая теплых и близких отношений.
Он может убеждать себя и окружающих, что «любовь — это слабость», «близость — это лишнее», объективируя себя и других людей (превращая их в функции и предметы), и это все держится только на одном — избежать боли при эмоциональной близости, отказаться прожить свое бессилие, чувствительность, «слабость» и ранимость.
Что делать?
Чувствовать. Осознавать. Разворачиваться лицом к самому себе и восстанавливать свою способность любить и быть любимым.
***
Режим гиперкомпенсации при схеме отверженности:
Человек ведет себя очень навязчиво, контролирует близких, проявляет собственническое поведение самым неуместным образом.
Схема отверженности активирована, но в режиме гиперкомпенсации человек верит, что сможет ее взять под контроль гарантированным образом.
То есть, что он ГАРАНТИРУЕТ себя от потерь и боли в эмоциональной близости.
Когда отношения разрушаются, в режиме гиперкомпенсации человек обращается к гадалкам, астрологам, психологам, в церковь, а раньше в партком с требованием и мольбой «вернуть потерю».
Он говорит, что готов на что угодно (хотя это сильно не так), лишь бы получить ГАРАНТИИ возвращения близкого человека.
Очень разрушительный стиль отношений приводит к тому, что завершаются даже очень хорошие союзы.
Что делать?
Осознавать. Чувствовать. Работать над возвращением в свои границы.
Учиться проживать свой личный опыт потерь и утрат, без иллюзии всемогущества и контроля.
1 год ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Мамы папы и дети, Одиночество, Ответ психолога, Отношения, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Схематерапия, Эмоциональная зависимость