3 деструктивных копинг-режима. Избегание. Капитуляция. Гиперкомпенсация

Режим — это когда мы нечто автоматически ДЕЛАЕМ (как ведем себя, поведение) И при этом чувствуем.

Деструктивный режим — это то, что мы на автомате шпарим и оно УХУДШАЕТ нашу жизнь.

Уводит ОТ удовлетворения актуальных потребностей адекватным способом.

Уводит ОТ наших реальных, подлинных целей и ценностей.

***

Деструктивный режим — это когда Вася, привязанный к квадроциклу мощно прет в грязное болото, привычно чувствуя свое АААААААА!!!!! (уныние там. Или стыд. Или страх. Или что-то еще.)
А хотел он, собирался и надо ему — в кофейню.
А его в болота тащит. Мощно.

Копинг- режим — это СОВЛАДАНИЕ.

Случилась фигня и мы как-то с ней справились.
Справились если хорошо (мы победили, ценности наши реализовали, потребности накормили) — ура, хороший копинг. Берем в копилку.

Случилась фигня и мы об нее ранились, потратились, оголодали, испытали массу негативных переживаний и … и!!!

И наша психика такая:

хм… лажа получилась. А давай на повтор! Переиграем.
Ну и так раз тыщу-другую.

В итоге имеем деструктивный копинговый режим, проблемы и боль.

***

***

Деструктивных копинговых режима — три.

1. Избегать

2. Капитулировать

3. Гиперкомпенсировать

А почему три?
А потому что в базе там «бей-замри-беги», только неудачно закольцевавшееся.

Как это работает:

Есть Вася и есть некое событие.

На какие-то стимулы в событии включаются схемы (привычные «очки»- фильтры из прошлого, в которых есть убеждения И чувства/эмоции)

На схему включаются на автомате разные режимы, каскадом.

Вася чувствует привычное что-то и действует по шаблону и …
обнаруживает себя в любимой яме с кольями в родном болоте.

Через тридцать лет, когда уже сил почти нет и все это достало, он идет к психологу (из ямы-в-болоте, ага) и вот дальше начинается интересный процесс — сначала нужно понять, что за автоматические реакции у Васи срабатывают? Затем разрядить их эмоциональный компонент и заменить когнитивный.

А дальше — выработать новые привычные поведенческие стратегии, и тогда Вася, когда собрался в кофейню в итоге — шлеп-шлеп — приходит в кофейню!!!

И радуется.
И хорошо ему.

Все три деструктивных копинговых режима достаточно пакостные, причем, каждый по-своему.

***

Капитуляция — это когда Вася сдался. Честно сдался. Поверил, что схема и есть правда.
Он так чувствует. Он в это верит. Это его «дано».

Он убежден, что «это неизменно».

Что это?

Например, если речь про схему дефективности, то что Вася всегда будет ущербным.
И хоть что вы делайте, это его реальность.
Данная ему в переживании мучительного стыда, ненависти и отвращения к себе и зависти к другим- идеальным, хорошим.

А вся подстава в том, что это НЕ правда. Это ложь. Вранье.

Это так работает режим капитуляции. Вася СДАЛСЯ, поверил и дальше начинает вести себя так, как будто это правда (его ущербность) и ДЕЛАЕТ ЭТО РЕАЛЬНОСТЬЮ.

И задача номер раз — осознать и отделять от себя
деструктивный копинговый режим и кривые схемы.