— У меня совсем нет ресурсов! Где взять ресурсы?! Мой психолог не помогает мне найти ресурсы! – хор клиентов.
— Вы должны сначала наработать ресурсы! Давайте поищем ваши ресурсы! А какие ресурсы у вас есть сейчас? – хор психологов.
А теперь вопрос – что за зверь такой «ресурсы»? Как узнать, что он есть, или что его нет, и где его взять, когда его нет? Особенно, когда нет, ведь в другие периоды о ресурсах редко кто задумывается, хотя рачительный хозяин своей судьбы «готовит сани летом, а телегу зимой».
Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?
Действия с ресурсами. В плюс и в минус. Какие они бывают?
Создаем свою карту индивидуального стиля обращения со своими ресурсами.
Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?
Если простыми словами, то ресурсы – это ваша или чужая, но доступная вам жизненная энергия в любой форме.
Начнем с самого начала. Можно читая статью потихоньку набрасывать свою личную Карту Ресурсов, отмечая ее области цветом или значками.
В части ресурсов у нас могут быть следующие состояния:
— дыра, провал, воронка, пустота поглощающая. Т.е. ресурсы уничтожаются, минусовое, отрицательное поле
— нет ресурсов, дно, исчерпаны ресурсы
— комфортное состояние, достаток
— избыток ресурсов
— затор и застой от избытка ресурсов.
Можно для себя нарисовать что-то вроде шкалы, линейки от минус до плюса, и обозначить для себя разными цветами разное состояние.
Теперь выделяем области жизни (просто для удобство, можно использовать другую градацию). И подробно пишем, какие ресурсы у нас есть фактически сейчас или нет, распределяя их между разными состояниями. Можно сделать табличку, чтобы было удобнее.
- Работа (карьера, профессия, учеба, творческая реализация, социальная успешность, признание)
- Финансы
- Материальная среда
- а Родительская семья
4.б. Своя семья
4.в. Любовь (отношения)
- Друзья (можно разделить по зонам: приятели, связи профессиональные, связи полезные, просто друзья, близкие друзья)
- Хобби
- Здоровье, тело
- Личность (Я) (ценности и смыслы, вера, способности, цели и желания, чувства, мышление, воля и т.д.)
Конечно удобнее делать эту работу совместно с психологом (некоторые ее этапы), или в мини-группе с психологом, как бы подтверждая дополнительно свои ресурсы, замечая то, что, возможно полностью игнорировалось до сих пор.
Можно взять небольшую серию консультаций у психолога чтобы проработать свою Карту Ресурсов личную, и знать, что у вас есть в наличии, а что нужно пополнять срочно или постепенно.
Важно проработать именно всю карту ресурсов, так как очень часто бывает, что слившись и застряв в каком-то отрицательном дефиците, человек, погружаясь в эту воронку перестает видеть, чувствовать и ценить те области где у него с ресурсами очень благополучно все. И тогда это негативное состояние начинает расползаться. А нам нужно наоборот, его фиксировать и уменьшать.
Бывает такое, что в какой-то области есть перекос в негатив, например, множество кредитов и платежи по ним, долги. (Уходит человек в минус, и воронка нарастает).
В работе у него «достиг дна» или нет работы, или он зарабатывает минимум, который не закрывает его платежи.
А в весе (или в зависимостях) у него не просто избыток, а «затор и застой от переизбытка».
Или в области друзей «затор и застой» очень много «жертв-жалобщиков», которые тянут его ресурсы на себя.
И когда человек видит всю систему его жизни целиком, затем анализируем его способы обращения с ресурсами, в разных областях жизни, он может начать менять то, что ему не нравится.
Действия с ресурсами. В плюс и в минус. Какие они бывают?
- тратить (отдавать, через идеализацию приписывать свои ресурсы другим)
- получать (присваивать, принимать)
- добывать
- разрушать (отказываться, отвергать, обесценивать)
- удерживать (накапливать)
- отпускать
- привлекать
- отталкивать
Посмотрим парочку примеров анализа ресурсов из полной системной работы (аудита, создания своей личной Карты Ресурсов).
Возьмем один пример материальных ресурсов (деятельность) и один нематериальных.
У Васи есть несколько объектов недвижимости в собственности, высокая должность, дающая власть и статус. Финансовые накопления, отличное образование, основное и дополнительные в этой сфере.
В родительской семье у него есть много поддержки и удачные сценарии родителей.
В области отношений он внимателен к своей зоне общения, и поддерживает массу полезных связей.
В области хобби у него зона перенасыщения, он перепробовал многое. Его дом завален избыточными «игрушками», комп не читанными книгами, не смотренными фильмами.
В зоне «тело, здоровье» наш Вася находится в зоне «приемлемого комфорта», заботится о теле, лечится вовремя, ведет здоровый образ жизни.
Все хорошо с семьей, супруга, дети.
В зонах любовь и личность у него две шикарные «темные дыры», поглощающие положительные эмоции от остальных ресурсов.
Он годами игнорирует свою потребность в людях, близких по духу, в определении своих личных ценностей и смыслов, и в отношениях близости и любви с равными (не родителями и детьми).
Обесценивая, отрицая, вытесняя свою актуальную потребность, он частично пытался ее закрывать зоной хобби.
В итоге из кризиса середины жизни вышел не очень удачно, в состоянии «дожить до смерти», его фон общий депрессивный, мысли о самоубийстве отложены, как противоречащие необходимости «вырастить детей».
На этой стадии воронку еще можно останавливать и разбираться с ней, а можно подождать, пока она начнет заполнять другие сферы жизни, разрушая их, так как «где тонко, там и рвется». И если пошел расход витальности в минус, то нужно закрывать «дыру в космос» качественно.
При работе с Картой Ресурсов при подходе к болевой, проблемной области вы можете испытывать сильное сопротивление, тошноту, дискомфорт и иные неприятные симптомы.
Дальше вопрос личного выбора – увидеть то, что есть сейчас реальности, пережить соответствующие отрицательные чувства и что-то менять, или продолжать закрывать глаза на «дыру» в какой-то области жизни, пока она не захватит особо значимую область (обычно к психологу приходят тогда, когда в кризис вошла зона: дети, работа, семья, здоровье, эмоциональное состояние достигло стадии депрессии, ПА, сильного страдания).
Если посмотреть на действия нашего Васи, то оказывается, что в благополучных областях он
- тратить МЕНЬШЕ чем получает
- получать (присваивать, принимать) охотно и с благодарностью, легко и адекватно
- добывать трезво и реально глядя на то, с чем имеет дело
- удерживать (накапливать). Ему комфортно с наличием запасов ресурсов.
- привлекать. Из поля вариантов он привлекает выгодные для себя
А вот в зоне личности и отношений он действует противоположным образом.
Отвергает свои потребности. Когда в юности он писал стихи, читал серьезные книги о поиске смысла. Сейчас это давно «забыто». Растрачивает свои возможности, когда знакомиться с кем-то, на кого откликается душой или духом (не коммерческой или статусной выгодой), то отталкивает и отвергает эти возможности. Расходует как НЕ ценное то, что могло бы сделать его счастливым.
Если проанализировать его путь, то он ПОВТОРИЛ сценарий родителей, а не нашел свой собственный на базе их опыта. И поэтому его родители очень счастливы, а у него все хорошо, но «сдохнуть от тоски охота».
Теперь посмотрим историю Светы.
У нее избыток и достаток ресурсов в области личности, отношений, семьи, друзей, любви.
И у нее «дно» в области работы. Ушла с одной, ищет другую.
И начинающаяся «яма», пустота в финансах. Она начала уходить в кредиты, которые ей нечем платить, так как нет работы.
Ее стратегии в областях чувств и людей – это активность, щедрость, она поощряет положительные моменты, знает чего и кого хочет, и у нее буквально «зона везения и избытка там».
В областях работы и финансов Света отвергает те варианты, которые есть. Игнорирует и отрицает свои возможности. Она с удивлением смотрит на людей, у которых нет друзей, и которые ищут какой-то гибрид Эйнштейна и Джоли в друзья, желая только получать что-то.
При этом в работе она хочет статус как у двух президентов сразу, и чтобы при этом свободный график и много похвалы и поощрения.
Как будто бы в минусовых областях она становится «другим человеком», точнее там гуляет ее теневая сторона, которую она пока игнорирует.
И как только наша Света внимательно и бережно, с любовью и интересом начинает понимать что и как она делает в проблемных областях, почему она помнит «днюхи», ценит радости и печали своих друзей, а начальников считала «козлами и самодурами», несмотря на то, что ее на работе ценили и хорошо платили, и поощряли, и отладит свои действия, у нее начнет наполняться зона ресурсов в проблемных областях.
Общая схема работы со своими ресурсами:
- анализ состояния ресурсов в данной области (подробный и детальный)
- анализ действий своих в благополучных зонах и в проблемных
- пошаговые изменения после переоценки собственного отношения к проблемной области
И да, делайте сами. А если самим трудно, то можно использовать ресурс – психолога.
Нормальное состояние – это благополучие во всех областях жизни.
Ресурсы. Личная Карта Ресурсов
— У меня совсем нет ресурсов! Где взять ресурсы?! Мой психолог не помогает мне найти ресурсы! – хор клиентов.
— Вы должны сначала наработать ресурсы! Давайте поищем ваши ресурсы! А какие ресурсы у вас есть сейчас? – хор психологов.
А теперь вопрос – что за зверь такой «ресурсы»? Как узнать, что он есть, или что его нет, и где его взять, когда его нет? Особенно, когда нет, ведь в другие периоды о ресурсах редко кто задумывается, хотя рачительный хозяин своей судьбы «готовит сани летом, а телегу зимой».
Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?
Действия с ресурсами. В плюс и в минус. Какие они бывают?
Создаем свою карту индивидуального стиля обращения со своими ресурсами.
Ресурсы. Что это такое? Какие они бывают?
Если простыми словами, то ресурсы – это ваша или чужая, но доступная вам жизненная энергия в любой форме.
Начнем с самого начала. Можно читая статью потихоньку набрасывать свою личную Карту Ресурсов, отмечая ее области цветом или значками.
В части ресурсов у нас могут быть следующие состояния:
— дыра, провал, воронка, пустота поглощающая. Т.е. ресурсы уничтожаются, минусовое, отрицательное поле
— нет ресурсов, дно, исчерпаны ресурсы
— комфортное состояние, достаток
— избыток ресурсов
— затор и застой от избытка ресурсов.
Можно для себя нарисовать что-то вроде шкалы, линейки от минус до плюса, и обозначить для себя разными цветами разное состояние.
Теперь выделяем области жизни (просто для удобство, можно использовать другую градацию). И подробно пишем, какие ресурсы у нас есть фактически сейчас или нет, распределяя их между разными состояниями. Можно сделать табличку, чтобы было удобнее.
4.б. Своя семья
4.в. Любовь (отношения)
Конечно удобнее делать эту работу совместно с психологом (некоторые ее этапы), или в мини-группе с психологом, как бы подтверждая дополнительно свои ресурсы, замечая то, что, возможно полностью игнорировалось до сих пор.
Можно взять небольшую серию консультаций у психолога чтобы проработать свою Карту Ресурсов личную, и знать, что у вас есть в наличии, а что нужно пополнять срочно или постепенно.
Важно проработать именно всю карту ресурсов, так как очень часто бывает, что слившись и застряв в каком-то отрицательном дефиците, человек, погружаясь в эту воронку перестает видеть, чувствовать и ценить те области где у него с ресурсами очень благополучно все. И тогда это негативное состояние начинает расползаться. А нам нужно наоборот, его фиксировать и уменьшать.
Бывает такое, что в какой-то области есть перекос в негатив, например, множество кредитов и платежи по ним, долги. (Уходит человек в минус, и воронка нарастает).
В работе у него «достиг дна» или нет работы, или он зарабатывает минимум, который не закрывает его платежи.
А в весе (или в зависимостях) у него не просто избыток, а «затор и застой от переизбытка».
Или в области друзей «затор и застой» очень много «жертв-жалобщиков», которые тянут его ресурсы на себя.
И когда человек видит всю систему его жизни целиком, затем анализируем его способы обращения с ресурсами, в разных областях жизни, он может начать менять то, что ему не нравится.
Действия с ресурсами. В плюс и в минус. Какие они бывают?
Посмотрим парочку примеров анализа ресурсов из полной системной работы (аудита, создания своей личной Карты Ресурсов).
Возьмем один пример материальных ресурсов (деятельность) и один нематериальных.
У Васи есть несколько объектов недвижимости в собственности, высокая должность, дающая власть и статус. Финансовые накопления, отличное образование, основное и дополнительные в этой сфере.
В родительской семье у него есть много поддержки и удачные сценарии родителей.
В области отношений он внимателен к своей зоне общения, и поддерживает массу полезных связей.
В области хобби у него зона перенасыщения, он перепробовал многое. Его дом завален избыточными «игрушками», комп не читанными книгами, не смотренными фильмами.
В зоне «тело, здоровье» наш Вася находится в зоне «приемлемого комфорта», заботится о теле, лечится вовремя, ведет здоровый образ жизни.
Все хорошо с семьей, супруга, дети.
В зонах любовь и личность у него две шикарные «темные дыры», поглощающие положительные эмоции от остальных ресурсов.
Он годами игнорирует свою потребность в людях, близких по духу, в определении своих личных ценностей и смыслов, и в отношениях близости и любви с равными (не родителями и детьми).
Обесценивая, отрицая, вытесняя свою актуальную потребность, он частично пытался ее закрывать зоной хобби.
В итоге из кризиса середины жизни вышел не очень удачно, в состоянии «дожить до смерти», его фон общий депрессивный, мысли о самоубийстве отложены, как противоречащие необходимости «вырастить детей».
На этой стадии воронку еще можно останавливать и разбираться с ней, а можно подождать, пока она начнет заполнять другие сферы жизни, разрушая их, так как «где тонко, там и рвется». И если пошел расход витальности в минус, то нужно закрывать «дыру в космос» качественно.
При работе с Картой Ресурсов при подходе к болевой, проблемной области вы можете испытывать сильное сопротивление, тошноту, дискомфорт и иные неприятные симптомы.
Дальше вопрос личного выбора – увидеть то, что есть сейчас реальности, пережить соответствующие отрицательные чувства и что-то менять, или продолжать закрывать глаза на «дыру» в какой-то области жизни, пока она не захватит особо значимую область (обычно к психологу приходят тогда, когда в кризис вошла зона: дети, работа, семья, здоровье, эмоциональное состояние достигло стадии депрессии, ПА, сильного страдания).
Если посмотреть на действия нашего Васи, то оказывается, что в благополучных областях он
А вот в зоне личности и отношений он действует противоположным образом.
Отвергает свои потребности. Когда в юности он писал стихи, читал серьезные книги о поиске смысла. Сейчас это давно «забыто». Растрачивает свои возможности, когда знакомиться с кем-то, на кого откликается душой или духом (не коммерческой или статусной выгодой), то отталкивает и отвергает эти возможности. Расходует как НЕ ценное то, что могло бы сделать его счастливым.
Если проанализировать его путь, то он ПОВТОРИЛ сценарий родителей, а не нашел свой собственный на базе их опыта. И поэтому его родители очень счастливы, а у него все хорошо, но «сдохнуть от тоски охота».
Теперь посмотрим историю Светы.
У нее избыток и достаток ресурсов в области личности, отношений, семьи, друзей, любви.
И у нее «дно» в области работы. Ушла с одной, ищет другую.
И начинающаяся «яма», пустота в финансах. Она начала уходить в кредиты, которые ей нечем платить, так как нет работы.
Ее стратегии в областях чувств и людей – это активность, щедрость, она поощряет положительные моменты, знает чего и кого хочет, и у нее буквально «зона везения и избытка там».
В областях работы и финансов Света отвергает те варианты, которые есть. Игнорирует и отрицает свои возможности. Она с удивлением смотрит на людей, у которых нет друзей, и которые ищут какой-то гибрид Эйнштейна и Джоли в друзья, желая только получать что-то.
При этом в работе она хочет статус как у двух президентов сразу, и чтобы при этом свободный график и много похвалы и поощрения.
Как будто бы в минусовых областях она становится «другим человеком», точнее там гуляет ее теневая сторона, которую она пока игнорирует.
И как только наша Света внимательно и бережно, с любовью и интересом начинает понимать что и как она делает в проблемных областях, почему она помнит «днюхи», ценит радости и печали своих друзей, а начальников считала «козлами и самодурами», несмотря на то, что ее на работе ценили и хорошо платили, и поощряли, и отладит свои действия, у нее начнет наполняться зона ресурсов в проблемных областях.
Общая схема работы со своими ресурсами:
И да, делайте сами. А если самим трудно, то можно использовать ресурс – психолога.
Нормальное состояние – это благополучие во всех областях жизни.
7 лет ago • Заметки психолога, Про консультации психолога, Развитие и Успех, Эмоциональная зависимость • Tags: ресурсы