«Я просто не вывожу…» — что делать и как себе помочь?

«- Я просто не вывожу…» — лидер запросов на краткосрочную работу. Что обнаруживаем в процессе (часто-часто):

1. «давно надо было прийти, прямо вот жалею, что не записалась раньше»
— это да, как только огромный груз с плеч и сжатая пружина тревоги отпускают, прямо вот ясно-очевидно становится, да, не нужно было терпеть, можно прямо вот сразу приходить

2. поднимается и напутывается внутри много всякого-разного, поэтому и тяжело и трудно и сложно разобраться самостоятельно: то, что раньше было внешней и устойчивой опорой — стало каруселью и источником тревоги-чехарды.

Люди, что давали силы и уверенность, рассыпаются в песок.

И вот человек тянет-тянет себя и воз своих «вопреки всему», сцепив зубы, а потом рушится в «все… больше не вывожу»

3. поисковые радары, настроенные на прежние ориентиры «пикают» — они «потеряли базу» и как жалобный робот-пылесос плачут

4. «хочу к маме» и «папочка, спаси» перестают обладать волшебной силой.

Те, у которых мамы-папы живы — видят их или в отрицании реальности, или в тревожном унынии и раздрае.

Те, у которых мамы-папы умерли, словно утрачивают с ними внутренний контакт «им такого не объяснишь»

5. в чем источники проблемы (если вдруг все еще хочется наладить все самому):

— контакт со смыслом — его нужно ПРОЯСНИТЬ (верующим — с богом, атеистам — с наукой, историей и ценностями, большинству обычных людей — время осознать и признать, искренне назвать, почувствовать, выбрать свои личные смыслы)

Это мощный канал энергии, который дает И силы, И ясность.

— бытовое-разное (самая большая ошибка здесь — отказаться от долгосрочного планирования и целеполагания. Психика начинает запускать механизмы ДОЖИВАНИЯ, а это прямо вот реально плохо-плохо. А нам нужно хорошо-хорошо. Поэтому, самое время ставить себе цели и планировать. Да, долгосрочно. И делать.)

— личностное и сценарное (где тонко, там и рвется и конечно же в длительные кризис проявляются все кривые механизмы изнутри. Что делаем? Чиним скотчем. Записываем, проясняем и пока обходим — это если нет понимания и готовности работать с собой долго и всерьез).

— отношения (вот это сейчас источник ресурсов или отчаяния и боли, пустоты, уныния, бессилия и одиночества — номер 2. Номер 1 — это тот, который про смыслы и ясность).

Возвращаем в свои круги близости тепло, любовь и благодарность — это как тепло в дом в морозный день получить.

***

Технически (на инструментальном уровне) что делать:

— нарисовать схематически ВЕСЬ свой ГРУЗ, чего не вывожу, как не вывожу, куда везу, что вокруг — рисуем и слушаем тело, чтобы изнутри вытащить на бумагу,

— можно лепить (даже лучше лепить)

— можно и нужно РАССКАЗАТЬ вот это все (выговориться). Если нет психолога, нет хорошего друга (а скорее есть, но там свой контейнер переполнен), то можно прямо вот экрану, можно на диктофон, можно выписывать.

Итого,
если НЕ ВЫВОЖУ — сбрасываем груз прямо сейчас, плачем, лежим- выдыхаем (или бежим-выдыхаем. Или кричим. Или танцуем. Главное — выдыхаем и расслабляемся. Затем — перебираем ГРУЗ и оставляем ТОЛЬКО ЦЕННОЕ и ПОСИЛЬНОЕ.)

Лучше с психологом (или с кем-то, кто будет смотреть, видеть, слышать и признавать тот неимоверный объем, что навалился и придавил живую душу), но можно и самому, главное НЕ ТЕРПЕТЬ внутри и дать себе облегчение.

И у нас все получится. )