Иногда так бывает, что какое-то незначительное событие вызывает сильные эмоции. Может быть это ссора с приятелем, или злой разговор в магазине или вовсе навязчивая мысль, вызывающая ваше беспокойство.
Как достаточно быстро справиться с этим?
Первый способ – перезагрузка.
Физические упражнения, активная прогулка, шопинг, просмотр захватывающего фильма, встреча с друзьями, игра в шахматы или решение задач по физике – сработает любая деятельность, которая полностью захватит ваше внимание.
Суть именно в том, чтобы на какое-то время полностью переключиться на что-то другое.
Не сначала перестать переживать и думать, а вовлечься в любую сложную активность.
Второй способ – осознание.
Нужно прояснить для себя предельно искренне и честно, что на самом деле вызывало ваши негативные эмоции.
А затем обдумать и принять решение, что вы будете делать в будущем.
Что тут важно – это не пытаться в воображении переиграть ситуацию, не стараться избежать тех чувств, которые есть, а признать их.
Затем понять, что за ними стоит.
И сделать выводы на будущее, реальные и реализуемые.
Эмоциональный заряд уходит сразу же, так как он выполнил свою работу.
Третий вариант – увидеть событие в его реальном масштабе.
Когда произошло что-то, что вызвало сильные чувства сегодня, начинает казаться, что событие значительное и что оно существенно влияет на всю жизнь.
Это как если бы маленькую точку мы рассматривали под сильным увеличением и она превратилась во что-то огромное.
Задача – вернуть событию реальный масштаб, эмоциональная сфера сама автоматически отреагирует на изменения.
Вы можете представить, а что будет через три года? Насколько в этот же день через три года или через пять лет будет иметь значение то, что вас так сильно расстроило сегодня?
В 99% случаев становится отчетливо видно, что не то что через несколько лет, через пару месяцев вы даже не сумеете вспомнить то, из-за чего сегодня сжигаете столько своих эмоций.
Эти способы работают и хорошо помогают для незначительных по сути событий, которым человек ошибочно придал большое значение.
Три способа отвлечься от сильных эмоций
Иногда так бывает, что какое-то незначительное событие вызывает сильные эмоции. Может быть это ссора с приятелем, или злой разговор в магазине или вовсе навязчивая мысль, вызывающая ваше беспокойство.
Как достаточно быстро справиться с этим?
Первый способ – перезагрузка.
Физические упражнения, активная прогулка, шопинг, просмотр захватывающего фильма, встреча с друзьями, игра в шахматы или решение задач по физике – сработает любая деятельность, которая полностью захватит ваше внимание.
Суть именно в том, чтобы на какое-то время полностью переключиться на что-то другое.
Не сначала перестать переживать и думать, а вовлечься в любую сложную активность.
Второй способ – осознание.
Нужно прояснить для себя предельно искренне и честно, что на самом деле вызывало ваши негативные эмоции.
А затем обдумать и принять решение, что вы будете делать в будущем.
Что тут важно – это не пытаться в воображении переиграть ситуацию, не стараться избежать тех чувств, которые есть, а признать их.
Затем понять, что за ними стоит.
И сделать выводы на будущее, реальные и реализуемые.
Эмоциональный заряд уходит сразу же, так как он выполнил свою работу.
Третий вариант – увидеть событие в его реальном масштабе.
Когда произошло что-то, что вызвало сильные чувства сегодня, начинает казаться, что событие значительное и что оно существенно влияет на всю жизнь.
Это как если бы маленькую точку мы рассматривали под сильным увеличением и она превратилась во что-то огромное.
Задача – вернуть событию реальный масштаб, эмоциональная сфера сама автоматически отреагирует на изменения.
Вы можете представить, а что будет через три года? Насколько в этот же день через три года или через пять лет будет иметь значение то, что вас так сильно расстроило сегодня?
В 99% случаев становится отчетливо видно, что не то что через несколько лет, через пару месяцев вы даже не сумеете вспомнить то, из-за чего сегодня сжигаете столько своих эмоций.
Эти способы работают и хорошо помогают для незначительных по сути событий, которым человек ошибочно придал большое значение.
5 лет ago • Заметки психолога, Про консультации психолога, Развитие и Успех, Эмоциональная зависимость