Про стыд

Стыд — это социальное стоп-чувство. Оно очень нужно для регуляции поведения.

Стыд — это как тормоза на машине. Они нужны.

Если человеку СТЫДНО, это не значит, что нужно немедленно делать какие-то практики и техники и избавляться от стыда.

Сначала нужно понять, мне сейчас стыдно — это адекватно реальности и полезно для меня?

Вася радостно бежал домой, толкнул старушку, та упала на лед и заплакала от бессилия.
Васе стало стыдно.

Адекватный событиям стыд лечится деятельным искренним раскаянием.

Что это значит?

1. человек искренне сожалеет
2. человек решает больше никогда не делать то, что он сделал
3. человек действиями устраняет ущерб, который он сотворил

Вот после этого «совесть отпускает».

***

Есть другой вариант, когда стыд прикручен к чему-то, за что не может быть и не должно быть стыдно.

Вася родился «скрипачом в семье боксеров». Его за это гнобят, обижают, смеются и т.д.
И ему становится стыдно за факт самого себя, за то, что он вот такой. С такими руками, ногами, головой, здоровьем, особенностями.

Вот это — токсичный стыд и его нужно перерабатывать полностью, возвращая себе достоинство и уверенность.

И основа этого, токсичного стыда — негативные ЧУЖИЕ убеждения, которые впихнули в маленького ребенка «мы крутые — ГЫГЫГЫ, ты слабак».

Нужно ли работать с телесными ощущениями, чтобы научиться спокойно выдерживать стыд и не вылетать во что-то другое, в том числе блокировки? Да, конечно.

Достаточно ли этого?
Нет.

Смысл не в том, чтобы выдерживать стыд как чувство (эмоцию), смысл в том, чтобы разбираться с его источником и работать с ним напрямую.

И у вас все отлично получится!