Дорогие клиенты!
Вы решили обратиться к психологу. Собрались с духом. Написали ему (или ей).
Кто-то электронное письмо, кто-то сообщение, или смс-ку, вотсапку. Или позвонили, а трубку сразу не берут.
И вот наступает момент, очень тревожный для многих.
Письмо (телеграмма, вотсапка и пр.) отправлены, а ответа нет.
И человек начинает сомневаться:
А может быть я что-то не то написал? А может быть со мной что-то настолько ужасное, что психолог как упал в обморок от шока, так до сих пор в нем и лежит? Или подбирает вежливые слова для отказа, и никак не может их найти, бедолага.
Все страхи отвержения и негативной оценки разом поднимают головы и начинают грызть своего хозяина (или хозяйку).
И каждая минута ожидания без ответа выращивает страхи до СТРАШИЛИЩ.
Кто-то в этот момент может передумать, решить «а, да я и сам справлюсь, как –нибудь уж….»
Движение к близости и запрос о помощи становятся признаком слабости, распиской в никчемности и плохости, страхи будят своих лучших товарищей – стыд и вину, и велик риск того, что можно снова закрыться, и продолжить в одиночестве биться со своими драконами, пытаться как-то управиться с тараканами и захлебываться болью или усиленно подавлять чувства и эмоции.
Пожалуйста, если написанное – про вас, запомните (можно перечитывать во время ожидания несколько раз):
- Любой вменяемый адекватный психолог Вас НЕ отвергнет. Он готов к встрече и работе с вами.
- Необходимость немного подождать (в пределах суток – обычно, реже – чуть дольше) – это не потому что не хотят и не будут работать лично с вами, а потому что Ваш будущий психолог работает с другими клиентами, навещает бабушку или делает что-то еще. Он просто пока не видел то, что Вы уже к нему пришли.
- Пауза в ответе – это не про отвержение и отказ, это про время связи. Как только выбранный вами психолог освободится и увидит письмо, неотвеченный звонок, смс-ку, вотсапку и так далее – он ответит Вам. Вы договоритесь о времени встречи и формате работы и все будет хорошо.
- Чтобы выдержать тревогу ожидания и не сбиться с выбранного курса можно записывать свои чувства, мысли и желания в период ожидания и неопределенности.
Вы можете много узнать и понять о себе и своих процессах.
- Тревогу лучше не подавлять, а исследовать. Что с вами происходит? Откуда напряжение, сомнения, волнение?
Может быть есть какое-то другое событие в вашей жизни, что вы хотите приблизить, ускорить его наступление? Что в нем такого значимого для вас, зачем его торопить?
Что трудно переносимого в вашей жизненной ситуации сейчас?
Как вы в целом выдерживаете неопределенность и ожидание?
Как вы ждете в действиях? Сто раз (сколько на самом деле?) проверяете пришел ответ или нет? Как-то еще? Стараетесь убедить себя, что не ждете? Или как?
- Если этого недостаточно, и напряжение плохо переносимо, можно его «сбросить», то есть разрядить.
Отвлечься на что-то другое.
Поговорить с кем- либо еще.
Решить для себя, что будете делать в самом негативном (в Вашей фантазии) варианте и прописать это.
Например, Вы не получаете ответ 3 дня, что будете делать тогда?
Что чувствуете сейчас по поводу этой фантазии?
Например, Вам отвечает психолог «в отпуске, занят, не беру сейчас клиентов или что-то еще подобное», что будете делать тогда?
Что чувствуете?
А вот теперь обратите внимание!
Ваши страхи и тревога – они ведь не про эти два реальных негативных варианта, правда?
Они про что-то другое. Что-то что уже БЫЛО в вашей жизни, но пока эмоционально не пережито. Когда вы очень ждали кого-то, но получили отвержение. И даже если вы сейчас не помните само событие, все «временно заблокированные» чувства всколыхнулись (как на любую ситуацию значимого ожидания в вашей жизни).
Разница в том, что сейчас у вас будет возможность с этим разобраться.
А затем, в будущем, гораздо более спокойно и комфортно относиться к тому, что многие процессы занимают время. И что ждать, когда доверяешь, что получишь ответ, и ответ хороший, либо даже если негативный, то это к лучшему и можешь с ним справиться, это совсем другое «ждать», чем сейчас.
Правда : )
- Обратите ваше внимание на дыхание и напряжение в теле. Вы дышите? Точно? : ) ДЫШИТЕ!
В теле есть напряжение? Сосредоточьтесь, пожалуйста, на таких участках в теле, подвигайтесь, встряхнитесь, обеспечьте себе физический комфорт.
Легче? Ок Замечательно!
А тут как раз и ответ приходит… : )
Жду ответ психолога. Тревожно и страшно …
Дорогие клиенты!
Вы решили обратиться к психологу. Собрались с духом. Написали ему (или ей).
Кто-то электронное письмо, кто-то сообщение, или смс-ку, вотсапку. Или позвонили, а трубку сразу не берут.
И вот наступает момент, очень тревожный для многих.
Письмо (телеграмма, вотсапка и пр.) отправлены, а ответа нет.
И человек начинает сомневаться:
А может быть я что-то не то написал? А может быть со мной что-то настолько ужасное, что психолог как упал в обморок от шока, так до сих пор в нем и лежит? Или подбирает вежливые слова для отказа, и никак не может их найти, бедолага.
Все страхи отвержения и негативной оценки разом поднимают головы и начинают грызть своего хозяина (или хозяйку).
И каждая минута ожидания без ответа выращивает страхи до СТРАШИЛИЩ.
Кто-то в этот момент может передумать, решить «а, да я и сам справлюсь, как –нибудь уж….»
Движение к близости и запрос о помощи становятся признаком слабости, распиской в никчемности и плохости, страхи будят своих лучших товарищей – стыд и вину, и велик риск того, что можно снова закрыться, и продолжить в одиночестве биться со своими драконами, пытаться как-то управиться с тараканами и захлебываться болью или усиленно подавлять чувства и эмоции.
Пожалуйста, если написанное – про вас, запомните (можно перечитывать во время ожидания несколько раз):
Вы можете много узнать и понять о себе и своих процессах.
Может быть есть какое-то другое событие в вашей жизни, что вы хотите приблизить, ускорить его наступление? Что в нем такого значимого для вас, зачем его торопить?
Что трудно переносимого в вашей жизненной ситуации сейчас?
Как вы в целом выдерживаете неопределенность и ожидание?
Как вы ждете в действиях? Сто раз (сколько на самом деле?) проверяете пришел ответ или нет? Как-то еще? Стараетесь убедить себя, что не ждете? Или как?
Отвлечься на что-то другое.
Поговорить с кем- либо еще.
Решить для себя, что будете делать в самом негативном (в Вашей фантазии) варианте и прописать это.
Например, Вы не получаете ответ 3 дня, что будете делать тогда?
Что чувствуете сейчас по поводу этой фантазии?
Например, Вам отвечает психолог «в отпуске, занят, не беру сейчас клиентов или что-то еще подобное», что будете делать тогда?
Что чувствуете?
А вот теперь обратите внимание!
Ваши страхи и тревога – они ведь не про эти два реальных негативных варианта, правда?
Они про что-то другое. Что-то что уже БЫЛО в вашей жизни, но пока эмоционально не пережито. Когда вы очень ждали кого-то, но получили отвержение. И даже если вы сейчас не помните само событие, все «временно заблокированные» чувства всколыхнулись (как на любую ситуацию значимого ожидания в вашей жизни).
Разница в том, что сейчас у вас будет возможность с этим разобраться.
А затем, в будущем, гораздо более спокойно и комфортно относиться к тому, что многие процессы занимают время. И что ждать, когда доверяешь, что получишь ответ, и ответ хороший, либо даже если негативный, то это к лучшему и можешь с ним справиться, это совсем другое «ждать», чем сейчас.
Правда : )
В теле есть напряжение? Сосредоточьтесь, пожалуйста, на таких участках в теле, подвигайтесь, встряхнитесь, обеспечьте себе физический комфорт.
Легче? Ок Замечательно!
А тут как раз и ответ приходит… : )
7 лет ago • Заметки психолога, Про консультации психолога