Что говорят нам чувства и эмоции?

***

Злость: наши границы нарушают!!! Аааааа! 

От легкого раздражения до ярости — это сигнал, что наши интересы, наши границы нарушены и энергия на их восстановление.

Восстановить границы можно двумя способами:

а. подвинуть реальность под наши представления

б. подвинуть наши внутренние границы (ожидания, представления) под реальную реальность

***

Отвращение: в наше тело попало ядовитое, токсичное! Бееее! Буэ!!! Выплюнь!!! 

Либо мы собираемся «сожрать» то, что пахнет «тухлятинкой», тем, чем можно отравиться, долго и мучительно болеть и даже насмерть помереть.

Что делать?

Выплюнуть «каку». Физическую, эмоциональную, когнитивную, какую угодно еще и только затем, если будет желание, разбираться «что это было», как, зачем, куда и почему.

***

Страх (тревога): нас убьют (побьют, лишат ценного)! Аааааа!!!! Спасайся!!!

Нужно обратить внимание на источник (реальный) страха и принять меры.

Если это глюк системы (страх чужой или надуманный или из прошлого — отдать авторам), если реальный — принять меры по обеспечению своей безопасности на том уровне, где он сработал.

Либо, что тоже важно, осознать, что «риск умереть входит в комплект Жизнь», т.е. согласиться ЗАРАНЕЕ на ожидаемый ущерб.

Например, Вася едет кататься на горных лыжах, понимая, что будет с ним, если он неудачно кувыркнется с подъемника посреди горы.

Страх конкретен (черная кошка перешла дорогу — случится плохое, страшно),

тревога размыта (что-то плохое точно случится, а вот как, когда и что — неизвестно, тревожно).

***

Горе (печаль): мы уже утратили ценное. То, что мы любим невозвратно ушло и мы всей душой оплакиваем это. 

Зачем нужно: проводить прошлое, похоронить и оплакать ушедшее, и слезами души освободить место для нового, создать чистое пространство внутри себя, наполненное ясностью и любовью.

Нужно как маркер осознания и признания ЦЕННОСТИ того, что мы любили, нашей прошлой радости, что это реально было в нашей жизни.

Проживание скоротечности и неповторимости каждого мгновения и события.

Может быть от легкой грустинки до горького горя по силе, смотря что утрачено.

Люди иногда не хотят горевать и грустить, веря, что таким образом спасут себя от реальной утраты ценного и любимого.

Или обесценивают то, что есть сейчас и что они любят, лишают себя мечты и целей, чтобы избежать горевания в жизни.

***

Стыд социальное «стоп»-чувство.

Автоматически регулирует поведение. Человек не делает, или делает криво, дорогой ценой и на надрыве то, за что ему стыдно.

Если стыд адекватен реальности — лечится деятельным раскаяние, то есть, перестали делать треш-фигню, извинились, компенсировали, сделали вывод на будущее — отпустило!

Если стыд токсичный — идем к психологу и корректируем представления о себе, о мире и о других людях.

Пример здорового стыда: 

Вася в центре наукограда ссыт около детсадика посреди всего, вокруг день, дети, женщины и птички поют. Ему стыдно.

Что делать? 

Отойти на 200 метров в лес.

Стать народным депутатом/мэром и обеспечить город общественными туалетами.

Пример токсичного стыда:

Вася организовал помощь приюту для собак/защитил докторскую, но ему стыдно, что он не сделал весь мир идеальным.

Что делать? 

Переосмысливать представления о себе, о мире и уровень требований к себе.

Как работать с глубинными убеждениями есть ВОТ ЗДЕСЬ.

Как пройти к психологу — ВОТ ТУТ.

***

Чувство вины

Громкий, тяжелый и неприятный сигнал о том, что

а. мы НЕ делаем то, что считаем должным

Глаша лежит на диване и страдает от чувства вины перед засыхающими цветами.

Что делать? 

Полить цветы.

Отдать цветы добрым людям.

б. мы считаем должным сделать то, что ЗА границами наших реальных возможностей и ответственности

Глаша страдает от чувства вины перед родителями: она хороший учитель, но не стала гениальным ученым и не изобрела эликсир вечной молодости.

Что делать? 

Осознавать границы своих реальных возможностей и ответственности.

Качественно делать свое дело.

Наслаждаться общением с родителями качественным в моменте, вместо мечтаний о недоступном будущем и чувстве вины за нереализацию нереализуемого для Глаши.

Делать то, что РЕАЛЬНО и ПО СИЛАМ (не больше, но и не меньше).

Тогда появляется чувство ответственности и уверенности, благодарности жизни в целом.

***

Обида — сложное комплексное переживание:

а. разочарование (он ДОЛЖЕН БЫЛ поступить так-то, а сделать иначе)

б. злость (направленная на себя. Если сказать ему, то прилетит по башке, отвергнут и т.д.)

в. грусть/печаль (подавляемые. Если осознать, то придется признать, что реально НЕ получилось так как догматично ожидалось)

г. поведение (замолчать, отказаться есть, общаться, что-то делать и всячески провоцировать чувство вины у партнера, чтобы он все сам понял, переколдовался в хорошего и дал то, что хотелось (должен) и компенсацию сверху)

Что делать? 

Разбирать на составляющие, проживать отдельно и разбираться или с собой или с отношениями.

***

Зависть

Зависть мы чувствуем, когда хотим то, что есть у Васи и уверены, что у нас этого нет и доступным способом получить не сможем.

Что делать? 

В 90% случаев убеждение, что «Васе можно и у него есть, мне нельзя и невозможно» оказывается ложным. Нужно с ним разобраться и наслаждаться желанным.

И тут же есть ошибка зависти. Издалека и сбоку кажется, что Вася получил то, что мы жаждем «легко и даром», то есть НЕ видна реальная цена, которую Вася платит.

Как только это прояснили, сразу либо желание (и зависть) исчезают мгновенно.

Либо начинаются конструктивные действия, чтобы создать себе то, что понравилось у Васи.

Бывает такое, что у другого человека действительно есть то, что разумными способами получить нереально.

Например, Петя -инвалид и беден, Вася — здоров, красив и очень богат (спасибо выигрышу в генетическую, социальную и разные другие лотереи).

Тут зависть основана на идее справедливости в значении «у всех должно быть поровну». Она не учитывает реальность — природу, социальные процессы и свои реальные возможности.

Что делать?

Осознать факты. Отгоревать. И начинать «играть» с тем «раскладом», что раздала жизнь.

***

Ревность

МОЕ отдают другому! — это суть ревности.

Что делать? 

Или прокачивать свою личностную силу, привлекательность и т.д. И тогда ревность становится полезным драйвом.

Вася ревностно относится к своему делу. К своей семье. К своему … (чему угодно еще).

В значении активно вкладывает силы.

Либо, если чувство собственности занесло, осознавать, что «мое» — это «глюк обезъянки», т.е. режим обладания включился на чье-то чужое или свободное по своей природе (например, человека и его чувства).

***

Уныние

Сигнал о том, что мы долбимся в стену, тратим энергию и верим, что «все бесполезно, беспросветно, никогда ничего не получится».

Или не долбимся, а обесточенные лежим и скребем все ту же стену и в том же месте.

Что делать? 

Осознать простую штуку: если РЕАЛЬНО ничего не получится, то стоит это признать, отгоревать и двинуться в ту сторону, где пространство открыто.

А пока мы пассивно-агрессивно тратим энергию и при этом душим себя верой ПРОТИВ себя «все бесполезно, ничего не хорошего не выйдет», получается перерасход витальной энергии, где уныние неизбежно.

***

Шок (Растерянность)

Шок — это полный разрыв когнитивной ткани реальности. Мозг НЕ знает что думать и что чувствовать. 

Совершенно новые данные пришли и порвали картину мира. 

Что делать? 

Физически — дышать, двигаться, комфортить себя.

Далее, осознавать «я в шоке» и дать себе время на загрузку новых файлов и создание новой конфигурации реальности.

Что помогает? Проговаривать новое и записывать. Много раз. Чтобы ДОШЛО.

Традиционные ритуалы (победили=отметили (отпраздновали), утратили = ритуал горевания) помогают стабилизировать реальность и перейти в ее другой отсек.

Растерянность — это более слабый вариант шока. Ткань реальности цела, но куда двигаться и что делать человек НЕ знает — он РАСТЕРЯН. 

Ему нужно время и новая информация, чтобы сориентироваться.

Что делать? 

Давать себе время — это главное.

И — ориентироваться. Отмечать: это дерево вооон там, так. Тут у нас явно север. Оттуда слышен шум ЖД, значит, мне вот туда.

***

Бессилие (безнадежность)

 

Отчаяние

***

Сомнение

Человек НЕ знает, на какой вариант представления о реальности опереться.

Если в голове начать крутить «синее, нет белое. Принесут — не принесут» — то это изматывает, а решения не дает.

Что делаем?

а. Если возможно протестировать реальность — ТЕСТИРУЕМ

Это самый эффективный вариант обращения со своими ресурсами.

Сомневаетесь? УЗНАЙТЕ.

Спросите прямо. Сходите и ПОСМОТРИТЕ. Пощупайте. Узнайте.

б. Если реальность сейчас потестировать невозможно, мы находимся в зоне неопределенности.

Вася купил подарок в мутном интернет-магазине. И сомневается: пришлют или нет? 

Определяйте себе срок ожидания (или он определен извне). Сразу делайте два варианта плана:

если пришлют, то … буду делать то-то. Если НЕ пришлют — так-то.

И все. Сомнение уходит сразу.

в. Если НЕ уходит, то речь скорее о внутренних процессах, например, прерван контакт кого-то из детских режимов и Взрослого Я.

Может быть, на самом деле сомнение про другой вопрос, но спроецировалось на этот.

Ищем источник СРАЗУ, решаем что-то для себя и опираемся на землю уверенно. )

Если решения нет, расслабляемся «ложимся на воду» и покачиваемся, «да, я сомневаюсь, я НЕ ЗНАЮ как эта ситуация решится, и, пока моя лодка плывет, я занимаюсь тем-то».

Задача: нащупать то, что вы инвестируете в сомнения и использовать эту энергию себе во благо.

***

Надежда

Радость

Интерес

Удовольствие

Любовь

Уважение

Вера

Восторг

Гордость