0. Сначала мы исследуем: какие глубинные убеждения привели к тем трудностям, проблемам и боли, что есть сейчас.
***
1. Записываем деструктивное глубинное убеждение
Критерии:
а. НЕ адекватно реальности
б. НЕ полезно для себя
Должны срабатывать сразу ДВА критерия, т.е. нам нужно, чтобы глубинные убеждения были
АДЕКВАТНЫ РЕАЛЬНОСТИ И ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕБЯ (для самого человека реального)
***
2. Определяем источник глубинного убеждения
а. это интроект от значимых взрослых из прошлого
б. это собственное детское (или подростковое) решение
Полезно вспомнить, как это было, как именно был установлен интроект, как принято решение — деструктивное глубинное убеждение.
***
3. Работаем из режима Здорового Взрослого
Переходим в здравое, рабочее ресурсное состояние — вы реальный, взрослый, адекватный, конструктивный, классный.
Тут стоит проверить, что за вопросом «как изменить убеждение» не прячется ожидание чуда и халявы или внешнего решения и правильных ответов от «экспертов».
***
4. Формулируете внятное ясное конкретное живое рабочее адекватное реальности и полезное для вас убеждение.
То есть создаете то, на что будете менять прежний вариант
***
5. Теперь переходим к технической части
Долго и кропотливо, долго — это столько, сколько понадобится времени лично вам, с вовлеченностью, серьезно, осознанно и внимательно, начинаете
а. на уровне ума — переосмысливать прежнее убеждение
Действительно ли это так? А правда оно работает для всех и всегда? А какие примеры, когда от него вред?
А зачем взрослые в прошлом его внедрили? Какая выгода была для них?
Что полезного (хорошего) в этом убеждении?
Какая цена вопроса? какие минусы?
Здесь бывает полезно вести записи, анализировать, спорить с собой.
Очень помогает работа в группе. Можно находиться в тех группах, которые живут через ваше новое убеждение (например, Вася бросает саморазрушительные убеждения (и перестает пить) и идет в группы ЗОЖников или верующих).
б. на уровне «обезъянки» — убедиться, что за новые убеждения любви будет точно больше!
в. на уровне «рептилоида» — показать, в чем реальная выгода нового убеждения (что оно реально работает и дает именно то, что этот конкретный человек действительно жаждет обрести)
г. тестируем и внедряем на уровне поведения (закрепляем действиями, получаем новые, нужные нам результаты, присваиваем их и наслаждаемся).
д. прорабатываем сопротивление и глюки из прежнего опыта (рескриптинг; анализ; эмпатическое конфронтирование = возражения из режима присутствия, признания и любви)
***
6. Если глубинное убеждение — это чужое было, то работаем через его оспаривание, отделение полезного (берем себе) от вредного.
Если это детское решение было — то вступаем в переговоры с ребенком (или подростком) и ведем их внимательно, с уважением, добром и любовью до тех пор, пока не будет принято новое искреннее решение
***
7. убеждаемся, что реальное изменение произошло:
- вы теперь так чувствуете и ощущаете,
- вы в это верите,
- вы действуете исходя из нового убеждения.
8. Дальше задача довести до автоматизма. Много повторов на осознанном внимании и в какой-то момент оно начнет работать в автоматическом режиме.
***
В видео есть примеры убеждений и дополнительная информация.