Как давать поддержку?

Как давать поддержку.

Потребность в любви и близости насыщается по нескольким каналам:

1. обнять (укачать, погладить/похлопать по спине, взять на ручки, защитить собой/телом, укутать)

работает только из искреннего движения и дыхания И только для тех, кто нас любит принимает.

Нюансики: если ваше тело напряжено — это считывается на раз.
Если вы подавляете стыд, отвращение, неудобство, злость — передаем привет зеркальным нейронам моторной коры — все считывают и хозяину мгновенно докладывают.

Если вас НЕ подпускают — не надо из благих побуждений медвежьими лапами хватать в охапку зайчиков и душить их объятиями.

Как научиться?
Двигаемся, танцуем, балуемся, возимся с детками, котиками, собачками — раскрепостили тело, дальше оно само невербально все сделает.

2. валидировать

Эмпатия — это когда мы признаем, осознаем и называем что происходит с человеком на его месте.

БЕЗ пункта три становится изощренным садизмом. Бесячий триггер для многих фраза, холодная и спокойная «да, я вижу, ты злишься» или «да, ты грустишь и ты имеешь право на грусть».

Они работают ТОЛЬКО вместе с пунктом 3.

Внимание!!! По отношению к себе самому — аналогично.

Равнодушие убивает любовь. Нинада в равнодушие.

Но, если у человека кашехаос из чувств, мыслей и эмоций и он не понимает где он сам, где соседи, что, чье, куда, зачем и почему, то спокойная (с добрым вниманием) ясность — валидация — это очень ценная поддержка.

Да, ты огорчен, что орхидея пожелтела. Один листик внизу пожелтела. Да, ты боишься и грустишь, что она вся умрет, но сейчас у нее 6 зеленых и сочных листьев и один маленький желтый. Да, тебе тревожно, что ей холодно и мало света. Да, ты сожалеешь, что купил орхидею и ругаешь себя. И да, при этом ты очень рад и в восторге, она тебе очень нравится и ты хочешь, чтобы она расцвела. Желательно завтра!

Мы обучаем мозг ребенка (и наш мозг) называть события, состояния, чувства, эмоции, желания, мысли и раскладывать их по полочкам, признавая ценность той простой данности, в которой варимся вот прям щас.

Голод по вниманию — голод по эмпатии есть очень у многих людей.

3. сочувствие (и щедрая любовь -поддержка)

Это про невербальное-эмоциональное, искреннее И слова, добрые и утешающие.

Может работать отдельно от всего. Иногда нужен именно этот пункт.

Солнышко мое чудесное, как же ты устала…какая же ты умница, ого, сколько всего случилось, навалилось, тебе можно отдохнуть, ах, ты моя девица-красавица, какая чудесная девочка — и дальше искренне и щедро, в стиле кашу маслом не испортишь.

Что стоит учитывать?

У травматиков, у нарциссов и у людей в «будь сильным/безупречным» может быть реакция отторжения на «котяток», «мимими» и сладкое и щедрое.

Они хотят декаф, дежирное, десладкое, дещедрое, деалкогольное — верят, что только дистиллированная вода, любовь, жизнь и развитие полезны и безопасны.

4. помощь реальными ресурсами, от денег до конкретных, практичных советов

Очень часто мы думаем, что нам нужен один вид поддержки, а фактическая потребность — в другом.
Лучше становится буквально сразу, как только мы получаем то, в чем реально была нужда (а не о чем фантазии были).

Очень многие думают, что если им «подарить тумбочку» (дать денег), то сразу станет хорошо и все проблемы решатся. Получив «тумбочку» обнаруживают, что стало сильно хуже.

И наоборот, человек может получать тонны эмпатии, любви, сочувствия, поглаживаний, а ему нужна реальная конкретная помощь — шкаф передвинуть.

5. помощь восхищением и признанием ценности другого, его важности, значимости и веры в его «могу», в то, что он справится, у него получится.

А дальше берем и смотрим, как у нас дела по каждому из каналов?
Где, что и как мы легко и щедро даем, легко и благодарно берем и усваиваем, а где блокировочки стоят?

Это все достаточно легко исследовать, разобраться, настроить и наладить энергообмен любви. Делайте и у нас все получится!