Как пережить утрату

Фазы проживания горя при любом крушении реальности: смерть близких, тяжелая болезнь, утраты, разбитые вдребезги мечты, смена актуальной реальности.
Любое событие, которое для человека — Черный Лебедь, проживается по этому циклу:

1. ШОК (отрицание/растерянность)

— нет, этого не может быть! Дурной сон! Нееет!

* Даем себе время. Дышим. Даем телу двигаться как оно само просит.
Эта фаза ТОЧНО пройдет.

2. Торг с реальностью

— А вот если бы сделали тогда иначе, сейчас бы было хорошо!
— Мама!!!! Ааааа!!! (Папа!!!) Останови Землю (верни в хорошее меня), меня укачивает!!!
— Это Петя виноват!!! (подспудно: заставь его переколдовать все обратно!)
— Зачем это? Какой в этом смысл? Почему это произошло?

* Осознаем, что это попытка «откатить к сохраненной версии игры» и это НЕ работает.
Да, мозг хочет удержать разбитое. Нет, это невозможно, оно уже ушло.
Переходим к осознавания СЕЙЧАС и СЕБЯ и начинаем чувствовать чувства.

3. Гнев (злость, ярость и т.д.)

Вот тут очень часто человек сливает фазу злости (от БЕССИЛИЯ) с пунктом два и начинает злобно обвинять Васю/бога/мир/Глашу.

Это фаза, на которой начинает доходить: прежний мир утрачен.
Вот реально утрачен. Насовсем.
Он никогда не станет прежним.
Умерший не оживет, Черный Лебедь приземлился.

* НЕ терпеть — это важно!
Выражать безопасно — это еще важнее!!! (разорванных дружб и любовей на этой стадии — в количестве)
Вы полыхаете ЛАВОЙ (гневом) — ее нужно СЛИТь, но не на ваших близких/дальних/любимых людей.

4. Горевание (депрессивная фаза)

Гормонально-нейромедиаторный коктейль, что бушевал первые дни (обычно примерно неделю-две), выжигает все силы и человек «ложится».

Иногда это обида (и это плохо, потому что пассивно-агрессивное консервирование злости и осколков прежней мечты) не дают ему отгоревать ясно и чисто, всерьез и по настоящему.
То есть, это фаза 4 сливающаяся со 2 и 3.

* Заботимся о себе и своих ресурсах. Плачем, когда накатывает. Выдыхаем, когда легче.
! НИНАДА поддергивать себя и гнать вперед.
Случилось что-то — дать себе время горевать столь же важно, как давать себе время радоваться и ликовать, когда происходит хорошее.

5. Смирение (или выздоровление и адаптация)

Человек начинает осваиваться в новой реальности.
Он может смеяться. Творить. Любить. Создавать. Радоваться солнечному лучу, успешному успеху и разному другому.

Он помнит о прошлом, иногда оно волной его может к себе зазывать, но он уже — ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК (с иной точкой сборки), живущий в другой реальности.

Его внимание на том, чтобы ему стало хорошо в его конкретном здесь-и-сейчас.

===
Проскакивать этапы — плохая мысль.
Оно так не работает.

Их невозможно пройти «в уме».
Это как роды — перерождение самого себя в горниле горевания.

Проживать процессы с уважением и вниманием к своей душе — хорошая мысль.

И, как и роды — если себе помогать, осознавать «где я сейчас», не торопить и поддерживать — они завершаются, хотя в процессе и кажется, что это будет длиться вечно.

***

Горевание — что мы проживаем как утрату? — читать ТУТ

Как адаптироваться к Новому (Черные Лебеди и как с ними жить) — ЗДЕСЬ