Тревога — это когда мозг кричит ААААААА!!!! МЫ УМРЕМ!!!, а вот причину почему умрем он не видит.
Страх (до ужаса) — это когда он причину видит. Крокодил нас сожрет — по боимся, а вот кажется кто-то может сожрать, но крокодилов не видно — тревожимся.
Страх ярче и сильнее и он субъективно легче, так как
а. видно причину
б. можно с этой причиной что-то сделать (спрятаться от крокодила или прибить окаянного и из шкуры сделать трофеи)
Не факт, что получится, крокодилы бывают упорные и живучие, но есть с чем бороться или от кого драпать со всех лапок.
А вот тревога она тяжелая и выматывающая именно из-за отсутствия источника опасности.
Всю комнату обыскали, никаких крокодилов, а тревога продолжает орать.
Тяжело. Невыносимо.
Дальше или тело активнее включится и через соматику стравит избыток тревоги,
или мы ее пирогами, тортиками и коньяком попробуем погасить,
или много часов, дней и лет в таком поддернутом состоянии проводить придется.
Чтобы как-то при этом выжить, психика просто отключает нас от реальности.
Тело в напряжении, тревога фоном шкалит, а человек как будто бы живет не приходя в сознание.
Тут приходится жить в режиме «я не здесь» все время, потому что, как только доступ к телу и чувствам получили, так сразу та же песня: ААААА!!! Крокодилы!!!
Итак, чек-лист для проверки, откуда «дует ледяным сквозняком».
Кто в прошлом веке ездил на поездах, тот знает такую фишку. Где-нибудь кто-нибудь окно открытое оставит и ледяным сквозняком по вагону тянет.
Ну или щель в окне сантиметров пять и зима.
И вот эту щель, в которую ледяной тревогой дует нам и нужно найти.
Сузить круг поиска «крокодилов».
Поехали.
1 уровень — потребности в выживании
Или биохимия в организме в разнос пошла, и тогда нужен доктор. Доктор нужен!
Только этот вариант рабочий.
Или есть реальная угроза выживанию: соседи-наркоманы активные, старичок -алкоголик, который курит трубку в постели (тоже в соседях), на работу вы ходите ночью через реально опасный район, муж (или жена) периодически бьет, но источник опасности человек как бэ не видит, отрицает.
И тревога кричит — хозяин!! друг!!! жить охота!!! прибьют нас!! сделай уже что-нибудь!!!
В организме разворачивается серьезная болезнь и человек ее чувствует, но делает вид, что все ок. Тревога обоснована, но человек пока не хочет посмотреть в глаза этому «крокодилу».
Например, у него с сердцем действительно плохо и нужно лечение и/или операцию делать, а он вместо бегом к кардиологу лечится от панических атак по интернетику.
2 «этаж» — потребность в социально-экономической безопасности
Это очень интересный «этаж» и крокодилы тут активные.
Первый и самый опасный — это «призрачный крокодил из родового прошлого».
Все мы знаем сколько разного треша прошло: революция, гражданская война, 30-е, Великая отечественная… и тд. перестройка, кризис, кризис…
соответственно, как только где-то «хрустнула веточка», так мы сразу хватаем гранатомет и начинаем палить по кустам (метафорически).
Кто золото скупает, кто гречку с сахаром — суть одна.
Проблема в том, что фантомные боли и тревоги из прошлого так не лечатся.
Тут нужно уделить время и разбираться с семейной и родовой памятью всерьез.
Кстати, это ответ на вопрос, отчего дети из благополучных семей, живущие в достатке «вдруг» боятся что их «из дома выгонят», » в школу не пустят» и подобных штук.
Достаточно спросить, а как сложилась жизнь у их бабушек-дедушек. Сразу все на место встает.
Второй очень бодрый крокодил тут — это «ааааа, завалю сессию, родители убьют» и «аааа, завал на работе, уволят, родители убьют».
Накапливается и нарастает, когда действительно есть большой завал в делах.
Не бывает синдрома двоечника без сильной фоновой тревоги.
А дальше уже более индивидуальные «крокодильчики», суть которых в том, что есть риск потерять деньги, собственность, статус.
И выход один: открыть глаза и посмотреть, что реально происходит?
А мы идем дальше.
Третий этаж — потребность в любви и принадлежности.
Эмоциональная депривация в детстве — гарантия тревожности фоновой до тех пор, пока не получится напитать ее (даже если вам под пятьдесят).
Потому что это старо-древнее в нас кричит: нет любви и принятия стаей, племенем — ааааа!!! в одиночку в лесу не выжить!
Т.е. взрослому человеку может быть прекрасно живется одному, но вот тревога все портит — нужно разобраться именно с эмоциональным уровнем.
Четвертый этаж — потребность в автономии (самоуважении).
Если человек верит, что он — беспомощный (слабый) и/или плохой/неумелый/недотепа и пр., тревога прилагается.
А как еще? Если установки кричат: мир тебя сожрет, а ты слабенький/стремненький.
И никакое внешнее благополучие никак это не «заткнет», сколько бы человек не старался.
А потому нужно искать где сквозняк и заниматься своей идентичностью (самооценкой).
Из состояния » я могу» (у меня руки, а не кривые беспомощные лапки) и я ценен (достоин) самого себя и своей жизни, в «вагоне теплее».
И напоследок — пятый этаж. Потребность в самоактуализации.
Если человек не верит для самого себя — в бога (в любом виде), в эволюцию, в прогресс, в бессмертие через детей, как угодно еще — то у него тревога.
Вера во что-то большее, чем сам человек — это буфер между живым и теплым сейчас и встречей со Смертью на экзистенциальном уровне.
Соответственно, если «дыра» тут — нужно ее закрывать.
Еще один вариант с уровня самоактуализации — это «живу не свою жизнь» или » не живу, а отбываю». Конечно, тревога будет орать — как бэ часики тикают, а мы жить еще не начали…
А когда «открытое окно в зиму найдено», можно его закрыть (и дыры заткнуть), а не страдать от постоянной тревоги, приспосабливаясь к невыносимым ощущениям.
***
Записаться на консультацию к онлайн-психологу Александре Павловской можно по телефону
8 913 063 92 73 (г. Новосибирск) либо написать на wmt1227@yandex.ru
для консультации по скайпу или в текстовом формате
***
По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ