Источник токсичной вины и стыда

Про сложные внутренние процессы.

Со штуками типа тяжелого чувства вины (токсичного) или стыда (тоже токсичного) трудно работать в том числе и потому, что они проживаются сильно, блокируют человека от свободного движения, дыхания, внутреннего и внешнего тоже мощно, а вот на уровень осознания эти кривые деструктивные замесы выводить  человек боится.

Ему часто кажется, что если на это все ПОСМОТРЕТЬ, открыв глаза, то оно станет еще сильнее и будет невыносимо разрушительным.

Тут путаница в ощущениях идет между посмотреть (увидеть, осознать) и УСИЛИТЬ проживание, как болезненное ощущение.

Увидеть нечто — как раз уменьшает интенсивность, силу процесса. По двум причинам:
— оно перестает казаться бесконечным, у него появляются границы,
— чтобы нечто осознать, активируются другие зоны мозга, боль эмоциональная становится меньше.

Обычно в опыте есть два момента:

1. нечто произошло (событие)
2. человек обнаруживает себя в сильном страдании (боль, вина, стыд и пр.) из которого хочет выскочить любой ценой (отвлечься, обезболиться, самонаказаться — что угодно, чтобы полегчало)

Когда пытка заканчивается, он делает все, чтобы ЗАБЫТЬ и не соприкасаться с болезненным процессом.

И в какой-то момент оно догоняет снова.

Чтобы избежать этого «догоняет снова» человек замирает все сильнее и сильнее, меньше проявляет себя в жизни, меньше общается, отвергает близость и …

и все равно эта болезненная гадость находит способы пробить броню.

Поэтому, подобные самомучительные штуки лучше прояснять, разбирать и исцелять НЕ бегая от них (по единственной причине — оно НЕ помогает).

Сначала нужно «всю конструкцию» разложить «на атомы» чисто на уровне ума:

Произошло событие.
Продавец на кассе буркнул «что-то долго копаетесь».

И «вдруг» у вас мощно испортилось настроение, вы решили, что виноваты в том, что задерживаете людей, и что ничего и никогда в жизни не получалось и не получится. И стыдно быть такой/таким медлительным, неуклюжим.

И вот только после этого, мгновенно проскочившего, когнитивного компонента возникают сильные чувства и ощущения в теле — стыд, вина и т.д.

Что делаем?
Охотимся за «вирусами» — теми МЫСЛЯМИ, что возникают в ответ на некоторые внешние события.

Буквально ловим вот эту связку: сосед говорит «на улице каша какая-то», а вы чувствуете лично свою вину, что у него настроение плохое.

Что ищем?
Четкие вербальные формулы «проклятия» — вирусов негативных мыслей.
Ответ на вопрос, как, зачем и почему я верю в их силу?

То есть, некое состояние, «голос», ощущение внутри говорят «ты плохой, раз кто-то рядом недоволен».

И какая внутренняя часть личности безусловно ВЕРИТ в это?

Нащупав изначальную конструкцию дальше мы уже работаем с ней.

Хорошая диагностика — это 30% успеха.

Экспериментируйте, наблюдайте, исследуйте, записывайте — и все у нас получится! )