Как работать с негативными состояниями?

Любые негативные внутренние процессы (субличности, режимы, состояния) можно разделить на три группы:

1. «хотели как лучше, получилось как всегда» или «благими намерениями устлана дорога… сами знаете куда»

Это когда у субличности есть изначальное хорошее намерение, а вот способ ее реализации в лучшем случае кривой и нейтральный, а чаще всего — в стиле » с такими друзьями и враги не нужны».

Например,
— из желания оберечь от опасностей жизни Негативный Заботливый Родитель обкладывает деточку подушками и не пускает собственно жить,
— когда критикуют и ругают, чтобы другие не обижали или чтобы человек стал лучше и т.д.
— или когда внутренний ребенок устраивает себе болезнь, чтобы получить внимание

т.е. намерение доброе, а способ реализации плохой и дорогой.

Тут достаточно внимательного взгляда, любви и осознания
+
предложение более конструктивных решений,
и этот класс субличностей (режимов, состояний) очень охотно меняется, апгрейдится и т.д.

Основная задача — выполнять договоренности с самим собой!!!
Доверие себе — это ключ и основа уверенности, доверия миру и другим людям.

2. это различного рода младенческие режимы (типа Импульсивного ребенка), это ситуации «сырых аффектов» (когда что-то проживается через тело, а не через чувства и мысли), пси-защиты, травматические воронки и пр.

Тут НЕ с кем договариваться внутри себя, т.к. то аффективное и импульсивное, что захватывает, оно не договороспособно само по себе.

Что здесь делаем?
Тренируем Здорового Взрослого

Чем сильнее наша адекватная часть, тем легче и реалистичнее справиться с тем, что «накатило».

Чем увереннее и стабильнее человек чувствует себя внутри самого себя же, т.е. ощущает свое тело, чувства, мысли, желания, решения и действия,
тем у него легче получается проживать различные процессы довербального и ВНЕ-вербального уровня.

3. заведомо злонамеренные, вирусные, разрушительные «слепки» с реальных людей, которым человек почему-то поверил.
Либо собственные разрушительные решения, эмоционально заряженные.

Карающий родитель, родитель — Садист — это как яркие примеры.

Т.е. это такие «торпеды» внутри, которые можно только демонтировать.
Никакие «понять и простить, обняться и договориться» здесь не работают.

Что здесь помогает?

Признание своей СИЛЫ и лишение силы у этой разрушительной хрени.
Она злая. Она плохая. Но живет она только и исключительно за счет нашего наделения силой (энергией, верой).

Формула «мои мозги — мои правила» тут очень помогает.
В любой редакции (мой внутренний мир — мои правила, мой дом внутренний — мои правила, я -автор, я — хозяин/хозяйка и т.д.
Вы — собственник себя самого как предприятия. И если какая-то глючная гардеробщица бегает и бьет всех шваброй, то это только потому что вы ей это разрешили.
Она думает, что наделена силой.
Это вранье.
Сила «плохих мыслей» (предписаний и пр.) — исключительно наша собственная.

Это та самая истинная вера.
В данном случае — в глупые, злые и разрушительные вещи.

Итак,
— возвращаем свою силу себе,
— ясно осознаем, что это не реальный папа/мама/учительша и т.д., а это наше воображение/память о них + дополнительные и похожие штуки,
т.е. отделяем реальных людей от образов в своей голове
— распознаем деструктивные мысли — именно как неадекватные реальности и/или вредные для себя

и уверенно переформатируем в помогающие, поддерживающие структуры.

Буквально как лечим вирусные файлы.

Дальше ваша внутренняя команда тренируется. Т.е. вы в реальности опираетесь на новые мысли,
которые наделены вашей силой, вашим решением,
соответственно, они вызывают уже другие чувства и эмоции,
и мы весь этот новый компот закрепляем новыми же действиями.

Они дают другие результаты и срабатывает уже самоподкрепление.

И тут еще есть самая легкая и приятная часть — когда внутри все «помыто», ясно, чисто, гармонично — интегрируется все в целостность само собой! )
вообще ничего делать не нужно для обретения интегрированной взрослости, это как когда мы собрали все пазлы, мы видим целую картинку.

***

Записаться на консультацию к онлайн-психологу Александре Павловской можно по телефону

8 913 063 92 73 (г. Новосибирск) либо написать на wmt1227@yandex.ru

для консультации по скайпу или в текстовом формате

***

По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ