Как возникает схема Покорности? Два варианта отказа от себя: отказ от потребностей и подавление чувств и эмоций.
Как проявляется схема Покорности в реальности?
***
***
Капитуляция и полная покорность — отказ от себя и угодливость.
Избегание активации схемы покорности — отказ от жизни и контактов.
Гиперкомпенсация — активный или пассивный бунт «против всех» и во вред себе и своим интересам.
***
Основа схемы покорности — СТРАХ перед Жестоким Требовательным Родителем, который обоснован реальным ущербом (ожидание мести, жестокого обращения, эмоциональной депривации, покинутости/отвержения) БЕЗ права на защиту себя (так как ребенок был беспомощен в прошлом).
Про схему Покорности
Люди, которые долго принуждали себя к «жесткому и правильному» дико боятся ослабить вожжи, потому что чувствуют и справедливо опасаются:
— тогда я лягу и буду лежать! — меня понесет! — я буду творить дичь! — я вообще ничего делать не стану!
И на этом опасении подтверждают необходимость жестко пинать и принуждать себя, хотя оно не работает.
Нет энергии, радость жизни отключена, зачем «все это нужно» нет ясности, трудно, страшно, тревожно, уныло и бессмысленно.
А это и есть схема Покорности.
Принуждать себя без учета собственных чувств и потребностей, потому что НАДО — иначе «накажут» (унизят, побьют, лишат еды, не будут общаться, любить, бросят и прочий треш уровня конца света).
Фишка в том, что бросить все и ничего не делать — это та же самая схема Покорности (из страха делать то, что скажет сильный и жесткий родитель), только копинг другой.
Была — капитуляция, а становится — гиперкомпенсация.
Корень прежний.
Человек игнорирует себя, свои интересы, свои чувства и свои потребности.
Выход из схемы Покорности в другом месте:
+ распознавать и признавать свои чувства и потребности,
+ определять свои цели,
+ и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге).
И тогда и в разнос нет смысла уходить, но и покорно гнобить себя, страдать и делать из страха минимальный минимум совершенно излишне.
Как и избегать контактов с людьми (чтобы избежать активации ловушки Покорности).
и еще раз, про решение Ловушки (схемы Покорности).
+ распознавать и признавать свои чувства и потребности,
+ определять свои цели,
+ и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге),
получая удовольствие, огорчение, раздражение, радость — все чувства от процесса и
присваивая себе свои усилия и наслаждаюсь своими результатами.
И все будет очень и очень хорошо! )
***
Как устроена схема Покорности?
Три деструктивных копинга: капитуляция, избегание, гиперкомпенсация.
Что делать, если обнаружил себя в схеме покорности?
Четыре выхода: когнитивный, поведенческий, контакт с психологом, перепроживание детского опыта в воображении.
Ключ к решению: распознавание своих чувств и потребностей, их выражение и реализация адекватным образом.
Схема Покорности
Как возникает схема Покорности? Два варианта отказа от себя: отказ от потребностей и подавление чувств и эмоций.
Как проявляется схема Покорности в реальности?
***
***
Капитуляция и полная покорность — отказ от себя и угодливость.
Избегание активации схемы покорности — отказ от жизни и контактов.
Гиперкомпенсация — активный или пассивный бунт «против всех» и во вред себе и своим интересам.
***
Основа схемы покорности — СТРАХ перед Жестоким Требовательным Родителем, который обоснован реальным ущербом (ожидание мести, жестокого обращения, эмоциональной депривации, покинутости/отвержения) БЕЗ права на защиту себя (так как ребенок был беспомощен в прошлом).
Про схему Покорности
Люди, которые долго принуждали себя к «жесткому и правильному» дико боятся ослабить вожжи, потому что чувствуют и справедливо опасаются:
— тогда я лягу и буду лежать!
— меня понесет!
— я буду творить дичь!
— я вообще ничего делать не стану!
И на этом опасении подтверждают необходимость жестко пинать и принуждать себя, хотя оно не работает.
Нет энергии, радость жизни отключена, зачем «все это нужно» нет ясности, трудно, страшно, тревожно, уныло и бессмысленно.
А это и есть схема Покорности.
Принуждать себя без учета собственных чувств и потребностей, потому что НАДО — иначе «накажут» (унизят, побьют, лишат еды, не будут общаться, любить, бросят и прочий треш уровня конца света).
Фишка в том, что бросить все и ничего не делать — это та же самая схема Покорности (из страха делать то, что скажет сильный и жесткий родитель), только копинг другой.
Была — капитуляция, а становится — гиперкомпенсация.
Корень прежний.
Человек игнорирует себя, свои интересы, свои чувства и свои потребности.
Выход из схемы Покорности в другом месте:
+ распознавать и признавать свои чувства и потребности,
+ определять свои цели,
+ и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге).
И тогда и в разнос нет смысла уходить, но и покорно гнобить себя, страдать и делать из страха минимальный минимум совершенно излишне.
Как и избегать контактов с людьми (чтобы избежать активации ловушки Покорности).
и еще раз, про решение Ловушки (схемы Покорности).
+ распознавать и признавать свои чувства и потребности,
+ определять свои цели,
+ и прилагать достаточные регулярные усилия, чтобы жить хорошо и счастливо (идти своими ногами по СВОЕЙ дороге),
получая удовольствие, огорчение, раздражение, радость — все чувства от процесса и
присваивая себе свои усилия и наслаждаюсь своими результатами.
И все будет очень и очень хорошо! )
***
Как устроена схема Покорности?
Три деструктивных копинга: капитуляция, избегание, гиперкомпенсация.
Что делать, если обнаружил себя в схеме покорности?
Четыре выхода: когнитивный, поведенческий, контакт с психологом, перепроживание детского опыта в воображении.
Ключ к решению: распознавание своих чувств и потребностей, их выражение и реализация адекватным образом.
***
2 года ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Схематерапия, Сценарий выбор личность, Эмоциональная зависимость