— Мы разводимся.
Однажды эти слова из простой угрозы при ссоре становятся реальностью.
Реальностью, которую придется как-то пережить.
Как пережить развод?
Шок, страх, удивление, неверие, что то, о чем много раз говорили превращается в реальность.
Вдруг резко приходит понимание, что этот мужчина – прекрасный, желанный, и он нужен.
Жена –стерва после ее решения о работе превращается в женщину мечты.
Пусть останется!
Хотя бы просто чтобы был!
А как же планы? А куда девать годы жертв и терпения?
А как сказать подругам? А что теперь объяснять Петровым? А еще мама будет поджимать губы и пакостным тоном изрекать «я же говорила…»
А как же ипотека? И вообще, что происходит?! Опять этот … этот… враг рода женского создает проблемы!
Как она посмела разрушить семью?!
Но привычные способы, скандал, истерика и угроза развода больше не работают. Он же именно этот развод берет и делает!
Но можно же как-то решить разногласия? И вообще… значит, у него кто-то есть! Просто так мужики не уходят! Ах, ты, гад такой…!
Она столько времени шла навстречу… Что изменилось? Наверняка у нее кто-то есть!
На человека обрушивается шквал эмоций и мыслей. Сообщение о том, что ее/его семья завершает свое существование, супруг решил подать на развод, сбивает с ног, шокирует и поражает.
Они плыли в одной лодке, и вдруг оказывается, что лодку нужно как-то распилить, и что ей/ему теперь делать посреди океана, с детьми, на остатках лодки, когда вокруг акулы, сильные течения и может быть шторм?!!
Сколько бы раз до этого не звучали слова про развод, решение «мы расстаемся и разводимся» становится источником шока. Жизнь изменится необратимо.
Что тут нужно помнить?
- Любые известия о серьезных изменениях в жизни шокируют.
Вы пройдете через фазы: отрицания, затем торга с реальностью и гнева, затем горевания (депрессивного состояния, уныния) и только потом наступит этап смирения и адаптации к новой реальности.
Несколько часов, а точнее, несколько дней у вас будет шок.
В этот период не нужно ничего обсуждать, решать, договариваться.
Ваша задача – позаботиться о себе, получить поддержку от тех людей, которые вас понимают, и принять саму мысль «развод состоится, решение принято».
- Вы точно это переживете. Вы переживете развод и у вас все будет хорошо
Не нужно в момент переживания шока думать о деталях. Это не срочная операция, у вас есть несколько дней, чтобы сначала привести свои чувства и мысли в порядок, а затем уже действовать.
Сделайте несколько вещей:
— сходите к психологу, причем, возьмите несколько консультаций.
Вам нужно будет выговориться, отреагировать, и успокоиться, начать адаптироваться в новой реальности
— сходите к юристу (адвокату)
Вы обсудите с ним возможность защиты ваших интересов, и сам разговор с человеком, который помогал пройти через развод многим людям стабилизирует. Ваш мозг получит сигнал «катастрофы нет, это просто изменения, возможно в будущем – положительные».
— сходите на массаж, в бассейн, в баньку – то есть, дайте своему телу ту заботу, которую оно любит.
Вы поможете себе переработать негативные эмоции.
— если есть возможность (погода позволяет) – постарайтесь гулять. Когда вы видите открытое пространство, улицы, парк, множество людей, Ваша психика получает сигнал – все ок, все хорошо, в жизни очень много разных вариантов, катастрофы нет
— общаетесь первые несколько дней только с теми людьми, которые вас поддержат. Прямо сейчас вам противопоказаны «королевы драмы», не нужно нагнетать катастрофу. Откажитесь от агрессивно-негативных контактов «он козел или ты-сама-дура-виновата» сейчас лишнее. Планировать, что делать, как спасти брак или как жить дальше пока рано.
Дайте себе несколько дней на то, чтобы принять новость.
Заботьтесь о теле, двигайтесь, радуйте себя и смотрите вокруг, настолько, насколько это возможно.
Хочется плакать – можно плакать. Нет слез, хочется не думать про развод – не думайте.
Через несколько дней Ваш мозг усвоит полученную информацию и Вы перейдете к следующей фазе: торг с реальностью.
Чтобы пережить любое событие, чтобы пережить развод, нужно принять это событие. Признать случившимся.
Через несколько дней после того как супруг принял решение о разводе, подал документы или назначил дату, для вас это еще не состоявшееся событие.
Женщина начинает думать о том, что можно сделать, чтобы спасти почти потонувший корабль.
Мужчина вдруг начинает делать «неуклюжий романтик».
Лихорадочные разговоры, чувство вины и сожаления «а если бы я тогда не сказала ему вот это, то сейчас бы он…», попытки договориться, переходящие в ссоры и обвинения, клятвы исправиться и наладить отношения, учесть все претензии и пожелания, манипуляции и призывы «сохранить семью», что только не делают люди в отчаянии о том, что их семейная жизнь закончена. Развод.
Если супруг четко следует своему решению, «да, мы расстаемся. Мы разводимся. Документы поданы.», то фаза торга с реальностью проходит быстрее.
Если у супруга есть сомнения, а так часто бывает, то ситуация переход в «отрубание хвоста частями с периодическими приклеиваниями обратно».
Может начаться затяжной процесс: ухожу-прихожу.
Люди торгуются как на базаре, пытаясь и сохранить свой брак, и отстоять себя. Иногда у некоторых это вполне получается.
Многие пары застревают в этой фазе «на чемоданах» на долгие и не самые приятные в отношениях годы.
Что тут нужно помнить?
- Торг с реальностью – это попытка «переиграть прошлое».
Ваш брак уже пришел к стадии «как пережить развод».
Признать это значит дать себе возможность больше влиять на свое будущее.
- Вы точно это переживете. Вы переживете развод и у вас все будет хорошо
Даже если разведетесь и снова вернетесь друг к другу.
Даже если передумаете проходить через развод.
Вместо торга с реальностью свое внимание лучше сосредоточить на планировании того, как конкретно и детально вы будете жить после завершения отношений?
Что вы сделаете в первую неделю после развода?
Что вам будет труднее всего?
Как вы себе будете помогать справляться с этим?
Что хорошего вы точно получите после развода?
Если психологически вы полностью еще пока в отношениях, то тут уже необходимо обращаться к психологу. Вместе, если ОБА супруга хотят реально что-то делать и сохранить свою семью, или отдельно, для того чтобы разобраться что произошло и что делать дальше.
Когда человек наконец-то принимает, признает новую информацию как случившееся событие, то есть, то что «мы разводимся» — доходит, наступает стадия гнева.
Она может быть короткой, а может быть и на несколько дней или даже недель и очень интенсивной.
Стадия гнева опасна тем, что в ней человек может испортить свои отношения с бывшим супругом настолько, что проходит несколько лет до того как они смогут нормально разговаривать даже по необходимым деловым вопросам.
В стадии гнева вы можете навредить себе и детям, разорвать ценные отношения, наделать глупых импульсивных поступков о которых позже будете долго сожалеть.
Стадия гнева рано или поздно пройдет, а последствия ваших действий останутся.
С другой стороны, подавлять гнев и обиду плохо, так как тогда не происходит проживания этих чувств, и они могут реализоваться через «черных вход» — через болезни.
Что нужно помнить?
В какой сильной ярости вы бы не находились сейчас, через некоторое время она пройдет.
Вы переживете развод.
Как на этой фазе можно позаботиться о себе:
— к психологу, вот тут хорошо могут пойти групповые занятия, когда группа вам сочувствует, поддерживает и амортизирует;
— на тренировки, самое время реализовать ваш гнев в конструктивную активность;
— можно на этой волне сделать неприятные, но необходимые дела – пройти давно откладываемое обследование, оформить какие-то нудные, но нужные бюрократические бумаги, «перекопать огород у соседской бабушки»
После выплеска гнева человек, переживающий развод оказывается в достаточно длительной фазе уныния.
Его настроение снижено, он печалится и горюет о потерянном.
В его прошлом были мечты, была влюбленность, была семья, был супруг, был совместный налаженный быт, были планы на будущее, и теперь всего этого у него нет.
Нужно время, несколько месяцев, чтобы пережить развод, переосмыслить свой прошлый опыт, сделать выводы на будущее, и привыкнуть к новому этапу в своей жизни.
Что нужно помнить?
- Вы переживете развод, и будет все хорошо
- Дайте себе время. Достаточно много времени.
- Негативные мысли о прошлом, о будущем, о себе, о мужчинах, о женщинах – повод и причина обратиться к психологу и разобраться с ними.
И в какой-то момент, всегда неожиданно, вы вдруг обнаруживаете, что уже несколько дней живете спокойно, счастливо и уверенно.
Вам нравится ваша новая жизнь.
Вы спокойно говорите «мой бывший муж забирает детей на каникулы, и я поеду на Байкал с друзьями».
Вы планируете смену автомобиля на тот, о котором всегда мечтали.
Вы принимаете ухаживания от трех мужчин и размышляете о том, хотите ли длительных отношений или пока будет наслаждаться свободой и одиночеством.
Вы пережили развод. Вы находитесь в новом этапе своей жизни.
