У прокрастинации есть десятки проявлений и причин. На первый взгляд довольно безобидная и безопасная штука, казалось бы, что такое в том, что человек вместо того, чтобы делать то, что ему интересно, полезно и нужно, вместо достижения своих целей, занимается пустым пассивным потреблением информации.
Листает странички в Сети, читает форумы, изучает новости, болтает с людьми, которых не любит и не ценит о маловажных вещах…
Если посмотреть на прокрастинацию более серьезно, то эта, как будто бы милая и забавная привычка откладывать дела на потом, выглядит очень даже не безобидно.
В подобном откладывании вы можете провести годы вашей жизни. Вдумайтесь.
Годы…
Одна из моих практических специализаций как психолога – это как раз тема антипрокрастинации, то есть помощь в возвращении человека в вовлеченное в жизнь состояние.
Одно из самых сильных сопротивлений, с которыми в какой-то момент сталкивается человек, решивший покончить со совей прокрастинацией – это необходимость признать тот факт, что он зря потратил годы своей жизни и оплакать, отгоревать упущенное жизненное время, чтобы свободно двигаться дальше.
Когда у человека восстанавливается способность быть вовлеченным в собственную жизнь, быть активным ее созидателем, то он не может закрыть глаза, проскочить мимо или как-то еще избежать своей собственной оценки предыдущего периода своей жизни.
Это довольно неприятный процесс, хотя обычно и достаточно короткий (несколько дней).
А вот желание избежать осознания допущенной ошибки может затянуться на месяцы.
- Если вы разобрались со всеми внутренними противоречиями и конфликтами, и пришли к ясности и целостности
- Если вы достаточно хорошо себя чувствуете, у вас нет проблем со здоровьем или гиперстрессов и нагрузки
- Если у вас есть реалистичная цель и понимание пошагового плана ее реализации
НО!
При этом вы не начинаете регулярных действий для достижения вашей цели, то обратите внимание на большую и трудную причину сопротивление.
Необходимость признать и отпустить то, что до этого вы ошибались. И что ресурсы своей жизни растратили малоэффективно или вредно для себя.
Тут есть соблазнительная возможность рационализации, начать говорить себе о том, что в прокрастинации была некая польза, например, отдых или что-то еще.
Самообман, увы, не работает.
В глубине души вы знаете, что отдыха не было. Было потакание своей пассивности, игнорирование внутреннего конфликта или более серьезных потребностей (проживание горя, или необходимость исцеления травм, или переоценки системы ценностей).
Прокрастинация не давала вам улучшения вашей жизни.
И тут нужно взглянуть в глаза состоявшемуся прошлому. Сказать себе «да, очень жаль и горько, что я допустил такую ошибку».
Испытать сопутствующие эмоции,
И только тогда вы сможете свободно и активно двигаться дальше.
Выход из системной прокрастинации: признать нанесенный себе пассивностью вред, пережить огорчение от потраченных жизненных ресурсов, отпустить это («списать») и свободно и активно действовать дальше.