Новый проект. Чистый лист… Трудно начать…
Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь.
Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло.
Новый проект. Большой проект. Ты давно о нем мечтал.
Чистый лист… Трудно начать…
И ты уже выучил слово, которое называет твой процесс – прокрастинация.
Прокрастинация – беспричинное и невыгодное откладывание дел на потом.
Ты говоришь: « у меня прокрастинация, ха-ха», но в глубине души теплится огонек страха и тревоги.
И только в те моменты, когда ты заведомо не можешь что-то реальное делать по своему проекту, у тебя вдруг появляется сильнейшее желание им заняться. Вот прямо здесь. Немедленно. Сейчас.
В очереди в банке, в пробке, у тещи на именинах.
Но вся его неимоверная сила мгновенно исчезает, как только ты и твой чистый лист для проекта встречаетесь в рабочих условиях.
И это она – прокрастинация.
Приближается еще одно событие для которого тоже есть странное, тяжелое и угрожающее слово – дедлайн. В смысле крайний срок. Время, когда ты должен будешь показать результат.
А у тебя…
Прокрастинация.
Чистый лист, большой проект, еще сорок задач, которые встали из-за нерешенной основной сверху, нервные коллеги и партнеры, которые что-то требуют от тебя, и ты не знаешь с чего начать и …
Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь.
Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло, но нет никакой энергии, чтобы делать.
Бессмысленный и утомительный «день Сурка» продолжается месяцами, и ты уже хочешь чтобы поскорее грянул тот самый дедлайн, чтобы уже хотя бы что-то начало происходить.
В последнюю ночь ты криво и «на коленке» создаешь какое-то мутное и жалкое подобие проекта твоей мечты, надеясь, что позже доработаешь и, сгорая от стыда, показываешь «уродца» людям.
Несколько дней у тебя идет подъем энергии, ты снова хочешь действовать, но как только появляется определенность и конкретная цель – проект, утомительная история тотальной борьбы и проигрыша прокрастинации повторяется.
Основные причины прокрастинации:
1. Перед человеком стоит слишком сложная задача. Он пытается одномоментно помыслить огромную многофакторную систему, которая непосильна для его ресурсов, и он «виснет»
2. Проект, который он хочет реализовать, затрагивает подсознательные пласты – сильные эмоции, разные мысли, смутные желания, разом такой разнородный ком человек «переварить» не может и попадает в ступор.
3. Не знает с чего начать, и начинает «делить на ноль», то есть решать неконкретную задачу, вкладывая в нее тревогу, страх и высокие ожидания.
4. Внутренний конфликт Контролирующего Родителя «надо! Ты должен это сделать» и Ребенка «не хочу и не буду, сил нет, туплю…»
5. Желать идеального совершенства, сталкиваться с разницей между воображаемым и реальным и останавливаться
6. Ждать явления Музы, веря, что для удачного дела непременно нужно особое состояние, причем, состояние ожидается ДО начала дела, а не в его процессе
7. Избегать положительных эмоций, радости, интереса, связанных с успешным завершением проекта
8. Когда усилие направляется ТОЛЬКО в напряжение в теле и эмоциональную составляющую, ВМЕСТО того, чтобы думать и делать.
Прокрастинация
Новый проект. Чистый лист… Трудно начать…
Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь.
Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло.
Новый проект. Большой проект. Ты давно о нем мечтал.
Чистый лист… Трудно начать…
И ты уже выучил слово, которое называет твой процесс – прокрастинация.
Прокрастинация – беспричинное и невыгодное откладывание дел на потом.
Ты говоришь: « у меня прокрастинация, ха-ха», но в глубине души теплится огонек страха и тревоги.
И только в те моменты, когда ты заведомо не можешь что-то реальное делать по своему проекту, у тебя вдруг появляется сильнейшее желание им заняться. Вот прямо здесь. Немедленно. Сейчас.
В очереди в банке, в пробке, у тещи на именинах.
Но вся его неимоверная сила мгновенно исчезает, как только ты и твой чистый лист для проекта встречаетесь в рабочих условиях.
И это она – прокрастинация.
Приближается еще одно событие для которого тоже есть странное, тяжелое и угрожающее слово – дедлайн. В смысле крайний срок. Время, когда ты должен будешь показать результат.
А у тебя…
Прокрастинация.
Чистый лист, большой проект, еще сорок задач, которые встали из-за нерешенной основной сверху, нервные коллеги и партнеры, которые что-то требуют от тебя, и ты не знаешь с чего начать и …
Ты идешь пить кофе, разговариваешь с друзьями, смотришь десятки статей по теме, не очень осознавая, что ищешь.
Волевыми пинками загоняешь себя в правильное русло, но нет никакой энергии, чтобы делать.
Бессмысленный и утомительный «день Сурка» продолжается месяцами, и ты уже хочешь чтобы поскорее грянул тот самый дедлайн, чтобы уже хотя бы что-то начало происходить.
В последнюю ночь ты криво и «на коленке» создаешь какое-то мутное и жалкое подобие проекта твоей мечты, надеясь, что позже доработаешь и, сгорая от стыда, показываешь «уродца» людям.
Несколько дней у тебя идет подъем энергии, ты снова хочешь действовать, но как только появляется определенность и конкретная цель – проект, утомительная история тотальной борьбы и проигрыша прокрастинации повторяется.
Основные причины прокрастинации:
1. Перед человеком стоит слишком сложная задача. Он пытается одномоментно помыслить огромную многофакторную систему, которая непосильна для его ресурсов, и он «виснет»
2. Проект, который он хочет реализовать, затрагивает подсознательные пласты – сильные эмоции, разные мысли, смутные желания, разом такой разнородный ком человек «переварить» не может и попадает в ступор.
3. Не знает с чего начать, и начинает «делить на ноль», то есть решать неконкретную задачу, вкладывая в нее тревогу, страх и высокие ожидания.
4. Внутренний конфликт Контролирующего Родителя «надо! Ты должен это сделать» и Ребенка «не хочу и не буду, сил нет, туплю…»
5. Желать идеального совершенства, сталкиваться с разницей между воображаемым и реальным и останавливаться
6. Ждать явления Музы, веря, что для удачного дела непременно нужно особое состояние, причем, состояние ожидается ДО начала дела, а не в его процессе
7. Избегать положительных эмоций, радости, интереса, связанных с успешным завершением проекта
8. Когда усилие направляется ТОЛЬКО в напряжение в теле и эмоциональную составляющую, ВМЕСТО того, чтобы думать и делать.
6 лет ago • Заметки психолога, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность • Tags: прокрастинация