Вопрос психологу:
Не могу себя заставить делать то, что нужно. Все время откладываю дела на потом. Сижу на форуме, читаю разные темы. Иногда появляется немного энергии и я хочу начать что-то делать, но не делаю, быстро отвлекаюсь. Как заставить себя начать что-то делать? Как заставить себя делать то, что мне нужно?
Лариса, 36 лет
Здравствуйте, Лариса!
Для того, чтобы Вам реально помочь, предлагаю обратиться за индивидуальными консультациями психолога, очно или по скайпу.
По Вашему вопросу поделюсь некоторыми наблюдениями и размышлениями, возьмите себе из них то, что будет Вам полезно.
- В предложении «заставить себя делать то, что нужно» на мой слух звучит слишком много долженствований и принуждения.
Заставить…
Нужно…
Подобный текст может вызывать сопротивление автоматически. Детское такое сопротивление, которое возникло когда-то в прошлом. Возможно, Вас заставляли делать что-то, что считали нужным, и против чего Вы хотели возразить, а сил не хватило. И сейчас ситуации давнего прошлого Вы отыгрываете в своей реальной жизни, сопротивляясь уже собственным решениям, которые обернуты в оболочку долженствований «заставить» и «нужно».
Попробуйте заменить слова -вынуждающие приказы на слова «могу» и «хочу», сказать вслух 10-20 раз и посмотреть на свои ощущения, желание или не желание что-то делать.
Например,
«не могу заставить себя сделать маникюр (вымыть аквариум)».
И возникает ощущение трудного, тяжелого дела, которое придется, если ему не сопротивляться, делать тяжело и мучительно…
Меняем на
» я очень хочу сделать маникюр! и я могу сделать маникюр. » или
» я очень хочу вымыть аквариум, пересадить растения, добавить новых камушков на дно! и я могу вымыть аквариум. »
Говорите вслух 10-20 раз и проверяете свои ощущения. Если энергия «пошла» — делайте с удовольствием. : )
2. Когда Вы идете » в сторону» — на форум, просто гуляете по Сети, Вы ищете дополнительную энергию, чтобы появилась возможность реализовать нужное Вам действие. Энергии там чуть-чуть находите, только ее достаточно, чтобы брести за новой порцией, и слишком мало для активного целевого действия, которое Вы планировали сделать .
И здесь очень важно разобраться в причинах отсутствия Вашей жизненной энергии для активных действий, и в том, что блокирует возможность «взять и сделать простое дело».
Для этого сосредоточьтесь на своих ощущениях, и когда появится импульс «метнуться в сторону, почитать, полежать, посмотреть и т.д.» притормозите, и найдите те мысли (полуосознанные) от которых Вы убегаете.
Это может быть что-то вроде «да какой толк это делать, все равно у меня ничего не выйдет, это никому не нужно» и так далее.
И когда Вы их «поймаете» с ними нужно активно конфронтировать, возражать и разбираться. Тогда вся та энергия, что была блокирована, станет Вам полностью доступна, и Вы сможете направить ее в реализацию Ваших целей.
- В целом то явление, что Вы описываете, называется прокрастинация.
Посмотрите, пожалуйста, видео о прокрастинации.
- Для начала нужно разобраться с причинами того, что у Вас мало энергии для действий, а затем последовательно работать и устранять эти причины.
Предлагаю начать с консультации психолога.