Что делать с нахлынувшими негативными переживаниями?

Проясняем источник негативных переживаний:

1. физические проблемы (заболел, голоден, устал и пр.) и заботимся о теле

2. через слияние нахватались чужого (чужих переживаний) — разделяем себя и другого, восстанавливаем свои границы

3. убеждаемся, что длительное негативное состояние — это НЕ депрессия (если депрессия — бежим к доктору и лечимся)

4. нахлынувшие негативные переживания, которые возникли как результат случайной детонации эмоционального заряда (например, после физической активности, или что-то услышали/увидели и накатило)

а. наблюдаем и подбираем названия для чувств своих (жалость, стыд, вина и пр.)

б. наблюдаем и даем проясниться образу-источнику

после чего работаем с причиной.

Становится спокойнее, увереннее и взрослее жить. )

Цикл по чувствам и эмоциям и короткая Шпаргалка для НЕ психологов

ВОТ ТУТ )