Рисуем Линию Жизни. Разметку делаем удобно для себя и своих целей: может быть по 5 лет отрезки, можно меньше, можно по 10 лет.
На Линии Жизни выделяем цветом разные периоды. Выбираем по ощущениям.
Подписываем по 3-5 ключевых события за период. Можно на самой Линии Жизни, можно в отдельной табличке.
!!! Если работаем не «в целом», а с конкретной областью, например, «дружба», то тогда все события ключевые выбираем только из этой области: поссорились с лучшим другом, был один пять лет и т.д.
Затем намечаем ЦЕЛИ в будущем. Ставим крупные маячки — цели-намерения (цели-ориентиры).
Подписываем их.
***
Второй вариант (дополнительный) по работе с Линией Жизни
Рисуем Линию по ощущениям, меняя ее направление сообразно тому, как вы чувствуете шла ваша жизнь.
Затем, из точки «сейчас» — точки ВЫБОРА направления дальнейшей жизни — намечаем все возможные реально для вас варианты.
План А — женюсь на Свете, План Б — бросаю пить и еду в тундру и т.д.
***
***
ПОСЛЕ работы с Линией Жизни — запишите свои размышления, чувства, «мимолетные догадки», «мысли-вопросы».
Если работаете с психологом, обсудите их с вашим помощником (психологом).
Если самостоятельно — запишите их в Дневник и через некоторое время вернитесь и ответьте себе, как собеседник, что думаете, что чувствуете, на что обратили внимание, что реально сделали.
***
Нюансы:
НЕ делайте КРАСИВО!!! гладко и ИДЕАЛЬНО
С таким настроем человек долго не может начать, избегает, прокрастинирует.
Затем, если и начал, делает «правильное» (формальное), а нужно только то, что реально было и будет субъективно- ЗНАЧИМО лично для вас!
Например,
если Вася до сих пор разбирается с последствиями ТОГО ковида (у него почти все умерли, а он сам едва выжил и почти инвалид теперь), то лично для него это значимо,
а эпоху СВО для Васи ( в нашем примере) — он даже не замечает на своей Линии Жизни, потому что его бои, потери, победы и подвиги в совершенно другом месте и времени, это ок и нормально !
При этом Петя рядом, может не вспомнить про ковид «сам на ногах перенес, это все туфта, типа легкого гриппа» — и это тоже ок и нормально, для него может иметь значение, что ему жена изменила с лучшим другом в их же ипотечной квартире, и «большие события» он даже не отметит на своей Линии жизни.
Если работаете в группе и потом обсуждаете и делитесь друг с другом, то может быть очень поразительно и ресурсно обратить внимание, насколько индивидуальный процесс РАЗНЫЙ.
То, что для одного «через это проходили все, это значимо», для другого — я не помню (помню смутно), а вот тут у меня было суперсчастие/супергоре/супертрудности.
Делайте и у вас все отлично получится! 🙂
***
Упражнение Линия Жизни
Кому и когда полезно:
а. если стоим перед выбором, нужно принять серьезное решение в жизни
б. если полетели в уныние, жизнь-боль, смысла что-то давно свежего не завозили и т.д.
в. если работаете над изменением своих детских Решений и сменой жизненного Сценария
г. перед НГ — окинуть взглядом свой Путь и наметить цели-ориентиры в будущем
д. что-то стало скучно жить, хочу понять для себя нечто серьезное
е. разбираетесь с областью жизни, в которой «стеклянный потолок», «меня прокляли», «что я заколдованный что ли», «пусто, ничего не происходит», » БЛОК» и т.д.
ё. если сравниваете себя с Васей-чемпионом и Дашей-халявщицей, мол, » у них так, а у меня этак» ыыыыыыыыыыы!!!! — полезно поработать с Линией Жизни и обнаружить, что ландшафт РАЗНЫЙ либо, что Вася-чемпион впахивает, а мы на печи лежим, а «доброго папомамы, мужежены» нам в этот раз не выдали, поэтому и … рисуем Линию Жизни и решаем, что делать дальше
