Где живет Критик? Домик номер Раз.
Есть три места, в которых живет Критик.
Первый вариант – он прячется в проекциях на других людей. Знаменитое «что люди скажут», «что соседи подумают», «коллеги не одобрят»…
Это самый легкий случай для апгрейда устаревшей версии вашего Критика на более современную и конструктивную. Тут фигура Критика распознается как отдельный образ, он доступен для вербального контакта, то есть, его можно «собрать» в какой-то устойчивый персонаж, пусть будет для примера:
– злобную и завистливую коллегу Клару Захаровну. Губки поджаты в тонкую линию, кудряшечки по периметру лица с «уместным макияжем», противный визгливо-глуховатый голосок и уверенность в собственной правоте.
А дальше, когда «что люди скажут» начинают ворчать, кричать и всячески вас кошмарить, и вы распознаете это через стыд, страх, тревогу, вину, представляете драгоценную Клару Захаровну и «беседуете» уже с ней.
Действительно ли то, что «она говорит» реально?
Это правда адекватно? Точно?
Это полезно для Вас? Да? Чем?
Ок
А может она сходить к парикмахеру и вообще превратится в более симпатичный персонаж? Замечательно
А может она говорить здравое зерно своей критики в более конструктивной форме? Могла бы, но не знает как?
Ок, вы ее научите. Ваша же Критикесса. Собственная. Полезная во внутреннем хозяйстве структура.
И вот уже стильная Клара Захаровна с симпатичной стрижкой говорит вам что-то вроде:
— замечательно, друг мой. Ты отлично поработал. У тебя получилось вот та звездочка, вот эта рыбка и суперски вооон та загогулина. А теперь обрати, пожалуйста, внимание, вот эту штуковину в следующий раз, пожалуй, лучше сделать вот так, вот эдак и воооот с таким извивом.
Согласитесь, что это совсем другой стиль критики? И на него приятно опираться и в следующий раз хочется учесть, когда дойдет до делания вот этой штуковины с извивом.
Где живет Критик? Домик номер Два.
В тот день они сдавали проект. Два года работы, полчаса презентации и нервное ожидание решения инвестора…
Степан, идейный вдохновитель проекта, был доволен собой, спокоен и уверен. У него не было сомнений в успешном исходе.
— Продукт качественный, пилотный этап прошел отлично, мы сделали больше чем обещали. Сейчас они все взвесят обсудят и предложат нам запускать это производство и заняться чем-то интересным… Слушайте, парни, у меня есть еще идея!
Парни, Василий и Роман, слушать были не в состоянии.
Василий с трудом удерживал себя на месте. Он буквально мог слышать голос отца «ты? Сопляк, да что ты можешь? Ты тупой, как твоя мать, и у тебя кривые руки!»
Роман закаменел. У него колотилось сердце, он едва дышал. Щеки горели, ему было стыдно и страшно.
— Да кто ты такой? – звучал в его ушах уверенный голос бабки. – Ты никто, и звать тебя никак!
Он с трудом смог вынырнуть из воспоминания: он гордый собой, радостный и счастливый бежит домой, чтобы рассказать маме – первое место на городской олимпиаде по физике. Он едет на российскую. Они даже не могли мечтать об этом…
Но дома тишина, мама, как пришибленная мышь из лаборатории едва может говорить – в гостях свекровь.
И ее царственная резолюция на попытку рассказать об успехе:
— Да кто ты такой? Какая еще олимпиада? Не позорься! – звучал в его ушах уверенный голос бабки. – Ты никто, и звать тебя никак!
Степан оказывает, как всегда, правым. Уверенный в себе и в жизни везунчик и реалист, он говорит слова благодарности, пожимает руки инвесторам, забирает проект договора «спасибо, завтра же вернем, юристу только покажем, мы вам верим, просто покажем, спасибо, да».
Радостно танцует что-то весьма творческое в ресторане, куда они пришли отмечать успех.
— Ты смотри!!! Круто!!! – показывает в седьмой раз экран смартфона с сообщением из банка о зачислении обещанной суммы на счет…
И не понимает, почему его друзья-партнеры похожи даже не на выжатые лимоны, а на использованные пакетики чая…
А тем временем в голове у Василия продолжает буйствовать отец, рассказывающий ему, что все получилось только из-за Романа и Степана, что сам он, Васька, ничего не может, и вообще…
Роман тоже не особо рад, потому что чем ярче успех, тем громче его бабка внутри критикует и унижает его.
И он почти уже решает бросить новый этап их проекта, как когда-то в прошлом он сделал с олимпиадой – чтобы не позорить бабку и не расстраивать и так до ужаса запуганную маму.
Если Критик в детстве был умеренный и по случаю, то он живет в проекциях «что люди скажут».
Второй, более глубокий уровень – это реальные образы, слова близких значимых людей, которые донесли свои негативные и деструктивные послания до ребенка в детстве.
Работать с этим уровнем гораздо сложнее, чем с первым, потому что у этих людей есть незыблемый авторитет в глазах ребенка, даже если ему много лет уже.
Направление работы тут:
— переоценить степень авторитета значимого взрослого из детства уже из своего нынешнего возраста и жизненного опыта;
— создавать другие, поддерживающие и устойчивые, адекватные реальности внутренние модели. Строить себе опоры заново.
— по возможности, с психологом переработать те ситуации из детства, где Ребенок верил всему негативному, что говорили Критики и не мог этого избежать, так как это близкие люди.
Сейчас вы уже можете отделить любовь и заботу, что получали от них и оставить их себе. И отделить и признать ошибочными их негатив в ваш адрес.
Как если бы они вам передали в наследство ценную картину в рамке из колючей проволоки.
Проволоку – сдаем в цветмет, картину – оставляем.
Где живет Критик? Домик номер Три.
Самый глубокий вариант для «где живет критик» — это когда он слился с идентичностью человека.
Может быть, критикующего отношения в детстве было избыточно много. Может быть ребенок был сверхчувствительный и доверчивый, и очень сильно любил родителей, родственников, учителей –критиканов.
Может быть, не было других, альтернативных значимых взрослых с поддерживающим, уважительным и любящим отношением.
И вот ребенок вырос, и его убеждения о том, что он «не такой» ему искренне кажутся его собственными.
Это не «что люди скажут» из первого варианта.
Это не «мама ругает», «бабуля обзывает», «отец критикует» из второго.
Это собственное убеждение ребенка, а теперь уже и взрослого человека о себе самом.
У любого практикующего психолога наверняка найдется десятки воспоминаний о клиентах, очень умных, но искренне считающих себя «тупыми».
Интересных, обаятельных, харизматичных – тотально считающих себя «серыми мышами».
Красивых, даже не просто симпатичных, а именно красивых и уверенных, что они «страшнее атомной войны».
Если с убеждениями таких людей начинают конфронтировать напрямую – ты умный, интересный, привлекательный – то они отстраняются и их доверие снижается.
Либо они обесценивают эти слова «психолог, ему положено так говорить».
Или так «да он/она меня просто не знает». «Это они из вежливости так говорят.»
Чтобы лучше понять такое состояние, представьте, что вам сообщают, что вас зовут не … (ваше реальное ФИО), а Аглаида Силантьевна Семушкина.
Вот примерно так для людей у которых Критик вшит в идентичность звучат любые хорошие, поддерживающие слова в их адрес.
Если они злят и бесят – то это уже хорошо, это значит, что их потенциально рассматривают как возможные, и агрессия идет из-за накопленной боли от долгой жизни с негативом в самоотношении.
Без надежды не было бы боли и злости.
Очень часто хорошие слова просто «не долетают», не воспринимаются как хоть сколько-нибудь разумные и относящиеся к этому реальному человеку.
И это не кокетство!!!
Для людей, у которых Критик просочился в ядро личности – идентичность — это реальность.
Поэтому работа в таких ситуациях очень длительная и кропотливая, постепенная и достаточно трудная.
Поддерживающие внутренние фигуры «живут» в тех же трех домиках.
В оптимальном варианте – на уровне идентичности. Я ок, Ты ок, Они ок.
В реалистичном, часто встречающемся варианте – на уровне поддерживающих реальных людей (и памяти о них, т.е. внутренних фигурах).
В варианте неустойчивой самооценке – в лайках. Похвалили «что люди скажут» — можно жить счастливо – кому-то несколько дней, кому-то пару часов.
Поругали – хнык-плак, печаль, фрустрация, стыд, страх, злость, зависть и боль.
Как ваши Критик и Поддерживающие Фигуры – разобрались «где живут»?
***
Записаться на консультацию к психологу, автору текста можно по телефону
8 913 063 92 73 (Новосибирск, ул.Фрунзе, 5-515) либо написать на wmt1227@yandex.ru для консультации по скайпу или в текстовом формате
***
По времени и стоимости консультаций можно уточнить ВОТ ТУТ