Чтобы процесс работы с психологом прошел классно и продуктивно, нужно обратить внимание на пару моментов:
а. настрой (отношение к себе, процессу, психологу)
б. фокус внимания (что и зачем Я- клиент делаю с помощью психолога)?
Тут-то и начинается самое «злое-грустное веселье»!
Про настрой (отношение к себе, процессу, другим людям).
Иногда (скорее часто, чем редко) базовое ОТНОШЕНИЕ у человека-клиента оказывается очень негативным.
Например,
Марина верит, что она — жертва несправедливого обращения и ей за это ДОЛЖНЫ.
И Петя тоже верит, что он — жертва несправедливого обращения и ему за это ДОЛЖНЫ.
Это прямо часто бывает. Поехали разбираться.
1. В детстве у Пети и Марины могло быть так, что у них ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛО РЕАЛЬНО ХРЕНОВОЕ ДЕТСТВО.
Родители пили-били. Они голодали и были нищими. Их унижали. С ними не разговаривали.
Действительно есть части их детские, которые застряли в «кадре фильма», где над ними издеваются.
2. В детстве у Пети и Марины могло быть так, что у них все было СНАЧАЛА очень хорошо и их очень сильно избаловали
(не ставили границы и не показывали, что ДРУГИЕ _ ТОЖЕ_ЛЮДИ), затем что-то пошло не так (большое или малое) и они
слетели в пункт 1 (по их субъективным детским ощущениям).
Тут еще обычно добавляется достаточно жесткое отношение других людей ВМЕСТО сочувствия и «восстановления справедливости и компенсации»
Например, у Пети (Марины) было все, что они захотят. Затем пришел новый учитель и на олимпиаду отправили другого мальчика/девочку, которые
готовились. Петя в ярости и возмущении: как так-то? Я_ЖЕ_ХОТЕЛ!!!
3. В реальности наша жизнь (что в детстве, что в юности, что во взрослости, что в старости — это МИКС из первого и второго)
В чем тут ПРОБЛЕМА?
Проблема — это такая ТРУДНАЯ ЗАДАЧА, которую нам нужно решить, чтобы стало радостно и благополучно жить.
Психолог может помочь в том, чтобы исследовать и осознать: каким образом Я-реальный могу думать (относиться) и делать с теми
пазликами, что подкидывает жизнь.
А наши Петя-Марина хотят «восстановить СПРАВЕДЛИВОСТЬ и получить КОМПЕНСАЦИЮ» от Высших сил (бога, людей, жизни в целом).
То есть, еще раз,
что мы реально МОЖЕМ сделать?
Научиться жить счастливо и адаптивно в реальности.
Что хочет человек, который испытал страдания и УБЕЖДЕН, что «раз это НЕ справедливо, то мне за это ДОЛЖНЫ»?
Он хочет справедливости и компенсации.
И тут всегда получится КОНФЛИКТ: Петя/Марина против всего мира.
Давайте пройдем своим осмысленным вниманием еще раз: чтобы осознать, понять, признать, что «это было вот так» и «я- нынешний — тот человек который сейчас (с помощью психолога) будет разгребать последствия и учиться жить в реальности» — нужна взрослая, осознающая часть.
А внутри бушует связка «я-жертва/мне больно» и «люди -плохие и они мне ДОЛЖНЫ » и «мир ДОЛЖЕН быть СПРАВЕДЛИВЫМ И ХОРОШИМ».
И вот тут человека (очень часто) заклинивает. Чем сильнее (больше воли, упрямства/упорства и т.д.) у человека, тем на дольше он «сжимает зубы» и как мощный бультерьер никак не может отпустить ИДЕЮ (догму/убеждение/ожидание) — «раз я был (или есть) пострадавший, то мне за это ДОЛЖНЫ.»
Трудность еще и в том, что в абстрактно-идеально-добром мире, где идеальные родители растят идеальных детей-ангелочков, идея общей СПРАВЕДЛИВОСТИ выглядит логичной.
То есть, рациональная часть мозга тут тоже «виснет». Должно же быть СПРАВЕДЛИВО, так?
Где выход и что делать?
Осознавать.
Понимать.
ОТЦЕПЛЯТЬ свое ЯСНОЕ СОЗНАНИЕ от боли-и-убеждений, что автоматически воспроизводят обиды, негатив и пассивную агрессию и приводят к плохому внутреннему состоянию и внешнему поведению.
СНАЧАЛА разобраться с собой-реальным и ГРАНИЦАМИ (своими и чужими), т.е. кто и что реально МОЖЕТ и ГОТОВ сделать?
Кто действительно ОТВЕЧАЕТ за мое благополучие?
И вот тут начинает потихоньку получаться создавать себе верный (рабочий) настрой (отношение) и фокус внимания:
Как живой и реальный Я с интересом и вниманием создам себе свою цель с помощью психолога?
Вот тогда начинается конструктивная (динамичная и приятная, даже когда больно и трудно) часть рабочего процесса, ведь мы начинаем «разбирать завалы, исцелять боль и строить» внутри то, что человек для себя определяет как ценное.
Чтобы процесс работы с психологом прошел классно и продуктивно, нужно обратить внимание на пару моментов:
а. настрой (отношение к себе, процессу, психологу)
б. фокус внимания (что и зачем Я- клиент делаю с помощью психолога)?
Если вы в процессе работы с любым специалистом или самостоятельно (это не только про психологию работает), то обратите, пожалуйста, внимание на эти моменты.
Можно перепроверить (и тут же себе изменить что-то): НАСТРОЙ (отношение) и фокус внимания (что, как и зачем лично я сейчас делаю? на чем мое внимание? что конкретно я сейчас создаю, изучаю, меняю и т.д.?)
***
Верность себе-Уязвимому.
Кроме идеи (магически-иррациональной), что «за наши страдания нам положены выплаты и бонусы от Высших Сил, т.к. это СПРАВЕДЛИВО», очень часто в роли магнита боли работает идея (эмоционально-иррациональная):
Если я помогу себе (если мне сейчас будет ХОРОШО И РАДОСТНО, я буду жить успешно, счастливо и благополучно), то я предам себя прежнего (того, что пострадал).
То есть, ВЕРНОСТЬ СЕБЕ_ЖЕРТВЕ является причиной БЛОКА на положительную динамику в исцелении травм.
Что делать?
1. Осознавать
Наблюдаем вот это проживание внутренней правильной правды
2. Сначала работаем на исцеление Уязвимой, Пострадавшей части
Напомню: (три уровня, признать/отгоревать, исцелить в рескриптинге и закрепить в реальной реальности — поведение свое меняем)
3. и ЗАТЕМ уже закрывать и отпускать прошлый опыт
То есть, действительно НЕ нужно предавать себя прошлого! Нужно осознать, что продолжать себе причинять боль — это не про верность себе-подлинному, что именно исцеление Уязвимой части — это то, ради чего в плохом опыте вы когда-то себе бессознательно расщепляли и выживали.
Чтобы добраться до момента, когда можно будет сделать себе реально хорошо!
И тут начинают мешать и идеи «если я сейчас это все перепроживу и забуду, то а как же справедливость?!!» и идентификация себя с я-жертвой (тем ребенком, тем мужчиной или женщиной в реальной боли и беде, которым мы были когда-то в прошлом опыте).
И вот для того, чтобы делать действительно работающие упражнения, нам сначала нужен ДОСТУП, то есть, НАСТРОЙ и ВНИМАНИЕ, готовность к трансформации.
Итак, с чего начинаем? С размышлений. Можно буквально записывать, разговаривать и осознавать, что ВЫЗДОРОВЕТЬ — это НЕ предать себя! НАОБОРОТ! Это способ достать себя-уязвимого из Ада и помочь адаптировать к жизни в хорошей Реальности.
Алгоритм активной реализации
Про классный и продуктивный процесс работы с психологом.
Чтобы процесс работы с психологом прошел классно и продуктивно, нужно обратить внимание на пару моментов:
а. настрой (отношение к себе, процессу, психологу)
б. фокус внимания (что и зачем Я- клиент делаю с помощью психолога)?
Тут-то и начинается самое «злое-грустное веселье»!
Про настрой (отношение к себе, процессу, другим людям).
Иногда (скорее часто, чем редко) базовое ОТНОШЕНИЕ у человека-клиента оказывается очень негативным.
Например,
Марина верит, что она — жертва несправедливого обращения и ей за это ДОЛЖНЫ.
И Петя тоже верит, что он — жертва несправедливого обращения и ему за это ДОЛЖНЫ.
Это прямо часто бывает. Поехали разбираться.
1. В детстве у Пети и Марины могло быть так, что у них ДЕЙСТВИТЕЛЬНО БЫЛО РЕАЛЬНО ХРЕНОВОЕ ДЕТСТВО.
Родители пили-били. Они голодали и были нищими. Их унижали. С ними не разговаривали.
Действительно есть части их детские, которые застряли в «кадре фильма», где над ними издеваются.
2. В детстве у Пети и Марины могло быть так, что у них все было СНАЧАЛА очень хорошо и их очень сильно избаловали
(не ставили границы и не показывали, что ДРУГИЕ _ ТОЖЕ_ЛЮДИ), затем что-то пошло не так (большое или малое) и они
слетели в пункт 1 (по их субъективным детским ощущениям).
Тут еще обычно добавляется достаточно жесткое отношение других людей ВМЕСТО сочувствия и «восстановления справедливости и компенсации»
Например, у Пети (Марины) было все, что они захотят. Затем пришел новый учитель и на олимпиаду отправили другого мальчика/девочку, которые
готовились. Петя в ярости и возмущении: как так-то? Я_ЖЕ_ХОТЕЛ!!!
3. В реальности наша жизнь (что в детстве, что в юности, что во взрослости, что в старости — это МИКС из первого и второго)
В чем тут ПРОБЛЕМА?
Проблема — это такая ТРУДНАЯ ЗАДАЧА, которую нам нужно решить, чтобы стало радостно и благополучно жить.
Психолог может помочь в том, чтобы исследовать и осознать: каким образом Я-реальный могу думать (относиться) и делать с теми
пазликами, что подкидывает жизнь.
А наши Петя-Марина хотят «восстановить СПРАВЕДЛИВОСТЬ и получить КОМПЕНСАЦИЮ» от Высших сил (бога, людей, жизни в целом).
То есть, еще раз,
что мы реально МОЖЕМ сделать?
Научиться жить счастливо и адаптивно в реальности.
Что хочет человек, который испытал страдания и УБЕЖДЕН, что «раз это НЕ справедливо, то мне за это ДОЛЖНЫ»?
Он хочет справедливости и компенсации.
И тут всегда получится КОНФЛИКТ: Петя/Марина против всего мира.
Давайте пройдем своим осмысленным вниманием еще раз: чтобы осознать, понять, признать, что «это было вот так» и «я- нынешний — тот человек который сейчас (с помощью психолога) будет разгребать последствия и учиться жить в реальности» — нужна взрослая, осознающая часть.
А внутри бушует связка «я-жертва/мне больно» и «люди -плохие и они мне ДОЛЖНЫ » и «мир ДОЛЖЕН быть СПРАВЕДЛИВЫМ И ХОРОШИМ».
И вот тут человека (очень часто) заклинивает. Чем сильнее (больше воли, упрямства/упорства и т.д.) у человека, тем на дольше он «сжимает зубы» и как мощный бультерьер никак не может отпустить ИДЕЮ (догму/убеждение/ожидание) — «раз я был (или есть) пострадавший, то мне за это ДОЛЖНЫ.»
Трудность еще и в том, что в абстрактно-идеально-добром мире, где идеальные родители растят идеальных детей-ангелочков, идея общей СПРАВЕДЛИВОСТИ выглядит логичной.
То есть, рациональная часть мозга тут тоже «виснет». Должно же быть СПРАВЕДЛИВО, так?
Где выход и что делать?
Осознавать.
Понимать.
ОТЦЕПЛЯТЬ свое ЯСНОЕ СОЗНАНИЕ от боли-и-убеждений, что автоматически воспроизводят обиды, негатив и пассивную агрессию и приводят к плохому внутреннему состоянию и внешнему поведению.
СНАЧАЛА разобраться с собой-реальным и ГРАНИЦАМИ (своими и чужими), т.е. кто и что реально МОЖЕТ и ГОТОВ сделать?
Кто действительно ОТВЕЧАЕТ за мое благополучие?
И вот тут начинает потихоньку получаться создавать себе верный (рабочий) настрой (отношение) и фокус внимания:
Как живой и реальный Я с интересом и вниманием создам себе свою цель с помощью психолога?
Вот тогда начинается конструктивная (динамичная и приятная, даже когда больно и трудно) часть рабочего процесса, ведь мы начинаем «разбирать завалы, исцелять боль и строить» внутри то, что человек для себя определяет как ценное.
Чтобы процесс работы с психологом прошел классно и продуктивно, нужно обратить внимание на пару моментов:
а. настрой (отношение к себе, процессу, психологу)
б. фокус внимания (что и зачем Я- клиент делаю с помощью психолога)?
Если вы в процессе работы с любым специалистом или самостоятельно (это не только про психологию работает), то обратите, пожалуйста, внимание на эти моменты.
Можно перепроверить (и тут же себе изменить что-то): НАСТРОЙ (отношение) и фокус внимания (что, как и зачем лично я сейчас делаю? на чем мое внимание? что конкретно я сейчас создаю, изучаю, меняю и т.д.?)
***
Верность себе-Уязвимому.
Кроме идеи (магически-иррациональной), что «за наши страдания нам положены выплаты и бонусы от Высших Сил, т.к. это СПРАВЕДЛИВО», очень часто в роли магнита боли работает идея (эмоционально-иррациональная):
Если я помогу себе (если мне сейчас будет ХОРОШО И РАДОСТНО, я буду жить успешно, счастливо и благополучно), то я предам себя прежнего (того, что пострадал).
То есть, ВЕРНОСТЬ СЕБЕ_ЖЕРТВЕ является причиной БЛОКА на положительную динамику в исцелении травм.
Что делать?
1. Осознавать
Наблюдаем вот это проживание внутренней правильной правды
2. Сначала работаем на исцеление Уязвимой, Пострадавшей части
Напомню: (три уровня, признать/отгоревать, исцелить в рескриптинге и закрепить в реальной реальности — поведение свое меняем)
3. и ЗАТЕМ уже закрывать и отпускать прошлый опыт
То есть, действительно НЕ нужно предавать себя прошлого! Нужно осознать, что продолжать себе причинять боль — это не про верность себе-подлинному, что именно исцеление Уязвимой части — это то, ради чего в плохом опыте вы когда-то себе бессознательно расщепляли и выживали.
Чтобы добраться до момента, когда можно будет сделать себе реально хорошо!
И тут начинают мешать и идеи «если я сейчас это все перепроживу и забуду, то а как же справедливость?!!» и идентификация себя с я-жертвой (тем ребенком, тем мужчиной или женщиной в реальной боли и беде, которым мы были когда-то в прошлом опыте).
И вот для того, чтобы делать действительно работающие упражнения, нам сначала нужен ДОСТУП, то есть, НАСТРОЙ и ВНИМАНИЕ, готовность к трансформации.
Итак, с чего начинаем? С размышлений. Можно буквально записывать, разговаривать и осознавать, что ВЫЗДОРОВЕТЬ — это НЕ предать себя! НАОБОРОТ! Это способ достать себя-уязвимого из Ада и помочь адаптировать к жизни в хорошей Реальности.
3 месяца ago • Заметки психолога, Ответ психолога, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность