Работа с психологом может казаться чем-то таинственным.
Кажется, что это что-то вроде микса между походом к врачу и гаданием на хрустальном шаре у дружественного оракула, так?
Или что нужны знания уровня профессионала по ядерной физике и высшей математике, чтобы делать пси-магию…
Давайте проясним и разберемся: в чем заключается работа КЛИЕНТА с психологом?
Что можно и нужно делать, чтобы получить результат?
***
***
90 % работы делает (или НЕ делает) клиент между консультациями.
Вася с психологом общается час-два в неделю.
Вася с собой общается остальные 166 часов.
Если из этих 166 часов он будет инвестировать в себя хотя бы по паре часов в день,
да даже если полчаса каждый день — у Васи будет хорошая динамика, мощный процесс и отличные результаты.
Что делать клиенту психолога?
***
Первое — это готовность работать.
Есть Вася. Ему плохо. Сильно плохо. Или долго плохо.
Есть Петя. Ему «должно быть хорошо, потому что все благополучно, но тоскливо, сил нет и жизнь не радует.»
Есть Маша. Она запуталась. Ее ранит примерно все.
Есть Снежана. Она ссорится. Она злится. Она несчастлива и не знает куда и зачем жить.
Сначала человек находится в отрицании/вытеснении, он как бэ отмахивается тапком от дракона.
Типа: само пройдет. Как-то решится.
Затем он начинает искать информацию: астрологи, тарологи, гадалки, соседи, друзья, коллеги, враги, куча текстиков в Сети и … и это фаза, на которой человек ищет ЧУДА.
Как сделать капитальный ремонт за три минуты с помощью изоленты и столярного клея?
Это нормальный процесс.
Сначала из режима Послушного (Адаптивного) ребенка Вася ждал, когда «придет папа и все наладит».
Очевидно, папа НЕ пришел. Дракон (проблемы) кусает все сильнее, терпеть и страдать все труднее.
Включается Свободный Ребенок — Волшебное дитя в поиске сказочного решения проблемы: выучить язык за три занятия, заработать денег без профессии и квалификации, выйти замуж за богатого сексуального принца прямо из монастыря (из места где никаких мужчин рядом нет).
И вот на этой фазе человек уже иногда приходит к психологу.
***
Зачем?
— за волшебным решением,
— за родительской помощью.
***
Из ДЕТСКОГО состояния мы (люди) всегда ищем РЕСУРС.
Нам нужна РЫБА! ГОТОВАЯ! СЕЙЧАС! и отвалите с этими вашими «удочками» и обучениями рыбачить и готовить уху.
***
Работа с психологом начинается с собственного РЕШЕНИЯ (готовности) разобраться и научиться жить свою собственную жизнь счастливо и благополучно в реалистичном смысле.
Когда Вася ГОТОВ работать и меняться, он приходит к психологу и …
и вот тут мы и добираемся до ответа на вопрос:
а что делать клиенту психолога? в чем его часть работы в процессе?
***
Первый шаг. Готовность работать. Работать регулярно, серьезно и по-настоящему.
Второй шаг. Исследовать проблему и понять, каким образом Вася создает психологические блоки и ложные сценарии, которые приводят к внешним проблемам?
Например, Снежана решила в пять лет «никто никогда не причинит мне боль!», когда папа ее сильно обманул.
В тридцать пять лет Снежана одинока и никак не может понять — почему? О_О
Задача этапа исследования — разобраться во внутреннем мире и в тех решениях, блоках, травмах, иллюзиях, ложных картинках, которые автоматически приводят к трудностям, проблемам и боли во внешнем мире.
Что делать клиенту психолога?
- Ключевое, основное и самое трудное — научиться сосредотачивать внимание на себе, а затем осознавать свои чувства, импульсы и действия.
- Рассказывать, отвечать на вопросы психолога, думать самому и записывать это в дневнике, делиться своими размышлениями с психологом, совместно строить гипотезы и проверять их через внутренний ДА-отклик.
- Активно и заинтересованно учиться (или восстанавливать) навык саморефлексии, то есть наблюдения за собой в контакте со своими реальными чувствами, мыслями и желаниями, а затем анализировать их, все лучше и лучшем понимая себя реального.
- Рисовать картинки (или находить фотки подходящие) при работе с образами, делать упражнения (активно делать), размышлять.
- Проводить маленькие опыты в реальности (если не послать курьера матом, когда тот опоздал, а сказать что-то поддерживающее, то что происходит тогда? если не открыть дверь левым звоноебщикам в домофон, то что тогда? )
- Встречаться со своими реальными чувствами, называть их по имени, определять их реальную интенсивность (НЕ преувеличивать, НЕ игнорировать, НЕ обесценивать, а чувствовать, видеть, слышать, уделять внимание и называть).
- Получать удовольствие от процесса познания самого себя.
Третий шаг. Собственно процесс изменений. Вы уже знаете, что и как устроено у вас внутри, какие детские решения стоят за привычными сценариями.
Теперь время перемен.
Что делает клиент психолога на этом этапе?
- Дает себе (всерьез и глубоко) РАЗРЕШЕНИЯ жить, думать, чувствовать, любить, радоваться, быть благополучным, здоровым, богатым, привлекательным, быть самим собой, быть … — у каждого свои индивидуальные блоки и запреты, и для каждого свое собственное МОЖНО
- Определяет для себя свои ЦЕННОСТИ — что реально значимо и важно? Что нет? Что попадет в зону лично моего НЕЛЬЗЯ и почему?
- День за днем, те самые 90% работы между консультациями, экспериментирует в реальности, осознает процесс и результат, присваивает себе полученный опыт.
- Учиться получать ресурсы извне и брать их с искренней благодарностью, учится говорить НЕТ, учится говорить ДА.
- Трансформирует (перевоспитывает, натаптывает новые нейронные связи, переколдовывает и т.д.) — деструктивные схемы и режимы, меняет убеждения на адекватные реальности И полезные для себя.
- Разговаривает с психологом о действительно важном для себя, об искреннем. Получает (и принимает) поддержку в своем процессе создания себя и своей жизни.
- Разбирается с сопротивлением — то есть, уделяет внимание своим блоком, ступорам и разному негативно-деструктивному поведению, осознавая, отчего так, зачем так и почему так и меняя на хорошее для себя.
- Создает для себя новый сценарий. Свой.
И получая удовольствие от процесса (а к этому моменту уже есть и положительные результаты, и уверенность » я могу», «у меня получается» и интерес к себе, и энергия), человек (клиент) обнаруживает, что те цели, что он когда-то видел недостижимыми и себя плохим, страдающим, слабым, стыдящимся и пр, что это все в прошлом,
что процесс взросления — это процесс, и на уровне ощущений проживается совсем иной опыт.
И этот шаг — завершение работы, присвоение осознанное себе своих результатов, взаимная благодарность.
И начало какого-то нового этапа дальше.
Или продолжение прежнего и его развитие.
Это фаза, где Вася умеет пользоваться удочками, сетями, покупать рыбу в магазине, готовить ее разными способами, и знает и может себе дать свою любимую «семгу на гриле» в любой момент.
Быть взрослым — это кайф.
Что делать клиенту, чтобы пройти весь этот длительный и увлекательный процесс трансформации?
Осознавать происходящее внутри, уделять внимание себе, анализировать и обсуждать это со своим психологом. Разговаривать об искреннем, подлинном и настоящем.
Для начала — достаточно. )