1. Рисуем круг. Делим его на 8 частей, как кусочки пиццы. Один из них делим еще на три части.
2. Из глубины души, слушая ощущения своего тела, искренне отмечаем:
МОЯ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ вот этой областью жизни (МОЕЙ) на СЕЙЧАС
* Сначала отмечаем, затем пишем проценты и думаем.
* Если трудно отключить контроль, делаем НЕ ведущей рукой (другой, не той, что вы пишете)
***
Список областей для Колеса Баланса Жизни
- Тело
- Карьера
- Деньги
- Окружающий мир
- Я (личность)
- Хобби
- Друзья
- а Родительская семья б. Любовь в. Своя семья
***
***
Раскрашиваем отмеченные результаты (удовлетворенность областью по Колесу Баланса Жизни).
НИЖЕ (меньше) 30-40% — красное, оранжевое — ТРЕВОЖНОЕ!!!
— Хозяин/Хозяйка, срочно займись мной!!!! — кричат вам эта часть
ВЫШЕ (больше) 80% — зеленое, голубое, нейтрально-радостное
То, что между — это «заняться СРОЧНО, но дня три-неделю можно подождать.»
***
***
Клон-близняшка на RUTUBE
***
Теперь работаем через ОБРАЗЫ.
Например, у Васи удовлетворенность частью «деньги» 15%. В активном воображении ( с откликом в теле, с ощущением внутренней достоверности) он видит образ:
Денежная редиска (золотая) засыхает на грядке. Какие-то гномики ее дергают. Веселый мальчики кричит «эге-гей!» и раскидывает оставшуюся соседям.
***
Сложный (более) детальный вариант Колеса Баланса Жизни
Делим каждую область на дополнительные секторы.
Например, в области тела получается:
- здоровье
- умелость и самочувствие (а кто-то их разделит на два отдельных)
- красота (ухоженность, стиль одежды и пр. — а кто-то их разделит)
- сексуальность
- фертильность
Например, в области денег получается:
- доходы
- расходы
- текущий уровень финансовой жизни
- инвестиции
- квартиры
- а кто-то выделит еще отдельно «вещи» и «золото» (напримерный например)
В остальном работаем аналогично.
***
***
Работаем дальше с Колесом Баланса Жизни.
Добавляем «лучи в будущее» и сроки:
- 1 день
- 1 неделя
- 1 месяц
- 3 месяца
- 1 год
- 3 года
- 5 лет
- 10 лет
- желающие могут добавлять и более дальний горизонт планирования: 25 лет, 50 лет, через 75 лет
В каждом конкретном отдельчике пишем:
Что конкретно я сделаю в этот период, что даст увеличение удовлетворенности на +ХХ%?
Например,
в ячейку про 1 неделю у Окружающего мира пишем «куплю елку, гирлянды и игрушки, принесу домой, поставлю, украшу елку и весь дом» +15% к удовлетворенности ОКР. Миром
(3 часа,хх тыс.руб.)
и отмечаем вложение наших ресурсов, т.е. времени, сил, денег, внимания и т.д.
***
Обязательно работаем И через ОБРАЗЫ тоже!!!!
***
***
Упражнение Колесо Баланса Жизни в простом варианте можно делать каждый день.
В полном варианте его можно (и нужно) делать раз в год (минимум) — раз в 3 месяца — раз в месяц.
И у вас отлично все получится! 🙂
***
* Можно сделать и для детей (даже без них, но ЧЕСТНО). Бывает очень полезно. Внезапно можно обнаружить, что единственная область жизни у ребенка это «школа» (она в графе «карьера/работа») или, наоборот, что там только «хобби» или что-то очень интересное/полезное для родительских катарсисов еще.
!!!! ВАЖНО !!! Если делаете для детей (ЗА детей) — не путайте ВАШУ удовлетворенность ИХ областями жизни и ИХ СОБСТВЕННУЮ. Они бывают очень разные. 🙂
