— Я жду, ничего реального не делаю, но очень сильно хочу, чтобы мои мечты, мое желание исполнилось! Почему так? И как с этим быть? — достаточно частая стратегия отношения к жизни.
И можно называть ее «лень», «да просто лень», «пассивность», «привычка к бездействию» или «прокрастинация», самого процесса «жду и хочу, но не действую» эти названия не отменяют, не объясняют и не проясняют причины и возможности перемен.
Как человек останавливает себя от активности?
1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!
2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!
3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!
4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!
5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!
6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!
7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время.
8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся.
9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один.
10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру.
11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет)
12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.
13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится!
14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное.
15. Мне страшно, а вдруг!!!!
16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …
17. Я не знаю КАК!
18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?
19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…
20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать.
21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно.
Хватит себя останавливать!
Что насчет другой точки зрения?
1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!
Правда? Если реально что-то делать, то что-то получится — раз, будет новый опыт — два, появится движение, с ним и новые возможности — три.
2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!
Если сто раз получилось плохо, подумай, что можно изменить — и сделай в сто первый раз, чуть лучше чем прежние сто.
Если бы не это принцип, мы бы сейчас сидели в пещерах и писали гусиными перьями.
3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!
О, да!!! А злиться, завидовать другим, огорчаться и унывать от несбывшихся мечт и желаний, конечно же, более приятный опыт! Правда? Правда-правда?!
А если подумать и оценить — сколько времени и сил уйдет на огорчение при отрицательно результате? А что будет потом?
А сколько УЖЕ ушло на общий негативный фон «хочу, но не делаю»?
4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!
Делают либо они сами, либо они делали в прошлом, либо их предки делали. В общем, кто-то в их жизни уже поработал Дедом Морозом и Феей Крестной.
А в твоей сказке ты сейчас пока в фазе «Золушка мечтает поехать на бал», так?
Или в какой точке? Какая стратегия будет эффективна?
Даже Емеля сначала дошел до колодца, поймал Щуку и отпустил ее!
5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!
Бывает. Как насчет того, чтобы осмыслить полученный опыт, сделать выводы и действовать дальше?
6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!
Даже в сказка Герои сначала проходят «сто верст лесом, износить железные сапоги» и прочие трудности и испытания преодолевают. А уже потом «пир на весь мир».
7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время.
А вы готовы к тому, чтобы «оно пришло»? Просто представьте, через пять минут случилось то, что вы хотите, и…? готовы? реально? или самое время сейчас бежать и что-то делать, пока «гости опаздывают»?
8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся.
В половине случаев — не факт. Это только так кажется, а может быть, наоборот, обрадуются.
Во второй половине случаев — да, может быть и так. И придется это пережить, если Желание того стоит.
Это же ваша жизнь, это твоя сказка! Твоя — а не их неповторимая история!
9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один.
И появятся новые друзья. Люди, которые не могут пережить твое счастье и успех, это не друзья, это завистливые приятели.
10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру.
Составь себе список — десять человек или сто, если нужно, из реальных людей, которые достигли успеха, счастья — того, что хочешь ты, и жили «долго и счастливо».
Воспользуйся вариантами — разобраться с психологом вместе с истоками такого останавливающего убеждения, найти «обходной путь» для магического мышления или использовать доступные и подходящие ритуалы.
Вариант «отказаться от своей жизни, чтобы сохранить жизнь» — явно кривой.
11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет)
Оцени «минусовку» от отказа от желания и действуй! (Если удобнее стоять зимой на остановке, ловит за крылья переполненную маршрутку и обниматься с землянами под «подвиньтесь еще чуть-чуть» — то и замечательно)
Сравниваем «плюсы» с «плюсами», «минусы» с «минусами».
12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.
Человек по своей природе способен воспитывать у себя разные качества.
Если двадцать лет растить лень и потакать импульсивности, то они будут мощные. Но это не обязывает следующие шестьдесят лет продолжать их холить и лелеять. Можно воспитывать у себя и другие черты характера.
13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится!
Хорошо бы исследовать, откуда возникло это иррациональное убеждение. Какой детский опыт стоит за ним? Или это чужие слова?
А как же быть с теми случаями, когда «что-то делал и получилось классно»?
14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное.
То есть, если тортик сам испек или купил — то он фальшивый, а если тетя Глаша подарила — то подлинный? Реально?
15. Мне страшно, а вдруг!!!!
Страшно, конечно. Это нормально.
Страх — это оптимальная, «правильная» реакция на зону неизвестности.
И его стоит послушать — есть что-то реально опасное в моих действиях? Если да — то «стоп», и меняем маршрут на более безопасный.
А если это страх, чтобы собраться, сосредоточиться и быть внимательным — так и вперед. Глаза боятся, руки делают.
16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …
Мммм… вы же не котиков мучить, старушек обижать и прочие непотребства творить мечтаете, правда?
Если твое желание конструктивное, то действуй.
Если стыдно быть собой — к психологу, и учиться отличать здоровый, полезный стыд (который в защиту котиков и старушек), от токсичного.
17. Я не знаю КАК!
Поищи информацию — раз. Начни с чего-то простого, с того что знаешь или предполагаешь, что может быть в тему.
Не нужно пытаться сразу построить полную модель того, что «не знаю как».
В фазе «не знаю» как самое время — исследовать зону неизвестности, знакомиться.
18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?
Зато будет точное знание, что «вот это» — сто процентов «не мое». То есть, «все зря» оно в любом случае не будет.
Просто действуй, внимательно прислушиваясь к себе, «туда идешь» или нет.
19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…
Когда я слышу эту фразу от людей «за шестьдесят», я начинаю сомневаться: вдруг и правда?
А вот когда кто-то это говорит в двадцать пять и тридцать… — Поздно, это когда Вася лежит на кладбище, совсем мертвый, и гипотетически вдруг понимает, что хотел бы прожить свою жизнь заново.
Вот это поздно. Пока ты живешь — жить и делать то, чтобы создавать свою жизнь — это всегда вовремя!
20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать.
Как насчет интереса? Интереса к тому, что получится. Как получится. И каким человеком ты станешь, если ослабишь свой сверхконтроль и разрешишь себе действовать БЕЗ гарантий, более спонтанно?
21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно.
И ваши аргументы в пользу «действовать и жить», пожалуйста!
Схема Подавления эмоций 
Сборы в школу накануне 1 сентября.
«Я жду, ничего не делаю, но хочу, чтобы Желание исполнилось»
— Я жду, ничего реального не делаю, но очень сильно хочу, чтобы мои мечты, мое желание исполнилось! Почему так? И как с этим быть? — достаточно частая стратегия отношения к жизни.
И можно называть ее «лень», «да просто лень», «пассивность», «привычка к бездействию» или «прокрастинация», самого процесса «жду и хочу, но не действую» эти названия не отменяют, не объясняют и не проясняют причины и возможности перемен.
Как человек останавливает себя от активности?
1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!
2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!
3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!
4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!
5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!
6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!
7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время.
8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся.
9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один.
10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру.
11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет)
12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.
13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится!
14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное.
15. Мне страшно, а вдруг!!!!
16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …
17. Я не знаю КАК!
18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?
19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…
20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать.
21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно.
Хватит себя останавливать!
Что насчет другой точки зрения?
1. Зачем что-то делать, все-равно ничего не получится!
Правда? Если реально что-то делать, то что-то получится — раз, будет новый опыт — два, появится движение, с ним и новые возможности — три.
2. Я уже пять раз пытался, получилось плохо!
Если сто раз получилось плохо, подумай, что можно изменить — и сделай в сто первый раз, чуть лучше чем прежние сто.
Если бы не это принцип, мы бы сейчас сидели в пещерах и писали гусиными перьями.
3. Я не хочу огорчаться и расстраиваться, если у меня не получится!
О, да!!! А злиться, завидовать другим, огорчаться и унывать от несбывшихся мечт и желаний, конечно же, более приятный опыт! Правда? Правда-правда?!
А если подумать и оценить — сколько времени и сил уйдет на огорчение при отрицательно результате? А что будет потом?
А сколько УЖЕ ушло на общий негативный фон «хочу, но не делаю»?
4. Другие ничего не делают, и у них все есть, им везет, почему я должен что-то делать?!
Делают либо они сами, либо они делали в прошлом, либо их предки делали. В общем, кто-то в их жизни уже поработал Дедом Морозом и Феей Крестной.
А в твоей сказке ты сейчас пока в фазе «Золушка мечтает поехать на бал», так?
Или в какой точке? Какая стратегия будет эффективна?
Даже Емеля сначала дошел до колодца, поймал Щуку и отпустил ее!
5. Я пробовал, получилось совсем не то, что я хотел!
Бывает. Как насчет того, чтобы осмыслить полученный опыт, сделать выводы и действовать дальше?
6. Это долго, трудно, нудно, скучно! А я хочу быстро, легко и сразу! И чтобы результат был даже лучше, чем я хочу!
Даже в сказка Герои сначала проходят «сто верст лесом, износить железные сапоги» и прочие трудности и испытания преодолевают. А уже потом «пир на весь мир».
7. Истинные желания сами исполняются. Если оно «мое», то само придет тогда, когда настанет время.
А вы готовы к тому, чтобы «оно пришло»? Просто представьте, через пять минут случилось то, что вы хотите, и…? готовы? реально? или самое время сейчас бежать и что-то делать, пока «гости опаздывают»?
8. Если я сделаю и достигну успеха, то мама (папа, сводный брат и троюродный дядя) огорчаться, расстроятся.
В половине случаев — не факт. Это только так кажется, а может быть, наоборот, обрадуются.
Во второй половине случаев — да, может быть и так. И придется это пережить, если Желание того стоит.
Это же ваша жизнь, это твоя сказка! Твоя — а не их неповторимая история!
9. Если я сделаю и у меня получится, то друзья мне будут завидовать и я останусь один.
И появятся новые друзья. Люди, которые не могут пережить твое счастье и успех, это не друзья, это завистливые приятели.
10. Если я сделаю и у меня получится, то мне будут завидовать, а значит «сглазят», я заболею, буду долго страдать и умру.
Составь себе список — десять человек или сто, если нужно, из реальных людей, которые достигли успеха, счастья — того, что хочешь ты, и жили «долго и счастливо».
Воспользуйся вариантами — разобраться с психологом вместе с истоками такого останавливающего убеждения, найти «обходной путь» для магического мышления или использовать доступные и подходящие ритуалы.
Вариант «отказаться от своей жизни, чтобы сохранить жизнь» — явно кривой.
11. Я не хочу получать «минусовку» от исполнения моего желания! (Машину хочу, а заправлять ее, страховку, ДПС, парковки, ремонт и прочие «прелести» нет)
Оцени «минусовку» от отказа от желания и действуй! (Если удобнее стоять зимой на остановке, ловит за крылья переполненную маршрутку и обниматься с землянами под «подвиньтесь еще чуть-чуть» — то и замечательно)
Сравниваем «плюсы» с «плюсами», «минусы» с «минусами».
12. Я такой человек просто — ленивый, импульсивный и безответственный, я не могу себя заставить делать что-то каждый день.
Человек по своей природе способен воспитывать у себя разные качества.
Если двадцать лет растить лень и потакать импульсивности, то они будут мощные. Но это не обязывает следующие шестьдесят лет продолжать их холить и лелеять. Можно воспитывать у себя и другие черты характера.
13. Если я буду что-то делать, то мое желание точно НЕ исполнится!
Хорошо бы исследовать, откуда возникло это иррациональное убеждение. Какой детский опыт стоит за ним? Или это чужие слова?
А как же быть с теми случаями, когда «что-то делал и получилось классно»?
14. Если я сам это сделаю, значит это будет не настоящее, не искреннее, а искусственное.
То есть, если тортик сам испек или купил — то он фальшивый, а если тетя Глаша подарила — то подлинный? Реально?
15. Мне страшно, а вдруг!!!!
Страшно, конечно. Это нормально.
Страх — это оптимальная, «правильная» реакция на зону неизвестности.
И его стоит послушать — есть что-то реально опасное в моих действиях? Если да — то «стоп», и меняем маршрут на более безопасный.
А если это страх, чтобы собраться, сосредоточиться и быть внимательным — так и вперед. Глаза боятся, руки делают.
16. Мне стыдно проявлять себя! Другие осудят, засмеют, наругают, помешают …
Мммм… вы же не котиков мучить, старушек обижать и прочие непотребства творить мечтаете, правда?
Если твое желание конструктивное, то действуй.
Если стыдно быть собой — к психологу, и учиться отличать здоровый, полезный стыд (который в защиту котиков и старушек), от токсичного.
17. Я не знаю КАК!
Поищи информацию — раз. Начни с чего-то простого, с того что знаешь или предполагаешь, что может быть в тему.
Не нужно пытаться сразу построить полную модель того, что «не знаю как».
В фазе «не знаю» как самое время — исследовать зону неизвестности, знакомиться.
18. А вдруг я буду что-то делать, а потом пойму, что все зря?
Зато будет точное знание, что «вот это» — сто процентов «не мое». То есть, «все зря» оно в любом случае не будет.
Просто действуй, внимательно прислушиваясь к себе, «туда идешь» или нет.
19. Мне уже поздно в моем возрасте что-то начинать…
Когда я слышу эту фразу от людей «за шестьдесят», я начинаю сомневаться: вдруг и правда?
А вот когда кто-то это говорит в двадцать пять и тридцать… — Поздно, это когда Вася лежит на кладбище, совсем мертвый, и гипотетически вдруг понимает, что хотел бы прожить свою жизнь заново.
Вот это поздно. Пока ты живешь — жить и делать то, чтобы создавать свою жизнь — это всегда вовремя!
20. Никто не может дать гарантии, что у меня получится. А если нет гарантий, то нет смысла что-то делать.
Как насчет интереса? Интереса к тому, что получится. Как получится. И каким человеком ты станешь, если ослабишь свой сверхконтроль и разрешишь себе действовать БЕЗ гарантий, более спонтанно?
21. …. — а это место для лично вашей причины «хотеть, но не реализовать». Впишите, пожалуйста, хотя бы мысленно! Это интересно.
И ваши аргументы в пользу «действовать и жить», пожалуйста!
6 лет ago • Заметки психолога, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность