1. Тело
Можно двигаться, можно дышать, можно ощущать
2. Прошлый опыт
Если вы знаете, что «наплыв и шторм» проходят через два часа или три дня, то этот опыт может служить опорой
3. Конструктивные действия
Прилив непрошенной энергии? Можно израсходовать ее на действия. К концу генеральной уборки будет и чистый дом и ясность в мыслях, шторм пройдет
4. Поддержка любящих близких людей
Они могут быть вашими «контейнерами» — найти нужные слова, поддержать, утешить, успокоить
5. Анализ
Если найден источник «бури», она успокаивается
6. Молитвы, медитации. А для тех, кто далек от этого способа — арт-терапия. Нарисовать, вылепить свое состояние. Затем следующее, затем следующее… и наступает ясность, покой и тишина внутри
7. Разум и здравый смысл
Оценить масштаб реального события, сравнить его с прошлыми событиями и решить — оно реально «стоит» шторма и бури?
Если нет — то см. пункт 5 — из какого состояния и по каким причинам внутри такая непогода?
Когда эмоции и чувства захлестывают и переполняют, что может быть опорой?
1. Тело
Можно двигаться, можно дышать, можно ощущать
2. Прошлый опыт
Если вы знаете, что «наплыв и шторм» проходят через два часа или три дня, то этот опыт может служить опорой
3. Конструктивные действия
Прилив непрошенной энергии? Можно израсходовать ее на действия. К концу генеральной уборки будет и чистый дом и ясность в мыслях, шторм пройдет
4. Поддержка любящих близких людей
Они могут быть вашими «контейнерами» — найти нужные слова, поддержать, утешить, успокоить
5. Анализ
Если найден источник «бури», она успокаивается
6. Молитвы, медитации. А для тех, кто далек от этого способа — арт-терапия. Нарисовать, вылепить свое состояние. Затем следующее, затем следующее… и наступает ясность, покой и тишина внутри
7. Разум и здравый смысл
Оценить масштаб реального события, сравнить его с прошлыми событиями и решить — оно реально «стоит» шторма и бури?
Если нет — то см. пункт 5 — из какого состояния и по каким причинам внутри такая непогода?
2 года ago • Ответ психолога, Отношения, Про консультации психолога, Пси Травма, Эмоциональная зависимость