Что такое депрессия?
Депрессия – это расстройство психики человека, которое проявляется следующим образом.
На уровне физических ощущений в теле депрессия – это усталость, тяжесть, слабость, бессилие.
Человек почти не дышит, только не очень замечает то, что он сдерживает свое дыхание.
Напряжение и действия через силу, блокирующее слабость, вялость, и тяжелую усталость, которая ощущается «внутри костей».
Депрессия проявляется изменениями аппетита: он или почти полностью исчезает, и человек буквально не может себя заставить поесть. Не то, что от еды тошнит, или какое-то блюдо хочется съесть, а другое нет. Проживается как физическая невозможность открыть рот и что-то, какой-то маленький кусочек еды в себя запихнуть. Примерно, как если бы вы пытались накормить свою руку – это же невозможно? Вот что-то похожее.
Как следствие вес теряется.
Другой вариант при депрессии, когда человек начинает много есть, стремясь поглощать продукты вроде шоколада, халвы, бананов, тортов, вкусного мяса и так далее. Это стадия когда организм еще борется с внутренней подавленностью, и активно пытается получить недостающую жизненную энергию извне.
Точно получает лишний вес и чувство вины и переживания из-за него, и полученная энергия сжигается в борьбе с Внутренним Критиком.
Аналогично человек ведет себя и части информации и эмоций. Он или отключается от любых событий в мире и с близкими.
Или, когда еще ищет энергию, начинает стремиться поглощать тоннами эмоции (чужие переживания) и информацию, и они его перегружают.
Сон меняется или в сторону ухудшения: человек мало спит. При эндогенной депрессии он просыпается рано утром, примерно в 4-5 утра и ему эмоционально очень плохо, и заснуть не может. Как будто бы энергии достаточно, чтобы проснуться и страдать, но слишком мало, чтобы встать, умыться, сделать зарядку и прогуляться по утренней свежей улице.
При психогенной депрессии человек практически не может заснуть большую часть ночи. Ему тревожно, он устал, но бесконечно гоняет свои думки, или, отвлекаясь, висит в Сети.
По аналогии с едой, когда организм еще борется и ищет силы везде, где только может, человек может начать, наоборот, много спать. Цель здравая – во сне и мозгу и телу проще восстановиться и пережить то, что привело на край депрессии.
И если у человека возможности позволяют, если на этом этапе он устроит себе длительный качественный отдых: будет спать сколько захочет, есть, что захочет, ни о чем не думать (буквально регрессирует до уровня младенца, любимого, которого холят, нежат и лелеют), то вероятнее всего человек восстановится, и депрессия его минует.
И когда он наберется сил, то не затягивая, осознает и решит то, что привело его к гореванию, сопротивлению и истощению.
Но, в реальности так бывает редко. На уровне рационализации люди думают, потому что «жизнь такая», им кажется, что невозможно организовать себе 2-3 недели полного отдыха, но затем реализуются правило «скупой платит дважды», и организм, о котором вовремя не позаботились начинает отключаться – устраивает длительную забастовку против жизни – депрессию.
На физическом уровне депрессия проявляется как достаточно длительное (от нескольких недель по времени):
— сильная усталость,
— напряжение,
— слабость,
— изменение аппетита и веса (как в смысле еды, так и в смысле эмоций и информации),
— изменения сна (и бессонницы),
— поверхностное дыхание (слабое),
— ухудшение внимания (рассеянность),
— трудность сосредоточиться и ясно и эффективно мыслить,
— некоторое ухудшение памяти (запоминание нового).
На эмоционально-чувственном уровне депрессия – это…ацкий ад и редкостная гадость, болезненная, утомительная и долгая.
Есть три основных варианта по которым может пойти эмоционально-чувственная сфера психики человека в состоянии депрессии.
- постоянная тревога и страх, которые приводят к напряжению. Очень изматывающее состояние, к которому очень быстро добавляется уныние и тоска.
- отчаяние, безысходность, горькое горе, пронзительное одиночество, обида и огромная вина. Болезненные и болючие, высокой интенсивности чувства, которые перестают быть живым процессом (они почти не проходят, не меняются), а быть в них мучительно и с трудом выносимо.
- «заморозка» и «отключка» эмоциональная. Человек начинает чувствовать себя «как мерзлая земля», «как будто я робот», « я как вампир – мертвый», «я-давно уже зомби», « мне пять тысяч лет, и я не чувствую ничего» — есть множество метафор, которыми люди описывают состояние своего длительного бесчувствия.
Переживания могут быть более легкими и краткосрочными, несколько недель, или более сильными и тяжелыми, и очень сильными и очень тяжелыми, месяцы и годы.
Может быть один вектор развития эмоций, как основной, и присутствовать переживания и из других векторов.
Общего то, что при депрессии из души человека кажется, что уходит:
— способность чувствовать любовь (и любить, и принимать любовь, чувствовать себя любимым),
— способность чувствовать радость (удовольствие, наслаждение, воодушевление, предвкушение, удовлетворение и пр.),
— способность чувствовать интерес (увлеченность, вовлеченность),
— раздражение (глухое), ненависть к себе и к значимым другим остается, а здоровая агрессия блокируется и подавляется.
Эмоционально-чувственная сфера закольцовывается сама на себя с целью сохранить что-то, потерю чего (реальную или субъективную) человек отказывается принять и пережить.
Такие страдания – это цена внутреннего сопротивления принятию реальности и личностным изменениям (потери наивности, детскости, идеальной картины себя и мира).
На когнитивному уровне депрессия проявляется и создается следующим образом.
А. на уровне самоидентификации
Человек оценивает себя как «плохого».
Неправильного, не такого, уставшего, бессильного, беспомощного, хуже других, «грешника», неудачника, заслуживающего наказания — множество эпитетов, выражающих общее отношение
Я МИНУС (плохой)
Б. на уровне убеждений
У каждого человека есть свой индивидуальный набор убеждений о себе, о людях и о мире. В состоянии депрессии, несмотря на многочисленные их вариации, общая суть этих базовых представлений о реальности можно свести к :
«все плохо и будет еще хуже»
В. На уровне адекватного взрослого мышления
Вот это ключевое место.
Адекватное взрослое мышление при депрессии ИСКАЖЕНО. И именно тут запускается и поддерживается новый и новый виток развития депрессии.
Г. На смысловом уровне (цели и ценности)
На смысловом уровне жизнь кажется бессмысленной, причем не только личная жизнь, но и все существование людей в целом.
Остаются только единичные элементы долженствования, например, «обязан покормить ребенка, ползу, кормлю».
На уровне желаний депрессия проявляется как полное отсутствие собственных желаний. Их нет.
В этом проблема, и их нет по разным причинам.
И выход из депрессии происходит в том момент, когда человек начинает желать.
Не заставлять себя «захотеть хоть что-то», а именно снова чувствует радость, любовь и интерес (на уровне эмоций) и желает (мороженого с шоколадом и орехами, кареглазку Васю, уехать в Австралию, написать книгу круче чем Роулинг, собственную дачку на берегу моря … что угодно, но искренне.)
Желания могут быть на первый взгляд не реалистичными или очень отдаленными, это не важно. Важно, чтобы человек их чувствовал, хотел.
Это позволяет любить жизнь и чувствовать себя живым.
В работе с психологом один из блоков – это прояснение того, что послужило причиной отключения желаний. Может быть это были внутренние запреты, сценарные решения, внутренние конфликты, очень часто – самонаказание за что-то, попытки выдать чужие долженствования и удобства за собственные желания и в качестве протеста против такого насилия – отключение своих желаний или что угодно еще.
И после прояснения – восстановление способности ЖЕЛАТЬ, ХОТЕТЬ.
На уровне решений и действий депрессия проявляется следующим образом.
Решения не принимаются, действия не совершаются, за исключением легких и бессмысленных.
