Как устроено психологическое пространство человека?
Давайте сначала разберемся на простых примерах и образах «как это работает», а затем просто и ясно поймем:
+ как и что мы можем менять,
+ насколько это трудно или легко,
+ что нужно делать.
***
Что мы усваиваем и удерживаем очень крепко и плотно?
а. ролевые модели, вызвавшие наше искреннее восхищение,
б. ролевые модели, в которых мы рухнули в стыд и боль и застряли там,
в. ролевые модели, которые на долгосрочно полезны и мы смогли их перевести в привычки,
г. ролевые модели, которые поддерживают и выражают нашу идентичность, убеждения, интроекты, обслуживают сценарии, то есть дают выгоду фактическую (биохимическую) за счет удовлетворения (особенно, случайного и недостаточного) наших актуальных потребностей,
д. ролевые модели, которые открывают нам доступ к «своим» (реальным или воображаемо-идеальным), которые признаны значимы для нас людьми,
е. ролевые модели, которые случайно склеились с чем-то вкусным
***
***
Чтобы изменить ролевую модель, нужно ее сначала «ОБЕСТОЧИТЬ», то есть осознать откуда она взялась и КАК вы ее поддерживаете эмоционально.
Затем нужно отделить ее от источника энергии и заменить на другую, более адекватную реальности и полезную для вас, потестировать в обычной жизни и убедиться, что все «встало на место и отлично работает».
И, обязательно, несколько дней (недель, месяцев) обращать внимание и создавать новую привычку, чтобы новый процесс усвоился.
***
Интроекты — это чужие УБЕЖДЕНИЯ, от значимых для нас людей, которые мы в себя впихнули. Они МЕШАЮТ и блокируют процесс жизни. Они эмоционально значимы.
Их следует достать, осознать, переварить и усвоить нужное, и выкинуть чуждое и чужое.
Как менять убеждения и привычки на хорошие для себя?
Как устроено психологическое пространство человека?
Давайте сначала разберемся на простых примерах и образах «как это работает», а затем просто и ясно поймем:
+ как и что мы можем менять,
+ насколько это трудно или легко,
+ что нужно делать.
***
Что мы усваиваем и удерживаем очень крепко и плотно?
а. ролевые модели, вызвавшие наше искреннее восхищение,
б. ролевые модели, в которых мы рухнули в стыд и боль и застряли там,
в. ролевые модели, которые на долгосрочно полезны и мы смогли их перевести в привычки,
г. ролевые модели, которые поддерживают и выражают нашу идентичность, убеждения, интроекты, обслуживают сценарии, то есть дают выгоду фактическую (биохимическую) за счет удовлетворения (особенно, случайного и недостаточного) наших актуальных потребностей,
д. ролевые модели, которые открывают нам доступ к «своим» (реальным или воображаемо-идеальным), которые признаны значимы для нас людьми,
е. ролевые модели, которые случайно склеились с чем-то вкусным
***
***
Чтобы изменить ролевую модель, нужно ее сначала «ОБЕСТОЧИТЬ», то есть осознать откуда она взялась и КАК вы ее поддерживаете эмоционально.
Затем нужно отделить ее от источника энергии и заменить на другую, более адекватную реальности и полезную для вас, потестировать в обычной жизни и убедиться, что все «встало на место и отлично работает».
И, обязательно, несколько дней (недель, месяцев) обращать внимание и создавать новую привычку, чтобы новый процесс усвоился.
***
Интроекты — это чужие УБЕЖДЕНИЯ, от значимых для нас людей, которые мы в себя впихнули. Они МЕШАЮТ и блокируют процесс жизни. Они эмоционально значимы.
Их следует достать, осознать, переварить и усвоить нужное, и выкинуть чуждое и чужое.
***
2 года ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Заметки психолога, Ответ психолога, Отношения, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Схематерапия, Сценарий выбор личность, Эмоциональная зависимость