Как менять убеждения и привычки на хорошие для себя?

Как устроено психологическое пространство человека?

Давайте сначала разберемся на простых примерах и образах «как это работает», а затем просто и ясно поймем:

+ как и что мы можем менять,

+ насколько это трудно или легко,

+ что нужно делать.

***

Что мы усваиваем и удерживаем очень крепко и плотно?

а. ролевые модели, вызвавшие наше искреннее восхищение,

б. ролевые модели, в которых мы рухнули в стыд и боль и застряли там,

в. ролевые модели, которые на долгосрочно полезны и мы смогли их перевести в привычки,

г. ролевые модели, которые поддерживают и выражают нашу идентичность, убеждения, интроекты, обслуживают сценарии, то есть дают выгоду фактическую (биохимическую) за счет удовлетворения (особенно, случайного и недостаточного) наших актуальных потребностей,

д. ролевые модели, которые открывают нам доступ к «своим» (реальным или воображаемо-идеальным), которые признаны значимы для нас людьми,

е. ролевые модели, которые случайно склеились с чем-то вкусным

***

***

Чтобы изменить ролевую модель, нужно ее сначала «ОБЕСТОЧИТЬ», то есть осознать откуда она взялась и КАК вы ее поддерживаете эмоционально.

Затем нужно отделить ее от источника энергии и заменить на другую, более адекватную реальности и полезную для вас, потестировать в обычной жизни и убедиться, что все «встало на место и отлично работает».

И, обязательно, несколько дней (недель, месяцев) обращать внимание и создавать новую привычку, чтобы новый процесс усвоился.

***

Интроекты — это чужие УБЕЖДЕНИЯ, от значимых для нас людей, которые мы в себя впихнули. Они МЕШАЮТ и блокируют процесс жизни. Они эмоционально значимы.

Их следует достать, осознать, переварить и усвоить нужное, и выкинуть чуждое и чужое.

***