Однажды Вася решил начать жить счастливо, и первым же делом — избавиться от привычки армагеддонить. И что же он обнаружил? Жить в мире, где не приходится нон-стопом кошмарить себя оказалась очень непривычно. Откуда-то сразу же возникло много энергии и растерянность — а что теперь с ней делать? Раньше было проще. Вася каждый день по 14 […]
Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность. Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность.
— Зачем отделять от себя свое же состояние и называть его «Критиком»? — Главная цель — чтобы переформатировать его на адекватное реальности И полезное для себя автоматическое поведение (мысли+чувства+решения+действия). Т.е. из Критика перевоспитать (перепрограммировать, переколдовать, перепрошить, перетоптать нейронные цепочки) в Хранителя (Здорового Контролирующего родителя). — А можно не отделять, я же весь целый? — Да, […]
Грустная история — когда ты — «не подходящий котик». Для внутреннего ребенка — всегда грустная, и это НОРМАЛЬНО! Самое обычное дело огорчаться, когда видишь, что эта штука вон к той фигне НЕ подходит. «Умом» понятно, что это не есть плохо, и даже это есть хорошо, и просто прекрасно, если удается заметить это в фазе «чем […]
Бывает состояние Внутренней Девочки и/или Мальчика, а бывает — состояние Внутренней лялечки, это когда хочется эмоциональной безопасности, тепла, чтобы укачали, улыбаться солнышку, мамин запах, молочка и побольше, поиграть и сладко заснуть. Из него же младенческие лапки хватают и тянут в рот все яркое и блестящее: дай! ага! агу! дай!!! И так хочется! И так сразу! […]
От действий в нужную, желанную нам сторону чаще всего останавливает даже не страх и тревога, а мысли-уныние. Сначала про страх. С ним все довольно просто. Есть страх. Что это значит? 1. Страх-друг, он помогает «не совать пальцы в розетку». Хороший, полезный страх. Это наша охранная сигнализация. От него проблемы бывают только тогда, когда владелец в […]
Любые негативные внутренние процессы (субличности, режимы, состояния) можно разделить на три группы: 1. «хотели как лучше, получилось как всегда» или «благими намерениями устлана дорога… сами знаете куда» Это когда у субличности есть изначальное хорошее намерение, а вот способ ее реализации в лучшем случае кривой и нейтральный, а чаще всего — в стиле » с такими […]
» Какой вопрос себе можно задать, когда попадаешь в состояние «маленький король/королева импульсивный 3 х летка» и «всё не так ,всё не то» когда ты уже взрослый, чтобы успокоиться и выйти в состояние взрослого или лучше в воспоминание уйти чтобы вспомнить и перепрожить этот бунт?» Про режим Импульсивного Дитя ТУТ и ВОТ ЗДЕСЬ
Еще про Карающего родителя. Он очень часто скрыт в фоне, т.е. человек его сходу не различает. Есть Глаша. Она сделала танец и выложила на ютубике. Ей поставили 500 лайков и 3 дизлайка. И Глаша чувствует физическую боль в теле, как будто бы ее копьями режут тупыми, она замирает, хочет удалить видео. Она не видит 500 […]
Мощные мечты и прокрастинация. Мечтаю и НЕ делаю! Как так?!
Три вида мечт: 1. глобальная мечта из энерго-дефицита, 2. мечта «мимо потребности», через болезненную потребность 3. чужая надо-мечта Как устроено и что с ними делать?
Читать далее
2 месяца ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Заметки психолога, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность