Доброта к себе. Есть такая кретинская идея, что «если к себе отнестись по-доброму, то тогда обязательно расслабишься, все бросишь, начнешь лежать и одновременно творить глупости и делать дичь». Нельзя по-доброму, сострадательно и внимательно к себе, потому что если убрать цензора-и-надсмотрщика, то тут же вся конструкция развалится, забалует и взбунтуется. Это как если бы Маша перестала […]
1. Фоновая тревога, просто тревога, тревога-тревога — четко фиксируем а. когда появляется (утром/ночью, с голодухи, после перегрузки, когда смотрел мультик подарок подарили и т.д.) б. сколько длится (3 часа в день, 12 часов день, урывками 2 раза по получаса и т.д.) в. по 10 б. шкале (или по 100%) определяем насколько сильная тревога? 10% (1 […]
Потери бывают разные. Умер близкий человек — это не единственное горе, с которым мы встречаемся на жизненном пути. К сожалению, оплакивать смерть близких — это единственное горе, которое легитимно (принято, признано и разрешено социумом). А что же на самом деле? Процесс горевания запускается, если: 1. У человека утрачено ценное для него Субъективно ценное. […]
Однажды Васе довелось переезжать. В другой город. Как водится, с Васей переезжала вся семья: три хомячка в переноске (следить, чтобы скотч не отодрали, а то сбегут), дочка-подросток ( в обиде на папу, испортил ей жизнь своей «это карьера и таковы обстоятельства» и с папой потому не разговаривающей. За деньгами она лапку протягивала молча. Папа, дай — […]
Фазы проживания горя при любом крушении реальности: смерть близких, тяжелая болезнь, утраты, разбитые вдребезги мечты, смена актуальной реальности. Любое событие, которое для человека — Черный Лебедь, проживается по этому циклу: 1. ШОК (отрицание/растерянность) — нет, этого не может быть! Дурной сон! Нееет! * Даем себе время. Дышим. Даем телу двигаться как оно само […]
Три вида мечт: 1. глобальная мечта из энерго-дефицита, 2. мечта «мимо потребности», через болезненную потребность 3. чужая надо-мечта Как устроено и что с ними делать?
Однажды Вася решил начать жить счастливо, и первым же делом — избавиться от привычки армагеддонить. И что же он обнаружил? Жить в мире, где не приходится нон-стопом кошмарить себя оказалась очень непривычно. Откуда-то сразу же возникло много энергии и растерянность — а что теперь с ней делать? Раньше было проще. Вася каждый день по 14 […]
Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность. Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность.
— Зачем отделять от себя свое же состояние и называть его «Критиком»? — Главная цель — чтобы переформатировать его на адекватное реальности И полезное для себя автоматическое поведение (мысли+чувства+решения+действия). Т.е. из Критика перевоспитать (перепрограммировать, переколдовать, перепрошить, перетоптать нейронные цепочки) в Хранителя (Здорового Контролирующего родителя). — А можно не отделять, я же весь целый? — Да, […]
Обесценивание 
Пассивная агрессия. Что делать, если прилетело? 
Отвергать себя нинада! 
Уныние. Чем опасно и что с ним делать?
Пассивная агрессия. Что делать, если прилетело?
На пассивную агрессию нет хороших вариантов ответа в моменте. В этом ее суть. Просто пример пассивной агрессии: вы пришли с девушкой в ресторан. Девушка счастливая, вы красивый, встреча вау… Вы идете в туалет, перекурить и плеснуть прохладненькой водицы в лицо, чтобы не воспарить к потолку заведения от кайфа, проходите мимо входа на кухне, и видите, […]
Читать далее
2 недели ago • Заметки психолога, Ответ психолога, Отношения, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность, Эмоциональная зависимость