Отвержение. Холодные люди рядом. Что делать?
Дефицит энергии — это очень часто про скрытое проживание схемы покинутости/отвержения.
Про консультации психолога
Мощные мечты и прокрастинация. Мечтаю и НЕ делаю! Как так?!
Три вида мечт: 1. глобальная мечта из энерго-дефицита, 2. мечта «мимо потребности», через болезненную потребность 3. чужая надо-мечта Как устроено и что с ними делать?
Как Вася армагеддонить перестал
Однажды Вася решил начать жить счастливо, и первым же делом — избавиться от привычки армагеддонить. И что же он обнаружил? Жить в мире, где не приходится нон-стопом кошмарить себя оказалась очень непривычно. Откуда-то сразу же возникло много энергии и растерянность — а что теперь с ней делать? Раньше было проще. Вася каждый день по 14 […]
Схема-терапия. Что такое схема? Почему трудно менять и что с этим делать?
Схема — это эмоциональный, физически ощутимый (с откликом в теле), когнитивный шаблон, через который человек воспринимает реальность. Схема — это эмоционально заряженная «карта» местности, которую человек чувствует как данность, это его способ, его рецепт «готовить и кушать» реальность.
Про поддержку
Когда человек делится какой-то микрокатастрофой с друзьями, приятелями и разными добрыми людьми, он это делает из 1. желания (потребности) получить внимание, подсобрать жизненной энергии, 2. потребности получить помощь и поддержку, чтобы справиться 3. для развлечения, структурирования времени и/или поддержания разговора 4. как приглашение в игру » какой ужас» или «да, но…» а дальше получается разное […]
С чего начать работать с психологом?
Два классных вопроса для начала работы со мной, т.е. с психологом: 1. Что не так? Буквально списком вываливаем, как есть изнутри 2. Цели работы? То есть, что я хочу, чтобы было вместо всех этих «не таков»? Что будем строить, искать, создавать, творить, учиться делать, магичить, любой конструктивный глагол по вкусу? С первым вопросом часто мешает […]
Зачем идти к психологу? 10 причин
Вопрос «зачем» (чтобы что, с какой целью) — это скоростной лифт в эффективность. Как-то так сложилось, что когда детей учат в школах, все мышление структурируется вокруг вопроса «почему». Почему осенью холодно? Почему вода мокрая? Почему мама кричит на папу? Почему клякса в тетради? Почему тонкая бумага — это зло? И на автомате мы привыкаем думать, […]
Что значит Критик? Как справиться с Критиком?
— Зачем отделять от себя свое же состояние и называть его «Критиком»? — Главная цель — чтобы переформатировать его на адекватное реальности И полезное для себя автоматическое поведение (мысли+чувства+решения+действия). Т.е. из Критика перевоспитать (перепрограммировать, переколдовать, перепрошить, перетоптать нейронные цепочки) в Хранителя (Здорового Контролирующего родителя). — А можно не отделять, я же весь целый? — Да, […]
Как валидизировать чувства? И почему это бесит в кривом исполнении?
Как валидизировать чувства и почему это выбешивает в кривом исполнении? Валидировать (валидизировать) чувства — это искренне назвать чувства и суть события, которые стали их причиной. Например, — да, офигеть, я бы тоже взбесился, если бы какой-то козел окатил меня грязной водой из под колес!!! Валидация — признание и объективное подтверждение. — Страшно читать, что кто-то […]
Что делать с нахлынувшими негативными переживаниями?
Проясняем источник негативных переживаний: 1. физические проблемы (заболел, голоден, устал и пр.) и заботимся о теле 2. через слияние нахватались чужого (чужих переживаний) — разделяем себя и другого, восстанавливаем свои границы 3. убеждаемся, что длительное негативное состояние — это НЕ депрессия (если депрессия — бежим к доктору и лечимся) 4. нахлынувшие негативные переживания, которые возникли […]
Читать далее
2 недели ago • ВИДЕО ответ психолога Александры Павловской, Заметки психолога, Ответ психолога, Отношения, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Эмоциональная зависимость