— Как мне пережить «это»?
Если возникает такой вопрос, значит, объем способности переживать меньше чем то самое «это» (событие, которое вы точно «не заказывали», но оно пришло, свалилось на голову, ударило в спину, возникло ниоткуда…)
Чтобы «пережить это» нужно:
а. понять, что собственно произошло
б. прочувствовать свои чувства
в. выработать свое отношение к случившемуся
г. дать ему место в своем мире
д. и вот тут наступает искомое-приятное — отпустило, попустило, все, проехали, фффух, выдыхаем, стало легко-уверенно-спокойно (хотя может быть и грустно при этом)
Давайте посмотрим, какие затруднения возникают в каждом из пунктов.
а. понять, а что собственно произошло реально
Тут проблемы чаще всего две:
— какие-то элементы события выносят человека в его прошлый опыт.
Чаще всего — детский.
И, кто бы сомневался — непрожитый травматический…
И получается, что реальная задача — она не столько про «как мне пережить это — которое тут и сейчас нагрянуло и приключилось», а про «как мне пережить то — событие в прошлом».
— то, что произошло, разбивает мечты и выносит человека в зону его личной «невозможности»
т.е. мозг буквально виснет, т.к. в его образе вас в будущем не прописан пока такой вариант жизни, в котором «это» реально есть.
Задача тут — оплакать разбитые мечты, признать новую реальность и создать себе реалистичные позитивные прогнозы (мечты) своего будущего, т.е. ответить на вопрос «как я буду жить при том, что «это» действительно случилось»
б. прочувствовать свои чувства
Вот вроде бы все про чувства слышали, знают, читали… но как доходит дело до реального проживания — так упс…
мы начинаем их блокировать, вытеснять, избегать, менять, отрицать… борьба с собой — это борьба со своими чувствами, в которой нет победителей: то «идеальное рацио» их давит, то чувства человека захлестывают.
Чтобы «пережить это» (чем бы это «это» ни было) нужно особенно внимательно быть со своими чувствами.
Пережить- это когда вы почувствовали, что все, ок, отпускает. А чтобы волна прошла — нужно разрешить себе остановиться и услышать, что реально вы испытываете, что чувствуете, когда произошло «это»?
в. выработать свое отношение к случившемуся
В нашем времени есть огромное количество плюсов, но есть и минусы.
Один из них — мир очень разнообразен, и невозможно как раньше брать шаблон отношения к чему-либо «от предков» и пользоваться им.
Прадед нашел хороший топор, им и дед пользовался, и отец им дрова рубил, и правнуки им же будут работать… — эта схема почти исчерпала себя.
И поэтому — выработать свое отношение к случившемуся — это задача-задача.
Сделали этот пункт — получили устойчивость, уверенность.
г. дать ему (случившемуся) место в своем мире
Новое событие, которое мы пока не знаем как пережить, как его вписать в свою реальность?
Представьте, что вам сейчас привезли сиреневый комод овальной формы, который иногда издает звук мелодичных колокольчиков.
И вы такой: ээээээээ….
А еще, когда его привезли, разбили любимую чашку и отодвинули диван в дальний угол.
Вот примерно так вваливаются в психическое пространства события, которые человек не знает «как пережить».
И это еще хороший вариант. Может быть и «рухнуло полстены», «дом в руинах» и иные метафоры и события.
Так вот, чтобы разместить тот неожиданный комод внутри, нужно еще и все остальное пересмотреть — что-то выкинуть, что-то передвинуть, сделать удобно и привыкнуть.
Современный темп жизни сильно обгоняет скорость внутрипсихических процессов. Нам нужно время на проживание нового опыта, на то, чтобы включить «это» в свои процессы.
пункт д хорош тем, что когда пройдены его старшие братья и сестры: а, б, в и г — он наступает сам собой.
Вопрос «как пережить это» — часто вопрос про «как сразу проскочить к пункту д, где чит-код от этой части реальности?»
Если вы чувствуете, что что-то не можете пережить, что раз за разом застреваете или возвращаетесь к чем-то из своего прошлого опыта, посмотрите по шагам — где вы сейчас? на каком пункте? какой этап пропускаете? отчего? и можно обратить внимание именно на пропущенное
Как пережить «это»?
— Как мне пережить «это»?
Если возникает такой вопрос, значит, объем способности переживать меньше чем то самое «это» (событие, которое вы точно «не заказывали», но оно пришло, свалилось на голову, ударило в спину, возникло ниоткуда…)
Чтобы «пережить это» нужно:
а. понять, что собственно произошло
б. прочувствовать свои чувства
в. выработать свое отношение к случившемуся
г. дать ему место в своем мире
д. и вот тут наступает искомое-приятное — отпустило, попустило, все, проехали, фффух, выдыхаем, стало легко-уверенно-спокойно (хотя может быть и грустно при этом)
Давайте посмотрим, какие затруднения возникают в каждом из пунктов.
а. понять, а что собственно произошло реально
Тут проблемы чаще всего две:
— какие-то элементы события выносят человека в его прошлый опыт.
Чаще всего — детский.
И, кто бы сомневался — непрожитый травматический…
И получается, что реальная задача — она не столько про «как мне пережить это — которое тут и сейчас нагрянуло и приключилось», а про «как мне пережить то — событие в прошлом».
— то, что произошло, разбивает мечты и выносит человека в зону его личной «невозможности»
т.е. мозг буквально виснет, т.к. в его образе вас в будущем не прописан пока такой вариант жизни, в котором «это» реально есть.
Задача тут — оплакать разбитые мечты, признать новую реальность и создать себе реалистичные позитивные прогнозы (мечты) своего будущего, т.е. ответить на вопрос «как я буду жить при том, что «это» действительно случилось»
б. прочувствовать свои чувства
Вот вроде бы все про чувства слышали, знают, читали… но как доходит дело до реального проживания — так упс…
мы начинаем их блокировать, вытеснять, избегать, менять, отрицать… борьба с собой — это борьба со своими чувствами, в которой нет победителей: то «идеальное рацио» их давит, то чувства человека захлестывают.
Чтобы «пережить это» (чем бы это «это» ни было) нужно особенно внимательно быть со своими чувствами.
Пережить- это когда вы почувствовали, что все, ок, отпускает. А чтобы волна прошла — нужно разрешить себе остановиться и услышать, что реально вы испытываете, что чувствуете, когда произошло «это»?
в. выработать свое отношение к случившемуся
В нашем времени есть огромное количество плюсов, но есть и минусы.
Один из них — мир очень разнообразен, и невозможно как раньше брать шаблон отношения к чему-либо «от предков» и пользоваться им.
Прадед нашел хороший топор, им и дед пользовался, и отец им дрова рубил, и правнуки им же будут работать… — эта схема почти исчерпала себя.
И поэтому — выработать свое отношение к случившемуся — это задача-задача.
Сделали этот пункт — получили устойчивость, уверенность.
г. дать ему (случившемуся) место в своем мире
Новое событие, которое мы пока не знаем как пережить, как его вписать в свою реальность?
Представьте, что вам сейчас привезли сиреневый комод овальной формы, который иногда издает звук мелодичных колокольчиков.
И вы такой: ээээээээ….
А еще, когда его привезли, разбили любимую чашку и отодвинули диван в дальний угол.
Вот примерно так вваливаются в психическое пространства события, которые человек не знает «как пережить».
И это еще хороший вариант. Может быть и «рухнуло полстены», «дом в руинах» и иные метафоры и события.
Так вот, чтобы разместить тот неожиданный комод внутри, нужно еще и все остальное пересмотреть — что-то выкинуть, что-то передвинуть, сделать удобно и привыкнуть.
Современный темп жизни сильно обгоняет скорость внутрипсихических процессов. Нам нужно время на проживание нового опыта, на то, чтобы включить «это» в свои процессы.
пункт д хорош тем, что когда пройдены его старшие братья и сестры: а, б, в и г — он наступает сам собой.
Вопрос «как пережить это» — часто вопрос про «как сразу проскочить к пункту д, где чит-код от этой части реальности?»
Если вы чувствуете, что что-то не можете пережить, что раз за разом застреваете или возвращаетесь к чем-то из своего прошлого опыта, посмотрите по шагам — где вы сейчас? на каком пункте? какой этап пропускаете? отчего? и можно обратить внимание именно на пропущенное
4 года ago • Заметки психолога, Одиночество, Ответ психолога, Отношения, Про депрессию, Про консультации психолога, Пси Травма, Развитие и Успех, Сценарий выбор личность, Эмоциональная зависимость • Tags: быть собой, вопрос психологу, депрессия, женщина одиночество, заслужить любовь, зона комфорта, зона развития, проблемы в отношениях, что-то не так, чувства, эмоциональная зависимость