Работают или нет аффирмации?
Поехали разбираться )
1. Простыми словами аффирмация — это простое положительное утверждение, которое мы повторяем каждый день много раз, чтобы создать себе нужный хороший настрой.
Антиаффирмации или деструктивные аффирмации всем нам знакомы гораздо больше, правда?
Это когда сто раз на дню в голове крутится что-то вроде: «сам я плохой и лапки у меня кривые», «я хороший, а эти козлы плохие, и они меня обижают», «я самый нищасный карлсон в мире» и прочее разное на все лады.
Самая ИДЕЯ, что фоном может крутиться что-то вроде «ай, я красавчик и как мне везет на классных людей», «я умница и молодец», «я люблю себя, я люблю мир, я люблю Васю», » я здоровый благополучный человек», «я добрый и чудесный», «меня любят, мур-мур, мур», «я умный» вызывает дичайший протест, замешанный на стыде и гневе, страхе наказания и чувстве вины у очень многих людей.
Отдельной линий — это давящий запрет «ты станешь страшным эгоистом и умрешь один во тьме, если начнешь признавать, что ценишь и любишь себя!», то есть «если ты подумаешь О СЕБЕ, тебя все бросят, отвергнут и накажут».
Итак, сомнений, что негативные антиаффирмации работают, думаю, ни у кого нет.
Да?
А что же с позитивными?
2. Они НЕ работают, если крутятся пустым образом только в уме.
Проверяйте:
как часто вы думали что-то вроде «надо делать зарядку каждый день», «надо хорошо работать», «надо учить английский», «завтра я сделаю этот проект» (шел десятый год планирования и прокрастинации…)
То, что ТОЛЬКО на уровне отщепленного знания = пустых мыслей НЕ работает.
Нужен отклик ИЗНУТРИ (из тела и чувств) чтобы удостовериться, что мы не просто «крутим абстрактные формулы» — условным левым полушарием, а то, что условное — правое (те структуры мозга, что отвечают за чувства, действия, ощущения — за фактологию нашей внутренней и внешней реальности) — тоже аффирмации слышат.
Потому что деструктив точно чувствуют и слышат, поэтому он и работает.
3.
Если человек ВЕРИТ (включая тело и чувства) в аффирмации, НО !!!! это прямо бесконечно важно!!!!!! НЕ реализует их в действия, не воплощает каждый день — это создает мощный отрыв от реальности (ДО опасного уровня).
Например, если я начну повторять, что «я — гениальный писатель» и делать это только в фантазиях, гоняя аффирмации по сто раз в день,
сначала будет хорошее настроение,
а затем будет удар об землю — уныние и разочарование — при сравнении разницы (ничего сроду не писал наш Вася, а в голове он мирового уровня фантазист) либо полный отлет в мир Единорогов, что тоже плохо для жизни.
Позитивную энергию, созданную аффирмациями следует регулярно воплощать в реальность.
Это обязательно.
4. Формулировки
Это очень важный момент, какая формула и на что она направлена.
«В мире живут только добрые люди», «мир всегда любит меня» одинаково плохо (хотя и сладко) с «в мире живут только злые люди», «мир ненавидит меня» — это НЕ реально — раз. Направлено на других людей, то есть вне зоны влияния себя — два.
Формирует выученную беспомощность и ожидание ЧУДА.
Более хорошая формула создается индивидуально, в ней должно быть :
а. мотивация (то, что реально хочется поддержать в себе)
б. реалистичность
в. приятность и легкость звучания на вкус самого человека
Тогда аффирмация работает и полезна.
Это своего рода личный заговор на удачу (или на то, что человеку нужно), она создает здоровый настрой и дает фокус на реальное движение и действие.
Другими словами, здоровая аффирмация — это смена оптики на реалистичную и полезную для человека вместо его деструктивных схем.
5. Особенная ценность у аффирмаций есть в том, как они проявляют скрытый бунт и сопротивление
Если вы сказали себе что-то вроде «я сегодня чудесная и классная» , и тут рвануло — толпа негативных воплей внутри и куча негативных эмоций,
то
нельзя это подавлять обратно, замолкая,
опасненько » пробивать втемную», то есть БЕЗ осознанного анализа — а чо за черти такие гнобить меня взялись — менять силой «плохое на хорошее»,
нужно разбираться — это важно!
анализировать,
и только затем менять.
Аффирмации. Как работают аффирмации?
Про аффирмации.
Работают или нет аффирмации?
Поехали разбираться )
1. Простыми словами аффирмация — это простое положительное утверждение, которое мы повторяем каждый день много раз, чтобы создать себе нужный хороший настрой.
Антиаффирмации или деструктивные аффирмации всем нам знакомы гораздо больше, правда?
Это когда сто раз на дню в голове крутится что-то вроде: «сам я плохой и лапки у меня кривые», «я хороший, а эти козлы плохие, и они меня обижают», «я самый нищасный карлсон в мире» и прочее разное на все лады.
Самая ИДЕЯ, что фоном может крутиться что-то вроде «ай, я красавчик и как мне везет на классных людей», «я умница и молодец», «я люблю себя, я люблю мир, я люблю Васю», » я здоровый благополучный человек», «я добрый и чудесный», «меня любят, мур-мур, мур», «я умный» вызывает дичайший протест, замешанный на стыде и гневе, страхе наказания и чувстве вины у очень многих людей.
Отдельной линий — это давящий запрет «ты станешь страшным эгоистом и умрешь один во тьме, если начнешь признавать, что ценишь и любишь себя!», то есть «если ты подумаешь О СЕБЕ, тебя все бросят, отвергнут и накажут».
Итак, сомнений, что негативные антиаффирмации работают, думаю, ни у кого нет.
Да?
А что же с позитивными?
2. Они НЕ работают, если крутятся пустым образом только в уме.
Проверяйте:
как часто вы думали что-то вроде «надо делать зарядку каждый день», «надо хорошо работать», «надо учить английский», «завтра я сделаю этот проект» (шел десятый год планирования и прокрастинации…)
То, что ТОЛЬКО на уровне отщепленного знания = пустых мыслей НЕ работает.
Нужен отклик ИЗНУТРИ (из тела и чувств) чтобы удостовериться, что мы не просто «крутим абстрактные формулы» — условным левым полушарием, а то, что условное — правое (те структуры мозга, что отвечают за чувства, действия, ощущения — за фактологию нашей внутренней и внешней реальности) — тоже аффирмации слышат.
Потому что деструктив точно чувствуют и слышат, поэтому он и работает.
3.
Если человек ВЕРИТ (включая тело и чувства) в аффирмации, НО !!!! это прямо бесконечно важно!!!!!! НЕ реализует их в действия, не воплощает каждый день — это создает мощный отрыв от реальности (ДО опасного уровня).
Например, если я начну повторять, что «я — гениальный писатель» и делать это только в фантазиях, гоняя аффирмации по сто раз в день,
сначала будет хорошее настроение,
а затем будет удар об землю — уныние и разочарование — при сравнении разницы (ничего сроду не писал наш Вася, а в голове он мирового уровня фантазист) либо полный отлет в мир Единорогов, что тоже плохо для жизни.
Позитивную энергию, созданную аффирмациями следует регулярно воплощать в реальность.
Это обязательно.
4. Формулировки
Это очень важный момент, какая формула и на что она направлена.
«В мире живут только добрые люди», «мир всегда любит меня» одинаково плохо (хотя и сладко) с «в мире живут только злые люди», «мир ненавидит меня» — это НЕ реально — раз. Направлено на других людей, то есть вне зоны влияния себя — два.
Формирует выученную беспомощность и ожидание ЧУДА.
Более хорошая формула создается индивидуально, в ней должно быть :
а. мотивация (то, что реально хочется поддержать в себе)
б. реалистичность
в. приятность и легкость звучания на вкус самого человека
Тогда аффирмация работает и полезна.
Это своего рода личный заговор на удачу (или на то, что человеку нужно), она создает здоровый настрой и дает фокус на реальное движение и действие.
Другими словами, здоровая аффирмация — это смена оптики на реалистичную и полезную для человека вместо его деструктивных схем.
5. Особенная ценность у аффирмаций есть в том, как они проявляют скрытый бунт и сопротивление
Если вы сказали себе что-то вроде «я сегодня чудесная и классная» , и тут рвануло — толпа негативных воплей внутри и куча негативных эмоций,
то
нельзя это подавлять обратно, замолкая,
опасненько » пробивать втемную», то есть БЕЗ осознанного анализа — а чо за черти такие гнобить меня взялись — менять силой «плохое на хорошее»,
нужно разбираться — это важно!
анализировать,
и только затем менять.
Хорошего дня всем нам! )
1 год ago • Заметки психолога, Ответ психолога, Про консультации психолога, Развитие и Успех